如何減肥，不要再撥號

放棄節食

這聽起來似是而非，但它確實有效。 生活在一個嚴格的限制制度，計算卡路里和你自己的不完美的經驗，你創建和加劇了壓力的情況。 不適引起身體狂熱積累能量儲備 - 這就是為什麼你的努力沒有帶來正確的結果。 吃一切，但數量合理，並根據生物節律 - 所以你擺脫食物成癮，並將能夠控制你的體重。

有早餐和晚餐

不要忽視早餐和晚餐 - 它們是代謝過程正常化所必需的。 如果你錯過了用餐，用三明治，餅乾和咖啡代替 - 你將無法保持苗條的身材。 營養學家提醒說：早餐應該飽滿而且令人滿意 - 最好是用蔬菜，奶酪，黑麥麵包配鱷梨，奶酪和西紅柿，沙拉雞胸肉。 晚餐很簡單：一塊水煮魚，低脂酸奶或烤葡萄乾和肉桂蘋果 - 你需要什麼。

計劃菜單

什麼阻止我們正確飲食？ 大多數情況下 - 不願意站在爐子上和缺乏時間。 使用合理的方法：制定詳細的每周用餐時間表 - 指出用餐時間和菜餚名稱。 確定你需要什麼產品，並提前做好準備。 不要涉及復雜的菜餚 - 燉肉，烤魚肉，配上配菜和草藥。 請記住：飲食和均衡的飲食是保證脂肪不會返回。

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