第一部分：懷孕期間的閒暇：可以和不可以做什麼？

在未來的生活中，母親改變很多。 這些變化也會影響休閒。 如果不經過城市漫步，參觀餐館，迪斯科舞廳和夜總會是您每日日程安排的一部分，現在您將不得不放慢生活節奏。 但這並不意味著在懷孕期間，你將不得不成為隱士 - 你只需要知道措施......
我跌倒之前跳舞？
在迪斯科舞會上，在派對上 - 這對孕婦來說是一種負擔得起，非常有用的娛樂活動。 跳舞時的體育鍛煉有助於身體通過加強身體的主要肌肉（腿，腿，大腿，新聞，腰部和親密肌肉）為出生做好準備。 此外，跳舞改善情緒，促進快樂激素 - 內啡肽的發展，由於這種情況，身體不適會稍微被淹沒，女性的情緒背景會上升。 為了確保在運動過程中，負荷不會對您的健康和寶寶產生負面影響，您應該注意自己的健康狀況，避免超負荷，通過力量無所事事。 你不應該感到不適和不愉快的感覺。 歡迎慢速舞蹈，平穩的動作。 應該避免跳舞，跳躍，跳舞的創傷運動。 鞋子應該位於低穩定的腳跟上，以避免失去平衡，關節傷害，跌倒。 當你感到疲倦（噪音，擁擠的公司可以快速疲勞）坐下休息。 在懷孕的第三個三月，有必要使用產前繃帶，孕婦胸罩，靜脈曲張 - 一種特殊的壓縮針織品（緊身衣，長筒襪）。 隨著懷孕的增加，包括舞蹈在內的負擔至少比懷孕前的平常負擔強2倍。

舞蹈裝載的主要標誌是你的幸福。 告訴你的丈夫，你可能需要提前離開，特別是如果你感到疲勞和不適。 一對正在等待孩子的已婚夫婦的主要座右銘是：“未來寶寶的健康是最重要的。”

避免吸煙！
不要忘記，在懷孕期間，不僅吸煙對你是危險的，而且當你周圍的人吸煙時也是如此。 香煙煙霧的成分會導致子宮胎盤血液循環惡化，小孩可以在足月前出生或體重不足，吸入煙霧甚至會引發流產。 為了保護未來寶寶的健康，孕婦不僅應該拒絕吸煙，還應該拒絕入住煙霧繚繞的房間。 因此，在懷孕期間避免訪問吸煙公司，俱樂部和餐廳，因為那裡沒有非吸煙者的特殊房間，因此更安全。

調低音量
人們發現，嘈雜的音樂對健康不利，特別是在懷孕期間不受歡迎的時候，動物實驗的科學家已經證明，在96分貝的響度（夜總會的水平特徵）中，腦細胞的活動被破壞。 這些疾病持續5天，長時間接觸後，嘈雜的音樂會對大腦的神經細胞（細胞）造成不可逆轉的損傷。 孩子在宮內發育的第15-20週開始聽到。 聲音對未出生嬰兒的神經，內分泌和血管系統有強大的影響。 然而，安靜的古典音樂或放鬆的旋律對懷孕和胎兒有益。

在夜晚的掩護下
在夜總會和與朋友的派對上不眠之夜 - 對孕婦來說不是最有用的消遣。 當然，例外情況偶爾是允許的，但它們不應該包含在系統中。

在孩子懷孕期間，女性的身體會經歷激素和生理的重大變化，這些變化不會繞過，並且這種狀態是夢想。 在妊娠頭幾個月，孕激素積極產生，女性需要全面和健康的睡眠，理想的情況下應該是每天至少10個小時。 如果你不能在這樣的時間段內同時休息一下，那麼你應該在下午至少休息1-2小時，以便讓身體得到必要的休息。 在嘈雜的俱樂部或聚會中不眠之夜可能導致嚴重疲勞症狀：虛弱，嗜睡，噁心，頭痛。 此外，違反當日政權可能會引發睡眠障礙，這在懷孕期間並不罕見。