正如你已經註意到的那樣，許多女孩往往體重最小，體積最小。 他們認為這是一個好形式的標誌。 但是這是真的嗎？ 他們中的大多數人認為，變瘦，他們將成為美女。
你知道很瘦的女孩看起來不太好？ 當你一直坐在嚴格的飲食條件下，身體接受的營養成分很少，對身體是必需的。 因此，你的頭髮會變得褪色，眼睛永久性瘀傷，心情不好，皮膚灰白。
一個好的形式是圖的清晰線條。 沒有必要有一個90厘米的臀圍，從腰部到臀部的過渡，應該是一條平滑的線條，而不是3步的褶皺。 細腿看起來不漂亮。 那麼怎麼處理呢，總是穿上你的褲子並隱藏它們？ 還有腿骨，在時裝表演中很少見到，但很多女孩都希望擁有它們。 問題出現了，為什麼？
要確定一個好的形狀，你需要有：
- 清晰的圖形線條，
- 缺乏多餘的體重，
- 健康的膚色和健康的皮膚。
要有一個良好的形狀，你需要戰鬥：
- 腰部和胃部有脂肪，
- 瘦或肥胖的手，
- 臀部有“耳朵”或有細腿。
幾乎不可能保持不健康的外表。 任何搜索在這裡同樣都是不適當的 - 無論是在減肥方向還是在增加方向。 而且，很多人可能會同意這一點。
我會專門談談我自己，我十五年前遇到過這個問題。 我看著我的父母，意識到如果我沒有減肥，那麼我的一生就會變胖。 她開始系統地參與各種運動，並試圖找到自己的食物系統。 我很幸運，即使在七八年後，我也不再吃鹽和糖。 因此，開始了。
我不會向您介紹菜餚，產品，食譜的正確組合的細節。 只要告訴你重要的動力系統，並給你幾個方便的菜單。
電力系統準備時需要考慮什麼
你不能經常餓。
首先，你必須餵養肌肉。 在你的飲食中，必須有足夠的蛋白質。
3.完全排除脂肪是不可能的。 否則，你的皮膚和頭髮不會接受必要的營養，並開始疼痛。
4.不要坐在嚴格的飲食，然後吃得過飽。 如圖中所示，當體積和重量保持不變時，觀察模式。 當體重改變，然後到更小或更大的一側，那麼身體將承擔很大的負擔。
5.不要吃複雜的飯菜。 含有不同成分的菜餚很難被人體吸收並抑制你的物質的新陳代謝。
6.少吃糖和鹽。
7.更好地準備一對夫婦的食物。
無論我們爭辯多少，對於晚餐和限制飲食，結論是：18或19小時後不應該吃重食。
現在我會告訴你一點。 早餐我吃蕎麥粥水煮或用雙鍋煮熟的燕麥片。 因為我不是一團糟，所以我加了幾種調味香料。 如果只有一點橄欖油，油很少添加。 當我覺得我的皮膚變得乾燥時，身體開始變軟，然後給粥加黃油。 在油中，有維生素D，它會幫助皮膚乾燥並支持身體，從而避免疾病。 當你想要美味的東西時，我會撒上芝士磨碎的帕爾馬粥。 我不吃甜粥，我根本不喜歡它們。
早餐的另一種選擇是煮雞蛋。 對他來說，我加了幾片奶酪。 這很容易，非常美味。
我嘗試和湯一起用餐。 湯做飯和不吃肉，適合任何蔬菜湯。 我正在準備一個魚大雜燴，但我做到這樣，我排除了一半的食物，這樣這個盤子不是很重的身體。
我最喜歡的食物是魚或一塊煮雞。 這種便餐不會影響身材，也不會對身體造成太大傷害。 嘗試煮沸雞肉或魚，不加鹽，只用香草。
別忘了奶酪。 奶酪我喜歡粗糙的“家”。 在夏天，我給奶酪添加一些綠色。 結果就像沙拉。
西紅柿和蔬菜現在全年開放。 對於晚餐，沒有什麼比用生菜葉子吃蝦或用小番茄和奶酪片更好。
這些是我簡單和輕便的飯菜。 我很少吃意大利面或披薩。 只有當我想吃它時，我才吃的蛋糕。 在兩週內，我可以買一塊松露巧克力蛋糕。 至於三明治，薯片，麵包捲和糖果 - 它們不包含在我的菜單中。 我教過自己，有簡單而有用的食物，並對我的成果感到滿意。
現在我們知道如何正確飲食。 你可以吃美味的菜餚食譜，改造它們，使它們保持美味和飲食。 因此，您可以享受飲食，堅持食物體係並始終保持健康。