計算卡路里，每天製作一份菜單，並考慮到下一次飲食的要求 - 這麼長時間不會持續。 你可以換個方式：整個星期都像往常一樣吃東西，當然，不要吃得太多，並且在周一早上醒來，對自己說：每件事，今天我都休息一天。 它可以不同。
凝乳
400克低脂乾酪（可以是奶酪蛋糕形式），1杯帶牛奶的無糖咖啡，2杯不加糖的茶，1杯玫瑰果。
蘋果
1.5公斤生或烤蘋果，2杯不含糖的茶或咖啡。
酸牛奶
1.2-1.5公升的開菲爾或凝乳。
蔬菜
1.2-1.5公斤新鮮蔬菜（白菜，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，萵苣）以沙拉的形式加入少量植物油調味，加1-2杯不加糖的茶。
肉香
300克無鹽煮肉，蔬菜裝飾，1杯無糖咖啡，2杯不加糖的茶，1杯玫瑰果湯。
魚
300-400克無鹽煮精瘦魚，1杯咖啡，2杯不加糖的茶，1杯玫瑰果湯。
長期委員會 。 卸貨日期可以按任何順序交替進行。 請記住，允許的食物和飲料量應該全天延長。 那麼，如果你不習慣頭暈或飢餓感變得無法忍受，那麼一杯濃厚的甜茶和一片麵包將立即讓你恢復正常。 此外，最好在卸貨期間服用1片抗壞血酸。