未來母親的均衡營養是寶寶正確的宮內發育的保證。 營養習慣是個體化的，很大程度上取決於健康和生活方式，但一些食物應該在懷孕的頭幾天引入飲食。
堅果 - 不飽和脂肪的來源，是胎兒正常生長所必需的。 每天少量的核仁足以獲得所需量的營養。 在過敏的情況下，堅果可以用幾勺蔬菜或橄欖油代替。
一塊硬奶酪 - 俄羅斯或巴馬干酪 - 將滿足對蛋白質和鈣的需求。 應避免軟和黴菌變種 - 它們可能受致李斯特菌病的致病細菌李斯特亞單核細胞增生症的影響。
每日使用綠色植物將恢復體內鐵和葉酸的平衡。 蒔蘿，香菜，羅勒，rukkola，生菜，穿著油或低脂酸奶的混合物 - 孕婦最好的零食。 橘子是一種偉大的新鮮甜點，可以使維生素C飽和血液。