執行規則。
- 首先要記住的是程序的頻率。 他們應該每週進行1-2次。
- 卸載天數在允許產品的組成上可以分為4組：碳水化合物，脂肪，蛋白質和組合。 蛋白質飲食，包括肉，奶酪，魚和酸奶，以及允許使用酸奶油和奶油產品的脂肪飲食，比其他飲食更容易。 因此，從卸貨日開始抗肥胖症更容易。
- 為了提高效率，你可以安排連續兩天的卸貨，但是這是規定飢餓很容忍。
禁食日的碳水化合物飲食意味著選擇包含複合碳水化合物和纖維的食物，飽和維生素和礦物質，即新鮮水果，蔬菜和漿果：不加糖的蘋果，李子，櫻桃，葡萄乾，西瓜，黃瓜，番茄等。 盡可能將蛋白質和脂肪排除在日常飲食之外。 以相同的時間每天五次以150克的小份食用原料形式的食物。 蔬菜和水果中含有大量的水分，因此不建議另外飲用液體。
在脂肪釋放日 ，500克20％酸奶油或奶油可以分成5份，同時在一天內消耗。 每天兩次，你需要喝一滴狗玫瑰或咖啡加牛奶（一杯，不含糖）。 因此，脂肪消化酶將被激活，碳水化合物向脂肪的轉化將被暫停，胰腺將能夠休息。
在無蛋白的日子裡，可以每天4次用一勺酸奶油吃150克酸奶乾酪，或每天喝6次250毫升酸奶。 你也可以每天喝兩杯無牛奶的咖啡加牛奶。 這種卸載日對身體的新陳代謝有益，並增加了負責破壞脂肪的酶的活性。
在一個豐盛的日子裡，燒450克低脂肉並分發5份。 每天喝3杯牛奶和2杯玫瑰果一杯咖啡。 糖被排除在外。
組合或複雜的卸貨日是為類似產品的使用而設計的。 它可以是米飯和蘋果，酸奶和奶酪，肉類和魚類，蔬菜和水果等。你應該每天食用200-250克的食物3次。
對於那些練習雙齋日的人 ，建議第一天選擇肉類，第二天選擇蔬菜或酸奶油。 改變當天的菜單是沒有必要的，但食物應該與不遵守飲食的人分開服用。 這將有助於更好地應對飢餓感。 夜間睡眠應延長，不得少於9小時。
進行卸貨週的建議。
飲食的基礎是減肥湯 。 要煮它，你需要6個中等的燈泡，一些新鮮或罐裝西紅柿，不是一個很大的捲心菜，一對青椒，芹菜和一個蔬菜湯的立方體。 蔬菜切塊，倒入水，加入肉湯，鹽和胡椒調味，可以使用任何香料和調味料。 煮沸並保持10分鐘高火。 然後減少熱量，煮至蔬菜柔軟。 湯已經準備好了。
每天都有你需要的這樣一道菜，每次都有飢餓的感覺。 除了湯之外，菜單應該包含那些在飲食週的特定日期推薦的產品。 在正常的非快速日子裡，減肥湯不會隨之而來。
菜單按天。
第一天：你可以吃湯，水果（不包括香蕉）。 飲料 - 茶，無牛奶和糖的咖啡，水或酸果蔓汁。
第二天：湯，任何形式的蔬菜，蔬菜。 午餐時間可以用黃油烤土豆。 根據禁令，玉米，豆類，豌豆，水果和除水以外的任何飲料。
第三天：湯，水果和蔬菜。 你不能吃香蕉，烤土豆和豆類。 你可以喝水。
第四天：湯，蔬菜和水果。 你最多可以吃3個香蕉。 飲料 - 水和脫脂牛奶。
第五天：湯，牛肉（高達600克），新鮮或醃西紅柿。 建議您在這一天喝6到8杯水。
第六天：湯，牛肉，蔬菜。 喝水，不要烤土豆。
第七天：湯，糙米，沒有加糖的水果汁，水。 你可以添加任何香料湯。
由於這種每週飲食，所有的建議，可能會失去5-9公斤的體重。
如果你錯過了一天的飲食 - 沒問題，你可以隨時恢復。 有必要從第一天開始。
在飲食期間，您必須放棄酒精，碳酸飲料和麵包。 不要炒產品，並增加脂肪的食物（除了在一天的黃油烤土豆）。 課程結束後24小時後，您可以喝含酒精飲料。