失去或與親人分離時的空虛感並不能填滿任何東西。 在吃東西時嘗試這樣做是愚蠢的。 如果你感到飢餓，雖然你只是吃了，但是你吃錯了，你需要擺脫這種壞習慣。 考慮如何確保您的假期與嘈雜的膳食無關，這也是值得的。
身體的自然飢餓很容易滿足。 為此，它只需要以合理數量的有用食物飽和。 情緒飢餓與煩惱或快樂事件直接相關，食物的接受伴隨著快樂的荷爾蒙的釋放，這降低了壓力狀況的整體水平，增加了情緒。
然而，並非一切都如此美好。 壓力狀態無處可去，它留在體內，它只是短暫的放鬆。 不幸的是，許多女孩如此形成了一種封閉的圈子：女孩變胖，生氣，開始吃很多，otchechegoet更多。 攝取食物後短期散發正面情緒成為習慣，一個人試圖重複吃食物的樂趣。
為了擺脫從飲食中獲得情緒愉悅的惡性循環，有必要轉換到一個不同的活動，這將帶來滿足感。 替代的反應是足夠強大的，如果你找到其他方式獲得快樂的情緒，然後停止進食沒有理由。
如果您確定導致體重過重的原因不是壓力，而是消化不當，那麼您應該找到減肥的動力。 有必要學習在食物限制的幫助下明確控制體重的任何變化。 想想非代謝性體重的危險，盡量不要強調，但要了解減肥是身體的正常過程。
你的減肥動機可能是最常見的 - “就像你在鏡子裡的反射”和個人。 一旦你擺脫了減肥的動機，不要讓自己陷入抑鬱症，那麼你就不會吃得過飽。
相信自己，足夠兩個月吃正確的食物，監測部分的大小和卡路里含量，你會養成一種習慣。 你過去的飲食習慣和刻板印象將不再引導你。
減肥期間，還有各種原因造成沮喪，例如，活動減肥開始時的下垂皮膚和妊娠紋顯著破壞情緒。 此外，缺乏通常的甜食或美味的甜點大大地破壞了情緒。 當然，為了解決這個問題，只有運動和健身課程可以。 然而，由於消耗的卡路里的差異，力量有所下降，體操出席被推遲。 最好不要這樣做。 當您參觀健身房並參與運動時，您將擁有額外的能量，因為鍛煉可以改善身體的整體活力。 改變你對體力的態度，身體會以感激的態度回應。 任何形式的工作中最重要的是他們表現的規律性，只有這樣才能擺脫額外的公斤。
為了改變已經確定的口味偏好，有必要分開給予時間食物攝取量。 盡量不要看書，看電視，不要分心。 食物攝取應該是一個獨立的過程，在此過程中不應該關注任何事情。 不要停止吃太多，想想食物，我們建議你考慮午餐。 嘗試對每一塊食物進行rasprobovat，聽你的身體。
當然，最主要的問題是夜間瑣事。人們密集地吃早餐，不要在一整天內出現飢餓感，也不要在晚上吃得過飽。 如果你想吃的話，一定要在冰箱裡保留一小卡路里的食物。 讓它成為一杯酸奶或一些水果。
一定要立即吃東西，因為感覺餓了，如果不這樣做，一小時後你會在吃三明治的時候醒來，你需要逐步滿足你的食慾，一小部分，低熱量。 如果您放置某個盤子，請勿超過每日卡路里值。 當然，使用綠茶通常有助於不用牛奶和糖。
過了一段時間後，體重減輕會穩定下來，因為不可能無限減肥。 如果體重已經停止，不要絕望，最有可能的是，這是你身材的理想體重。 現在只需要考慮如何接受這個數字，並且在體育鍛煉的幫助下糾正它。 早上每周稱重一次，以控制體重。 不要讓壓抑的狀態，以及壓力的情況。 不要因為瑣事而緊張，也不要因為體重過重而緊張。
如果你打算慶祝一個假期，選擇一個不會有平常盛宴的地方。 例如，你可以做一個單身派對，並與彩彈球員進行聯合派對。 不要掛上定期的仰臥起坐，即使夜總會跳舞也會讓你更好，你會失去那些額外的體重。
如果你的朋友習慣慶祝一場盛宴，那就成為變革的發起者。 在夏季，它可以成為夏威夷派對，在冬季則可以前往滑雪基地。 學習低卡路里食物的食譜，以便製作熱量最少的沙拉。 教你的女朋友用橄欖油代替糖果，蛋黃醬，用酒喝啤酒。 一起，一切都容易做到。
最困難的是邁出第一步，強迫自己改變一些事情。 但是，當你看到你的勞動最微不足道的結果後，它會變得更容易。