的確，如何正確地遵循這個姿勢？ 事實上，沒有什麼複雜的，只需要有一些信息。 所以，姿勢是你始終保持身體的姿勢。 看著姿勢，你甚至可以判斷一個人的健康狀況。 當我們心情不好或有什麼傷害的時候，我們就會開始彎腰，一般來說，要保持姿勢不正確。 在姿勢良好的人身上，身體總是表現正確。 因此，你不僅需要注意你如何保持背部，而且還要注意你的動作。 只有當你機械地平穩移動並保持背部平直，並且你不必遵循它時，你的姿勢才是真正的。
在日常生活中，要有一個好的姿勢並不困難。 分娩後恢復姿勢更加困難。 這正是我們現在談論的。 畢竟，分娩的後果可能導致這樣的事實，即關節的結構會改變，關節炎可能開始。 為了保護自己，你需要了解懷孕和出生如何影響你的姿勢，以及如何避免關節和脊椎問題。 首先，值得注意的是，在懷孕期間，姿勢會影響幾個不同的因素。 當然，它會改變胃的大小，增加體重並使皮帶變軟。 漸漸地，重心發生偏移，正因為如此，這名婦女將她的下巴放在胸前，因此腰部區域的椎骨間距增加，發生上背部圓角。 如果在交貨後注意到姿勢沒有變好，並且你繼續不正確地背上，那麼就有必要照顧好自己並糾正你的姿勢。
要做到這一點，你需要做簡單的練習，這將有助於對齊背部並使姿勢進入正常狀態。 這並不難，只是，你需要不斷鍛煉，不要忘記看自己。
所以，首先，站在鏡子附近，讓你看到全面發展。 此外，您可以要求您的丈夫或您的一位朋友關注您。 現在你需要整頓起來，盡可能高。 它應該感覺有人從你的頭上取下頭髮並拉扯你。
之後，你需要擠壓臀部，同時吸入胃。 現在向後靠，感覺恥骨已經向前和向後移動。 總之，你需要將肋骨盡可能抬高。
把你的腳放在距離他們約三十厘米的地方。 在此之後，您必須將整個身體重量轉移到腳的外側。 同時，你的膝蓋應該放鬆，你的雙手靜靜地垂著你的身體。
呼吸必須放心。 不要讓自己經常呼吸，間歇性地呼吸。 當你以自然的生活節奏呼吸時，你必須緩慢而深入地吸氣。
你必須感覺到你的新姿勢。 她是對的，有必要的。 當然，起初它對你來說肯定會顯得很奇怪和不自然。 不要去想它。 簡單地說，你已經失去了正常姿勢的習慣，這就是為什麼你覺得你感到奇怪。 最好是照鏡子，問問你的親人。 他們肯定會告訴你，你已經開始看起來好多了，你的姿勢已經糾正，你需要經常走路。
因此，只有你會覺得再次不正確地坐著，重複這些簡單的練習來拉直背部，並且隨著時間的推移，你將不再需要遵循你的姿勢，因為你將永遠保持自己的正確。
此外，您可以使用厘米測量自己的方法。 要做到這一點，將膠帶纏繞在腹部最寬處。 然後，抬起胸部，對齊，拿起臀部並再次測量自己。 你的音量會減少五到十厘米。 這是一個非常好的動機，以不斷監測你的姿勢，不讓自己放鬆。
請記住，你需要每天監控你的姿勢。 為了韌帶恢復正常，您需要小心背部，不要過度牽拉脊柱。
另外，你不僅需要監視你走路的方式，還要監視你的坐姿。 首先，椅子應該有很高的背部，這樣你才能得到很好的支持。 椅子的後部應該很硬，而座椅要足夠深。 為了更舒適的坐姿，你可以在你的背後放一個特殊的枕頭。
現在讓我們談談如何正確躺下並從床上升起。 上升，不要轉彎，不要彎曲，同時推開膝蓋。 首先，您需要拉緊腹部肌肉，然後彎曲膝蓋並翻身。 之後，您需要推動雙手並坐在邊緣上，雙腳放在地板上。 當你上床睡覺時，只能按相反的順序進行相同的動作。
躺著時，注意背部不要扭曲到右側或左側。 切勿睡在太軟的床上。 如果你喜歡睡在你的背上，在你的腳下放一個枕頭，這樣你的脊椎就不會彎曲。 順便提一句，請記住它至少會不時地躺在你的胸前。 這樣做時，您需要將墊子放在腹部和腹股溝下。 如果躺在胸前很痛苦，請將枕頭放在頭和肩下。
做任何家務活，也要確保你的身體沒有扭曲在不同的方向。 總是盡量保持背部平直，不要讓自己佔據看起來更舒適的姿勢，但同時脊柱會彎曲。 如果你這樣做，你的姿勢將是美麗的，脊柱 - 強大，甚至。