該怎麼做，如何建立一種減肥方式和過渡到日常鐵路？ 在這我想在這篇文章中幫助你。 適當的營養有兩個方面。 這實際上是一種飲食，一種擺脫飲食的方式和一種可以幫助它的心理狀態。 我們從這個問題的物理方面開始。 節食後吃東西是必要的，堅持一些規則。 定期吃。 建議將食物分成5-6個招待會。
兩餐之間的間隔 - 4-5小時或飢餓感。 但請記住，你吃得越少，體重就越重！ 食物必須平衡。 所有必需的營養素必須存在於您的飲食中。 不要忘記礦物質，維生素，微量元素，以及其他一切你需要的東西。 限制食物中的脂肪量。 吃魚是必須的！ 不要濫用在熟悉和喜愛的食物中發現的難以同化和多不飽和脂肪，如人造黃油，輕油，脂肪，複合肥和隱藏的脂肪。 這種奶酪（40-55％），香腸（25-30％），水餃和半成品，肉末（30-50％），蛋黃醬（70-40％），糖果。 減少碳水化合物的攝入量：你很清楚它們的需求很小。 碳水化合物產品中最豐富的是糖，來自白麵粉，糖果，蛋糕，巧克力，果醬的麵粉產品。
你的方案的基礎，如何減肥後吃東西，應該是蔬菜和蔬菜的營養。 它們富含維生素，纖維和微量元素礦物質。 他們可以燉和煮，以任何形式吃生。 白菜！ 這是你的桌子的皇后！ 它填補和滿足。 從它你可以煮很多菜。 另一方面是飲食後飲食中膳食補充劑的使用。 通過影響機制，他們可以分成幾組。 這些包括膳食補充劑，產生飽和感，增加脂肪消耗，允許清潔身體並降低食慾。 但補充是對主要方案和體力消耗的補充。 順便說一下 - 關於體育。 許多人認為，從事主要工作時，他們會把一切都燒掉。 這完全不是這樣。 在公司工作時，你不會把身體放在減肥的任務上。 你有其他的意圖和想法。 當你刻意地讓自己處於有序狀態時，通過特殊練習，你可以將思想轉向問題區域，然後人體服從，執行命令。 不僅在身體鍛煉的幫助下燃燒，而且在慾望和思想引導下的能量幫助下燃燒。 你必須想像的所有練習都會在你的頭上滾動。 你需要從你的想像中實現這一點。 想像一下，如何減肥，如何食用，以及食物如何被瞬間吸收，而不會累積過多的沉積物。
知道飲食減肥後成功的人是多麼有趣。 一般來說，他們轉向心理技術尋求幫助，這可以讓你消除過度的渴望。 這種建議和冥想技巧，意識狀態改變的身體鍛煉。 我想為你提供一些。 正常人的胃的尺寸與你的手掌在船上折疊的大小相同。 當你在餐桌旁坐下時，看，你烹飪的食物是否適合這個體積？ 正如法國人所說，你應該從桌上起床，稍微餓了。 如果你覺得自己滿了，那麼你吃得過飽！ 早晨，如果你是一隻雲雀，並且在晚上，如果貓頭鷹是，出去冷靜你的想法，調整。 想像自己在你喜歡自己的年齡！ 看看，欣賞自己，並嘗試用今天的身份證明自己，這是你以前的苗條和美麗。
與圖像合併，感受輪迴！ 身體感覺自己在這個纖細的身體！ 記住這些印象。 之後，你可以給他們打電話，當你特別想吃點東西的時候。 另一種冥想可以讓你在心理上減少胃的體積。 為此，躺下，冷靜下來，並在胃中感受到明顯的熱量。 達到預期效果後，想像一下，你用手掌，好像擠壓你的胃，少一點點。 最主要的是要達到一種肉體感覺！ 清楚地想像和感受！ 記住這些感受。 在吃之前記住它們！ 也許，不需要提醒你，你需要慢慢吃。 確保食物塊被唾液完全潤濕。 咀嚼很長時間，高興地喝著固體食物，堅持合理營養的規律，然後飲食的方式看起來簡單和節日。