什麼是恐懼？
情感，這可以幫助我們駕馭情境並按照環境要求行事，而不需要連接智力（我們的智力是一台非常慢的機器）。 自從出生以來，每個人都有一個小的恐懼背景，這讓我們不斷地處於戒備狀態。 這個特點是對遠古過去的一種頌揚：如果我們的野性祖先沒有恐懼，他們就會被吃掉。 我們習慣了基本的恐懼，實際上感覺不到它。 與他一起生活有助於我們建立一整套保護心理機制。 但是如果他們失敗了，這個人就會出現焦慮症，強迫性思維，恐懼症，也就是沒有建構性的恐懼。 至於建設性的恐懼，他總是引導我們採取行動。
究竟是什麼導致了它？
這種危險既可以是真實的（一群侵略性的醉鬼），也可以是虛構的（例如，一個人害怕鬼）。 另外，我們可能會對我們的未來感到困擾：我們正在等待一些未知的事情，這讓我們感到害怕。 或突然發生了一些我們並不期望和沒有計劃的事情。 例如，從一個角落突然間，一輛摩托車飛過......從驚喜中我們不寒而栗：這種生物機制也在動物身上，把我們的肌肉帶入緊張狀態，為他們做出快速反應做好準備。 我們還不知道我們需要做什麼 - 逃跑，躲藏或攻擊，但無論如何我們都需要肌肉。 然而，恐懼 - 這是一種消極的情緒......當然，因為他不喜歡我們！ 我們不想害怕，我們盡量改變這種狀況，並保持安全。 這就是恐懼的悖論：如果他對我們感到愉快，我們就不會對他注意！ 有趣的是，恐懼很少獨自生活，他們通常找到一個幌子。 他們為什麼說害怕具體的事情更容易？ 在未知的情況下，我們被任何事情嚇倒了，我們不知道該怎麼“與”作鬥爭。 害怕具體的事情比較容易，因為那樣我們就可以採取反對措施。 活動減少恐懼。 對於恐懼的一個很好的比喻是來自哈利波特書籍的boggarts。 他們總是以蝙蝠或裹著繃帶的木乃伊的幌子出現在小說的英雄面前。 如果哈利波特或他的朋友可以用有趣的方式表達他們的恐懼，那麼博格特將死亡。 他們將不再害怕。
笑是治愈恐懼的方法嗎？
輝煌！ 但不是唯一的一個。 總的來說，我們直觀地找到了打擊恐懼的方法。 你可以探索它，說出來，從黃昏中拔出來，看到明亮的光線，恐懼。 另一個好工具是貶低恐懼，為它找到合適的比例。 或者更理性：例如，如果我擔心孩子會坐在車下，我會花更多的時間教他遵守道路規則，甚至當他穿過街道到綠燈時也要留神。 另一種方法是：將情況帶到荒謬的地步。 例如，你害怕失去工作。 跟隨你的恐懼告訴你的鏈條：我會被解僱，我會留在沒有錢的，我所有的親戚都會扔我，我會賣掉（丟失）公寓，死在籬笆下，從寒冷和飢餓......現在，把這與現實聯繫起來......冷靜下來。
什麼是恐懼症？
恐懼的不同以及造成恐懼的原因。 例如，害怕蜘蛛。 他們肯定會對我們每個人產生不滿，但通常這種恐懼是相稱的：如果蜘蛛落在我身上，我會動搖它，也許不寒而栗或尖叫，但是我會忘記它。 如果一個人昏厥，即使他只是在角落裡看到一個蜘蛛網......這是一種恐懼症：一種巨大的恐懼被種植在一種小刺激物上。 一些恐懼症是由於：在遙遠的過去，昆蟲可能會傷害我們，我們不希望它們接觸到我們的皮膚。 但通常不受控制的恐懼並沒有真正的生物學基礎：例如，擔心灰色汽車或因地鐵窒息死亡的風險。 也許，這個人有一個消極的經歷：他幾乎被一輛灰色的汽車撞上，或者有一天，他感冒了，他沒有在火車上有足夠的空氣。 那時候，恐懼是合理的，但隨後它在心靈中得到了鞏固，擴大了，結果證明刺激 - 真實情況 - 以及在回應中產生的過度恐懼是不成比例的。
恐懼來自哪裡？
它從出生那一刻開始，但孩子還沒有形成心理防禦。 因此他們害怕潛在的危及生命的事物，如黑暗或腳下不可靠的表面（瀝青中的裂縫）。 如果一個孩子害怕巴巴亞加或者其他擬人生物，這很可能是由於這樣一個事實，即在他與成年人的關係中出現了一些導致恐懼或緊張的事實。 但是他並沒有將他與他的父親，母親或祖母聯繫起來，但他卻害怕巴巴亞加或巴馬雷亞。
什麼幫助孩子？
包括可怕的故事 - 關於如何戰勝恐懼的故事。 他們幫助制定心理保護：起初他們感到害怕，然後他們贏得了引起恐懼的東西，最後平息下來。 如果孩子害怕某些具體事物，例如，大聲喧嘩的吸塵器，請他一起探索這個物體，以了解他是絕對安全的。
5種恢復心靈安寧的方法
1.搖動以緩解身體的緊張：移動肩膀，手指，腹肌，放鬆你的臉。 呼吸越來越慢，講一點安靜，移動你的眼睛看到更多的物體和陰影。
2.找到支撐物的身體，例如，靠在牆上。 記住你曾經是最美麗，最愉快的地方，或者當你快樂的時刻：你完成了項目並獲得了獎勵; 在海中游泳，享受休息......激活這些記憶：顏色，陰影，聲音，身體感覺。 陷入這個令人愉快的夢境，內心深處你會到達我們可以獲得力量的地方。
3.倒花，衝貓，洗盤子，倒出鉛筆，長時間穿過手上尚未到達的紙張......這樣的練習很快將我們從恐懼的源頭上分散開來，但它們必須慎重地執行，不要急於求成。
4.脫離電視，不要重新閱讀新聞網站，特別是當你的arah增長時：尤其是當你的arah增長時：你知道的主要消息是，他們無盡的重複將會帶來很少的新信息，但是讓你更加依賴那個據說很多事情發生的“大世界”因為你“不需要任何人太多”或“無所事事”。
5.讓自己變得有點虛弱，不要像你是世界上最嚴肅的人一樣行事。 一種誇張的嚴肅的表情，緊張的回答，絕對的判斷 - 所有這些只會加劇不安分的感覺。 尋找一個微笑的藉口。 找到機會幫助別人。 做出幾點傾向：這將有助於恢復身體的靈活性，同時恢復判斷的獨立性。