隨著年齡的增長，我們的新陳代謝發生了變化 - 並不是越來越好，但是食物偏好往往保持不變。 結果，我們增加了體重，甚至不明白為什麼。
事實上，每個年齡段都有自己的飲食習慣。 而且，這不僅適用於那些想要減肥的人。 為了保持一個苗條的身材，直到年老，你必須習慣日漸溫和的飲食習慣。
時間為30
在這個年齡減肥，你只需減少500千卡的每日菜單，每週減半公斤。 考慮到一個女性的大概每日費率為2000千卡，你將不得不只計算1500。儘管這個規範是一個相當常規的事情，但你可能知道自己需要多少食物才能變得更好。 這是數額，拿走五百卡路里。
順便說一句，生理變化不是“年齡”肥胖的唯一原因。 根據營養師的觀察，不同年齡的人或多或少受到各種不良習慣的影響。
- 例如，許多母親與他們的孩子一起吃“甜”， - 德克薩斯大學Bernadet Lutzon大學助理營養學教授說。 讓自己嘗試一切，讓你的孩子吃，並擺脫許多額外的磅。
另一個竅門是每餐前吃蘋果。 賓夕法尼亞大學的科學家研究表明，這有助於比平時少吸收190千卡。
當為40
到了40歲時，新陳代謝開始減慢，所以一次性減肥無法擺脫。 有必要對你的日常飲食進行小幅調整，即 - 將卡路里數量減少4-5％（以每天2000千卡的速度 - 每天80-100千卡的速度）。 與此同時，“減肥”的數字保持不變 - 500卡路里減少敲打，每週減重500克。
為了減少不太創傷，首先嘗試用普通水或不加糖的茶代替果汁和蘇打水。 這只是每敲敲100-150千卡。 然後嘗試跳過主餐之間的“點心” - 因此，您將吃250-300大卡。
對於那些40歲以上的人來說，另一個提示是尋找愛好或任何其他方式來打擊無聊和壓力。 通常我們所有的“神經”都吃了，結果我們充滿了疲勞，我們更加緊張，再次吃東西。 嘗試以另一種方式冷靜 - 例如，用一隻寵物刺繡或玩耍。
當50
新陳代謝越來越差。 所以你必須犧牲另外4％的每日卡路里，每天不超過1800卡路里。 對於減肥 - 所有相同的“減去500”。
使減肥更容易，以幫助定期密集的早餐和嚴格的飲食。
- 當您以意想不到的菜式呈現驚喜時，血液中的葡萄糖和胰島素水平比平時飛得更高。 因此，更多的卡路里會以脂肪的形式沉積在皮下， - 辛辛那提肥胖研究中心的一名員工Deborah Cleg說。
另一個技巧是嘗試豆製品。 用大豆類似物每兩天更換一杯牛奶和一部分肉類就足夠了，而且磅會慢慢消失，但肯定會消失。