測試的感覺
強烈的情緒激發了下丘腦飢餓的中心：它們出生在大腦深處，特別是控制我們行為的邊緣系統 - 也是食物！ 發生在你身上的事情並不那麼重要：伊利諾伊大學（美國）的心理學家得出的結論是，我們經歷了悖謬食慾的癲癇發作，不僅在某些事情不安時，而且情緒高漲。 所有國家在桌上慶祝幸福事件並不是沒有理由的，不會否認任何事情。 而在平常的生活中，大多數幸運者 - 無論是職業發展還是手部和心臟的建議 - 都喜歡高熱量的食物 - 牛排，煎蛋，比薩餅。 什麼會讓你進入快樂的時刻取決於年齡：18-34歲的年輕女士通常會因冰激凌和餅乾而感到興奮，35至54歲的女士因為一些莫名的代謝變化而選擇湯和麵食，55年後他們達到土豆泥。 將食譜日記分成適當的圖表，每天記錄你生活中的事件，出現的時間和食慾（五點量表），食物攝入的時間，食物的數量以及早晨和晚上的體重。 在這些數據的基礎上，可以繪製反映體重波動和白天，週，月的飢餓感變化的曲線......分析這些時刻，比如說，在前兩週，您會發現許多令人驚嘆的，
兩個為他們的行為
在食慾的矛盾增加的影響下，有一種特殊的飲食行為科學。 她收集的數據表明，在幸福的情況下，絕大多數人的胃口增加，並且在壓力的影響下消失。 情感食客吸收食物不是因為他們飢餓，而是因為他們不安，焦慮，冒犯，興奮，疲憊，頭痛，感到孤獨和遺棄，m，，渴望，無聊，不知道自己是什麼採取...食物在這種情況下舒緩，分心不愉快的想法，提高情緒，減輕情緒不適，但在急性或長期的壓力後，你突然體重增加。 這就像食物醉酒一樣：據專家介紹，許多胖人以“酗酒”的方式“抓住”自己的煩惱。 對於這種形成反應，必須從出生開始就有一個美好的胃口，並在一個家庭中成長，在這個家庭裡，孩子受到美味的東西的鼓勵，並因不當行為而受到懲罰，而沒有甜食或沒有晚餐。 如果爸爸媽媽用食物來調節你的行為，那麼矛盾的胃口就是明顯的原因。 你已經形成了一種條件反射：身體要求你每次都用食物獎勵自己，以獲得成功，並在生活的困難時刻安慰自己。 比你更脆弱，更容易感受，你越習慣將自己的情緒保留在自己身上，越經常和越豐富，你就會“堵塞”你的問題！ 兒童時期的經驗與食物攝入量的關係仍然與一個人的生活息息相關，因為情感食物刺激了5-羥色胺的產生，5-羥色胺是負責飽腹感和內心舒適感的大腦神經遞質之一。
揉捏兩側耳垂之間的拇指和食指 - 這種方法刺激大腦中鎮靜劑的產生並且消除飢餓感。 溫暖的洗澡，編織，去健身房，當你拉扯一些神經時：所有這些方法都有助於提高血清素水平。 這就是為什麼全民的體力活動不會增加，但卻會使飢餓感減弱。 畢竟，體重越高，訓練越困難：為了更容易，神經系統包括抑制食慾的5-羥色胺機制。 而這種限制性系統並不適用於久坐的生活方式，因此越吃越多，胃就越舒服，食慾也增加。 為了控制食慾，可以吃兩三塊巧克力（最好是苦）或香蕉：這些食物可以迅速提高血液中的5-羥色胺水平。
暴飲暴食
另一種停止想要的方法是在手指上的特殊點上工作：這種按摩使身體產生額外的血清素。 要做到這一點，只需掌握瑜伽的基本技巧 - 學習如何添加印章。 “知識智慧”可緩解他們造成的壓力，焦慮和食慾。 同時用雙手連接拇指和食指的墊，其他手指伸直。 重複幾次，直到心臟變得平靜，不想吃東西。
- “明智的地球”。 用雙手連接拇指和無名指的墊子，另一隻手拉開並展開。 做這個練習，直到你感覺到手指的熱度並且安撫。
- “Shakya-muni的帽子”可緩解頭痛和疲勞。 將一隻手的直的中間和半彎曲的其他手指（除了大的手指）連接到另一隻手的類似的手指，大的靠近側表面。
- “沉沒”將有助於脫離憂慮和焦慮。 用右手的四根手指抓住左手拇指，右手大拇指和左手中指的手指接觸。
- “明智的女人的苗條”可以讓你在周期結束時控制食慾。 用右手的大拇指靠在無名指的指甲底部。 左手的拇指和小指尖連接。 雙手剩餘的手指伸直並放鬆。
事實上，增加血液中5-羥色胺水平的情緒性飲食起著天然鎮靜劑的作用，這是令人上癮的。 如果你禁止它，讓一個人接受低碳水化合物飲食，那麼會有一個典型的戒斷綜合徵 - 有煩躁不安，焦慮增加，情緒下降。 正是由於這些感覺，飲食不起作用：許多年輕女士為了恢復精神上的安慰而放棄他們，正確地相信最好是肥胖，但比瘦骨happy happy的快樂，但失去享受生活的能力。 食物給你 - 治療壓力，焦慮，心情不好？ 請心理學家了解內部問題，並學會如何在不損害腰圍的情況下擺脫它們。 如果食物是你生活中的主要和唯一樂趣，擴大你的興趣範圍，找到一個愛好。 在生活中還有其他的快樂 - 不要剝奪他們自己，成為奴隸的胃！ 不能立即記住如何正確添加mudras？ 攜帶中國球進行冥想：你想扔進甜蜜的嘴巴 - 把它們放在你的手掌中。 他們會按摩安撫食慾的穴位，旋律振動會舒緩心靈。
甜食第一次
通常情況下，當血糖下降或游離脂肪酸影響內部生化原因的影響時，飢餓感應該出現，並且跟踪這些數據的食慾中心開始提醒您需要更新自己。 如果你忽略信號，有一段時間ryochetsya，但你會掩蓋一個矛盾的胃口的攻擊。 即使你吃了規定的部分，它也不會通過，並會鼓勵你進食以備將來之用。 大自然提供了這樣一種機制，以防止在原始時代人們因飢餓而不能吃飽而死亡。 現在她的狡猾對我們是不利的，迫使我們在飲食過程中分手，在繁忙的一天過後吃晚飯，在這段時間裡沒有時間吃晚飯。 如果你沒有按時吃東西，用甜食（糖果，一塊巧克力或蛋糕，一杯果汁）開始晚餐。 這將迅速提高血糖 - 一種有助於平息食慾的措施。 不要試圖淹沒他的糖果，用巧克力棒或冰淇淋取代全餐，身體將開始密集產生降糖激素胰島素，以同化進入血液的葡萄糖。 葡萄糖指的是“快速”碳水化合物，即在胰島素作用下立即進入組織，所以其水平的升高應該更大幅度地下降，在甜點後大約30-40分鐘引起矛盾的食慾發作。 為了確保飢餓不會打擾您，請為身體提供“慢”碳水化合物，這些碳水化合物包含在粥，土豆，其他蔬菜和水果中。 隨著法國人文主義者皮埃爾·布斯特的聲明，在冰箱上貼一張紙，每次飢餓都要求食物癲狂：“為了肉體和身體的健康，慾望和食慾不應該完全滿足。” 嘗試回應飢餓的第一種感覺 - 那麼你可以限制自己少量的食物。
守夜
我們在晚上填飽肚子，首先，因為白天我們沒有時間正常進食，其次，因為我們的生活充滿了壓力。 動員身體與他們對抗，幫助腎上腺荷爾蒙 - 皮質醇，腎上腺素和去甲腎上腺素。 然而，這三重奏抑制了5-羥色胺的生成，它可以平息食慾並充當安眠藥。 如果您患有失眠症，但在晚上吃了一個月就好像您的嘴裡沒有麵包屑一樣，您只需要清空冰箱。 嘗試採取預防措施來防止似是而非的胃口爆發！ 這些想法是圍繞冰箱的內容旋轉的嗎？ 去他執行一個10秒的延伸。 吸氣時向上抬起雙手並慢慢放低，使它們擱在冰箱上。 不要撕掉它們，盡可能退後一步，稍微彎曲膝蓋。 呼氣，稀釋手指，抬起骨盆並拱起你的背部。 保持這個位置10秒鐘，拉緊肌肉並增加拉伸幅度。 別屏住呼吸！ 接近冰箱，放下手，放鬆一下。 重複練習幾次，飢餓的感覺就會消退。 不要讓胃口再次醒來 - 在你上床之前！ 晚上喝一杯帶梅利莎或薄荷，聖約翰草的開胃茶，一茶匙蜂蜜和半個檸檬汁（這種飲料不僅可以緩解壓力，也不會讓脂肪儲存在儲備中），或者在水中吃兩湯匙麩皮（可以加一點蜂蜜味）。 避免所謂的限制性食物 - 這是在夜間加劇飢餓的直接方式。 記住你開始減肥多少次 - 沒有吃早餐，沒有吃午餐或吃得很少，並為此感到自豪。 但是在晚上開始的時候，你所做的一切都出錯了：你已經飽了，明白你將會重新開始。 食物限制只會帶來傷害！ 如果早上吃飽了，晚上就不會吃太多東西。 如果您不能吃東西，請使用簡單的低卡路里食譜食譜。
淡豆腐奶油
取一束香菜和蒔蘿，一個小洋蔥，一瓣大蒜，250克低脂奶酪和一片粗麵包。 洗綠色，並切碎。 將洋蔥和大蒜切碎，與綠色和奶酪混合（可以在攪拌機中），直到獲得均質塊。 在麵包上塗上一層薄薄的奶油 - 享受！
蜂蜜牛奶
你需要一杯牛奶，2湯匙。 湖 朗姆酒和一點蜂蜜的味道。 在一個小鍋裡混合朗姆酒和蜂蜜，加入牛奶和熱量。 然後用攪拌器徹底攪拌混合物。 請記住，最危險的 - 回家後的第一個15分鐘。 匆匆吃過三明治，餅乾，堅果或薯片，當然可以淹沒飽受飢餓的飢餓感，但接近夜晚，食慾會再次回歸。 所以提前，想出一個簡單的，但同時，一個完整的晚餐。 儘管不建議在18-19小時之後，但可以忽略這條規則，以避免更嚴重違反食品政策 - 夜間食品。
孤獨的剪影
反常的食慾在外部原因的影響下發作，而不是內部交換 - 內分泌刺激，正如它應該的那樣。 一個典型的情況是：只是看著服務過的餐桌 - 立即想把所有的東西都發送到嘴裡; 看著美味的廣告 - 跑進廚房; 他們看到來自親戚的人正在添加一種添加劑，他們也是這樣做的，儘管他們吃的夠多。 或者，只是吃晚飯，再坐下來吃“為公司”。 這種食物，科學家稱之為外部（來自拉丁語externus -chuzhoy）。 一個人沒有意識到自己在做什麼：暴飲暴食不知不覺地發生，而且你確信啄食成鳥，並且想知道：多餘的脂肪從哪裡來？ 如果你想坐在一家好公司的餐桌旁，把盤子放在盤子裡，比如蔬菜沙拉，喝空茶。 手自己伸手去看菜？ 把一個小盤子放在你的面前，把電器。 從任何一餐，無論是番茄或棉花糖，首先切斷一小塊，然後將它送入你的嘴裡。 最好學會使用筷子：在他們的幫助下，你將無法像使用叉子一樣吃東西。