現在發表了許多有用，有趣和翔實的文獻，論述瞭如何正確保護青年。
首先，你需要提供自己的食物，包括足夠的維生素和礦物質，以及蛋白質，脂肪，碳水化合物，對身體的正常生命支持是必需的。 蔬菜和水果應定期食用，數量和種類不限。 如果你煮蔬菜的話，水果最好是用生的，實物的 - 它煮得更好或蒸好，所以它們保留了最大量的維生素。 當然，你應該考慮到你身體的個體特徵，並避免那些有個人不容忍的產品。 在這種情況下，應該優先考慮允許的飲食產品，並且無論如何它們會更有用。 有必要吃瘦肉，魚（最好是海或湖），家禽。 聽聽營養師的建議，他們告訴你如何正確飲食以挽救青春。
傾向正確飲食的人會記住這句諺語：“我們是由我們吃的東西組成的。” 這是可以理解的，因為有了食物，人就能獲得生命所需的能量。 有些人喜歡在營養學家的幫助下製作個人飲食，有些人只是遵循一般建議，吃掉所有東西，但不要過度食用有害產品，如高脂肪產品，防腐劑，泡菜，煙熏製品，香腸等。 名單可能很長，但這並不意味著所有這些產品都會立即被排除在飲食之外。 事實上，有時候最好放縱一個美味的蛋糕！ 一件沒有傷害，但你不應該濫用它。 但對於任何快餐，漢堡包，芝士漢堡，可口可樂和其他東西，你可以永遠告別他們。 這種食物對身體沒有任何好處，相反，它只會造成很大的傷害。 如果發生飢餓感，最好不要吃帶番茄醬的熱狗零食，而要在午餐前吃一杯麥片。
為了保持年輕和苗條的身材，我們女性需要定期監測自己以及我們每天吃的食物的數量和質量。 如果可能的話，產品必須是天然的，或使用最少的工業添加劑。 需要經常和逐漸地，而不是一個密集的晚餐應該是一個豐富的，營養豐富的早餐。 有用的穀物，低脂乳製品，酸奶，奶酪。 麵包也是飲食的重要組成部分，但放棄包子，它應該是黑麵包或麩皮。 應該每天消耗至少1-1.5升的液體，最好是純淨的礦泉水。 不要忘記果汁（鮮榨），水果飲料，草藥茶。 他們很好地幫助清理身體的毒素。
一般來說，清潔身體是非常負責任的，並且有很多方法。 您可以選擇適合您的閱讀相關文獻，並確保您沒有禁忌症。 定期清潔身體是保持新鮮和青春慾望的一個非常重要的因素，因為不幸的是，我們國家的現代生態狀況還有很多不足之處。 尤其是那些住在大城市的人。 適當選擇，均衡的營養和良好的化妝品將有助於減少環境的負面影響。
此外，應通過稱重不斷監測體重。 坐在飲食上，嘗試記錄消耗的卡路里量，並將體重減輕到克。 許多女性和女孩試圖快速減掉多餘的體重，從飲食到飲食“跳躍”，但只要他們停止這些飲食，觀察體重又是如何恢復的。 在更大程度上，這是因為身體在一段時間內缺乏通常的卡路里，致力於“趕上”失去的時間，並且強制吃更多的卡路里食物。 因此，適當的營養應該永遠成為一種生活方式。 我們為了生存而吃，而不是活著吃！
有用的產品，適度使用，將幫助你始終保持苗條和美麗。 此外，如果烹飪得當，它們也非常美味。 有很多關於烹飪食譜和烹飪原料的文獻，您可以在這裡學習如何烹飪低卡路里煎蛋，減肥布丁，低脂排骨等等。 將食物分成幾個招待會，盡量確保最後一個不晚於18:00。 睡前，可以吃一個蘋果，或者喝一杯低脂酸牛奶。 如果即使觀察到幾個月的飲食，超重也不會消失，那麼可能會有一些個體內分泌失調或新陳代謝減慢，因此最好諮詢醫生。 許多診所提供特殊的減肥計劃，同時治療疾病本身。
為了保持青春，並始終處於良好的身體狀況，多休息，不要在工作過度勞累，每天的睡眠應持續至少八小時。 讓自己在海濱度假勝地休息，但要記住，太陽正在老化，並使用一切防曬手段。 如果你遵循這些簡單的建議，並且不要為“健康飲食 - 生活方式”的口號哀嘆，那麼也許你就不需要任何飲食，並且你將永遠保持年輕和美麗。