吃得對。
非常有用的存儲記憶脂肪魚。 但如果你不想每天都吃魚，你可以把魚油放入膠囊中。
紅色和紫色食物也可以幫助。 藍莓，茄子，甜菜和紅洋蔥 - 都含有能增強大腦功能和記憶力的化學物質。
富含葉酸的食物，如西蘭花，豌豆和香蕉也可以幫助保持大腦健康。
多喝水。
沒有食物，一個人可以活兩個月，沒有水 - 只有幾天。 身體需要大約兩升液體的那一天。
它是為了什麼？ 我們身體的每個細胞，包括大腦，都會通過液體彼此產生新陳代謝。 如果沒有足夠的水分，毒素會積累在細胞內，氧氣和營養物質供應量就會減少。 對大腦而言，這是特別有害的。
睡得更多。
睡眠，這是我們的身體放鬆，重新生成並準備迎接新的一天的時刻。 在睡眠期間，大腦會處理當天收到的信息。 如果你睡不夠，信息沒有時間處理。 Brain RAM就像電腦一樣開始工作得更慢。 新材料消化不良。 花時間充分睡眠，這將有助於保持記憶完好。
休息一下。
如果你的大腦經常處於懸念狀態，那麼很難集中精力記住一些事情。 學會放鬆。 在新鮮空氣中步行半小時是治療焦慮的好方法。 你會感到驚訝，但即使在電腦或手機上玩20分鐘也能幫助你放鬆。
訓練記憶。
研究表明，定期訓練記憶的人實際上可以改善他們的大腦功能。 記住信息的許多方法已經被開發出來。 但不一定報名參加昂貴的培訓。 一個簡單的解決方案填字遊戲，數獨或測驗是一個很好的補救措施硬化。
記憶的一個很好的訓練是學習詩歌和歌曲。 學會計算沒有計算器的簡單數字。 而不是依靠筆記本電腦，請嘗試自己記住一些信息。
切換到另一個主題。
可能每個人在面對這種情況時都需要記住一些重要的東西，但無論如何它都不會被記住。 似乎這個詞在語言上旋轉，但不想“說”。 不要驚慌！ 你越專注於這個問題，記住什麼就越難。 心理學家建議切換到另一個話題。 想想別的，更好的享受。 你不會注意到你記住這些難以記住的信息是如何引起你的注意的。
回到你從哪裡來。
恰巧我們離開了房間，忘記了我們想要做的事情。 嘗試返回房間。 看到相同的情況，協會被觸發，因此原來的想法返回。
有創意。
每個人都會有一系列有意義的日期或幾個必須始終記住的名字。
記住它們的一種方法是編寫一個包含必要信息的信息的故事。 發明帶有你必須記住的關鍵日期或名字的韻律，短語或歌曲。
想想照片。
如果您需要記住您的購物清單，請以圖片的形式想像它。 超過80％的信息是在視覺器官的幫助下獲得的。 因此，視覺關聯是最穩定的。
想像一下你首先去哪個店的哪個部門？ 你看到了什麼？ 你會在籃下放什麼？ 這種方法比帶提醒的紙張要好得多。
移動更多。
醫學研究表明，當人體血流量增加時，大腦的工作效率更高。 結果，細胞中的氧氣量增加。
通過靜脈分散血液的最佳方式是移動更多。 走在新鮮空氣中，慢跑，健身，游泳。 列舉它可能無限期地。 選擇一個你喜歡的課程。 請記住，運動是健康的引擎！ 包括精神。
現在你更了解如何節省內存。 記住 - 你的健康掌握在你的手中。