30歲後如何不變老：Gluck'Ozy的秘密

看你吃什麼

作為明智的食品體系的粉絲，這位明星鼓勵大家效法她的榜樣。 這不是關於飲食困難，素食主義和完全禁止甜品 - 僅僅選擇蛋白質食物和蔬菜作為飲食的基礎就夠了。 不同的菜單將有助於蔬菜和水果冰沙和沙拉，酸奶牛奶，甜點，光湯。 應優先選擇烤製或烹製一對夫婦的菜餚。 習慣於這樣的飲食，你可以不時購買你最喜歡的甜食或披薩。

使用手工化妝品

納塔利婭是最好的新奢侈品牌，但她喜歡使用家庭面具。 在親愛的和證明清爽的黃瓜蜂蜜（2湯匙黃瓜泥+ 1/2湯匙蜂蜜），保濕燕麥片（數勺燕麥片+ 20-30克天然酸奶），調味胡蘿蔔（100克果泥胡蘿蔔+蛋黃）。 歌手還經常使用夜間化學家的面具 - 他們準備皮膚使用激烈的血清，並提高美容產品的效果。

監視你自己的模式

無論你的日子多麼忙碌，你都應該找一個半小時​​的時間來放鬆：喝茶，聽音樂或者休息，閉上眼睛。 這是恢復身體的力量和資源所必需的。 不要忘記獲得足夠的睡眠：強烈的夜間睡眠是任何年齡的新鮮和美麗的保證。

繼續前進

為自己選擇動態訓練 - 跳舞，zumbu，用fitbolom練習。 活躍的活動將迅速為您定制身材，改善皮膚的彈性，增加活力並為您帶來良好的心情。

照片來源：instagram.com/chistyakova_ionova