吃午餐 - 直到早上不再有麵包屑！ 在頭幾週內，體重真的會消失，但疲倦的身體會拒絕減肥。 這就是為什麼你應該選擇另一種加分體重的方法。 沒有晚餐 - 對身體的壓力。 在晚上缺乏能量的一部分，他最終開始要求甜蜜和肥胖 - 作為最快和最簡單的能量來源。 因此，該系統的受害者“18:00後不吃東西”發生故障，進入凌亂的飲食習慣並收集丟失的公斤這樣的困難。
願望只是在早晨，“這一天違背了身體的正常需求。 全天都需要維生素，微量元素和營養素，不同的和許多不同的。 兩餐不可能滿足這些需求。 能量和營養素的持續短缺會導致疲勞，壓力和拉動很多健康問題。
在食物製度中填飽“只有早餐和午餐”，我們會不自覺地尋求彌補晚餐的不足。 結果，第一，第二，蜜餞，甜點和包子的茶都被吃掉了。 在一次會議上。 而且 - 有些產品根本不會相互結合。 事實證明，就像他們吃東西一樣，但必需的維生素沒有被吸收。 另外，由於食物量的增加會拉伸胃部，所以會出現不適，沉重，炎症和胃炎。 因此，大多數專家主張每天分3-5次分食。
兩餐之間的長時間休息會干擾身體的自然節律，損害肝臟和膽囊的功能。 身體持續產生消化酶和胃液，並具有一定的周期性。 吃的好主要是飢餓感，通常在吃完3-4個小時後出現。 而且不是每天一次，而是至少三次。
法國專家認為，持續長時間（超過12小時）戒除食物會使肥胖症治療效果減少80％。 為確保新陳代謝不會減慢，有必要適當地進食，並且應該保持 - 全天使用一小部分食物，而不僅僅是上半年。 缺乏晚餐 - 就像一個信號“危險”，他進入了緊急經濟，不想分享珍貴的脂肪。
根據座右銘“晚餐 - 不！”發生的減肥基本上不是以犧牲脂肪為代價（因為我們想要），而是由於肌肉量（生命的嚴酷真理）的耗盡。 研究結果表明，那些因低脂肪蛋白質與蔬菜結合而吃晚飯的人由於脂肪損失而成功減肥。 那些晚上不吃東西的人，體重減輕更慢，主要是由於肌肉。 畢竟生物體的排列是這樣的 - 在降低能量價值的時候，它會延伸到股票的後面，這是蛋白質背後的第一件事。 胖子最後付出了代價。 如果所有必需的用品經常保持適量，多餘的脂肪會成功溶解。
最後 - 晚上我們不需要能量的理論是沒有根據的。 在晚餐拒絕的情況下減肥只能通過這樣的方式來實現，即通過這種方式，飲食的總能量值自動減少，而不是其他情況。
同樣的成功，你可以逐漸減少每頓飯的數量和能量值，包括晚餐，並學習如何減肥和看起來更年輕。 因此，專家們不是在什麼時候提出這個問題，而是在什麼和數量上提出這個問題。 畢竟，代謝過程會持續，卡路里也會在跑步和睡眠期間釋放。 為了跑步，能量需要的不僅僅是睡眠。 因此，早餐可以更密集，晚餐更容易。 但它應該是。
所有書面材料並不意味著現在有可能在晚上回家的時候帶著清醒的良心，並且用剁碎的薯條粉碎兩倍的法式炸薯條。 這樣的晚餐，對於敵人來說是更好的選擇。 晚上的身體開始準備一個當之無愧的夜間睡眠 - 這將容易平息飢餓和平靜休息。 如果你把你的胃放在骨頭上，那麼他將不得不消化它。 所以有一種沉重的感覺，噁心，睡眠受到干擾，隨著時間的推移，體重會增加。
順便說一下，往往過於密集的晚餐 - 不想早餐，以減輕體重的原因。 因此，在晚上，不要飢餓自己，而是喜歡輕量，少量的食物，並在睡覺前吃上幾個小時。 最好的選擇是任何形式的蔬菜，獨奏或與蛋，低脂肪肉或魚的一小塊組合。 酸奶乾酪，酸牛奶，酸奶 - 它們含有豐富的鈣質，在晚上消化。
也可以為夢想準備一份小吃 - 例如，晚上5-6點吃晚飯（再次沒有過度），睡前喝一杯開菲爾，牛奶，吃一點酸奶酪或一種美味的水果。 順便說一下，晚上沒有想吞下大象的情況，白天有必要將食物系統化，稍微吃一點，但是吃得飽飽。 你不會在胃中受到任何嚴重影響，也不會有飢餓感。 在早晨醒來後，開心，休息，並有一個良好的早餐，如你所知，設置一天的開始的健康食慾。 但是關於這個 - 不知何故又一次。