專家區分脊柱中的慢性疼痛和急性疼痛。 急性疼痛可以非常出乎意料地和密集地感覺到，這可能會導致關節變形。 急性疼痛可持續數日，但醫生表示可以自行緩解脊柱疼痛，但為此您應該有必要的信息。
第一條規則是 - 不要站在你的腳上。 為此，你的背部會感謝你。 “非常嚴重的疼痛，”外科醫生愛德華亞伯拉罕說，首先要做的就是上床睡覺。“ 事實上，在攻擊期間，這將是你想做的唯一事情，因為任何其他運動都會傷害你。 因此，在頭兩天，體力活動應該減少到最低限度。
但是，不要躺在床上過度。 同一位醫生亞伯拉罕認為，你在床上度過的時間應該取決於病情的嚴重程度。 如果你在床上度過兩天后仍然感到劇烈疼痛，那麼額外的一天當然不會受到傷害。 但是，儘管如此，最好盡快起床。 這完全取決於疼痛。
許多人開始認為休息一周可以解決脊柱疼痛的所有問題，但這種假設並不正確。 因為，每隔一周臥床休息，就會有2週的恢復。 得克薩斯大學醫學研究中心進行了一項研究，其結果證實了這一點。 研究人員對200多名患有脊柱疼痛投訴的患者進行了檢查，此後一名患者接受了為期一周的臥床休息，為期兩天。 事實證明，兩名患者需要同一時間才能擺脫痛苦，但那些在開始工作前有兩天時間的人需要。 因此，臥床時間對恢復幾乎沒有影響。
另一個簡單而有用的建議是把冰放在疼痛的部位。 這將有助於減少受損組織的伸展和腫脹。 為了獲得最佳效果，建議嘗試冰敷按摩。 將冰袋放在酸痛處並按摩7-8分鐘。 建議這個程序大約兩天完成。
你也可以嘗試用熱量來緩解疼痛，特別是在冰治療的第一天之後。 將軟毛巾浸入熱水盆中，然後擠壓並適當分散，以免出現皺紋。 躺在胸前，將枕頭放在小腿和大腿下面，然後將毛巾鋪在它受傷的地方。 在頂部，你也可以放一個熱水瓶和溫水。
但是如何擺脫那些不斷迫害的脊椎的痛苦呢？ 為了對抗慢性疼痛，建議進行專門的練習，有時這些練習是最好的方法。 如果你在醫生的監督下，你應該爭取他的支持。
最有用的練習之一可以是俯臥撑。 用肚子躺在地板上，將骨盆按在地板上，在俯臥著的同時做俯臥撑，就好像你正在試圖將肩膀從地板上抬起一樣。 建議每天兩次，早上和下午做這個練習。
下一個練習稱為半升。 這一次，把你放在地板上。 將雙腳穩穩地按在地板上並彎曲膝蓋，執行半升操作，然後嘗試保持此位置1-2秒並再次重複。
下一個練習稱為陸地航行。 要做到這一點，你需要一個大而柔軟的地毯。 躺在你的肚子上，抬起你的右腿和左臂。 保持你的四肢在這個位置1秒，然後改變你的手臂和腿。
當然，脊椎疼痛問題相當嚴重，因此，不應該總是進行自我藥物治療，為了識別警報信號之後您應該諮詢醫生，我們提供以下提示。
報警：
1.後背疼痛突然出現，意外並且沒有明顯的原因。
2.背部疼痛伴有胸部疼痛，高燒和呼吸困難。
3. 2-3天后急性發作無法通過，甚至沒有減弱。
4.背部疼痛會導致腿部，腳部或膝部
對於一些人來說，背痛是他們日常生活的一部分。 這種疼痛被稱為慢性疼痛。 對於那些經歷過所有恐怖事件的人，以下提示將有所幫助：
1.將床板放在床墊下面。 目標應該是在睡覺時床不在中間彎曲的情況。 您也可以放一塊膠合板或購買帶特殊彈簧的床墊。
2.以字母S的形狀睡覺。 如果你面朝下躺著，脊椎病不會容忍。 將一個枕頭放在你的脖子和頭下，然後放在你的膝蓋下。 在這種情況下，沒有任何東西會把你壓在你的背上。
3.嘗試每天服用一片阿司匹林。 專家說，這將有助於緩解疼痛，因為它通常伴隨著圍繞疼痛焦點的炎症過程，因此阿司匹林等初級抗炎藥物可以幫助你。
4.嘗試柳樹皮 - 這是一種天然的天然抗炎藥。 這是她的抗炎藥阿司匹林和許多其他藥物的活性成分。 另外，如果你在吃完之後服用它，它不會對你的胃有負面影響，同時也會緩解輕微的背痛。 但是，應該指出的是，患有潰瘍和胃灼熱的人不應該使用這種補救措施。
嘗試中國體操太極拳。 這種古老的技術，由光滑，緩慢的動作組成，是放鬆和緩解疼痛的好方法。 此外，這個體操包括很多呼吸練習和伸展運動。 當然，要掌握這種技巧，你需要時間和紀律，但結果最終將幫助你，如何擺脫痛苦，並感受到完美的身體和諧。
應該以最大的嚴重程度來治療脊柱疼痛，因此，在第一個令人擔憂的趨勢中，應該使用這些技巧，以免出現後來無法在沒有醫療干預的情況下解決的並發症。