在電腦上工作時，請多做一些休息，看附近的物品。 讓你的眼睛休息。 戒菸和酗酒。 尼古丁迅速擴張血管，然後它們縮小，這會影響頭部和眼睛的血液循環。 睡覺前多走路。 用氧氣吸吮身體，有助於恢復視力。
維生素C對眼睛非常重要，應該改變飲食方式，使其具有足夠的維生素，以保護眼睛的視網膜。 多吃柑橘類水果，小紅莓。 對視力礦物質 - 鋅沒有什麼用處。 在甜保加利亞辣椒，南瓜種子，新鮮甜菜中發現微量元素。 為了預防白內障，醫生經常為患者開這樣的飲食。 另一個重要的元素，必須有足夠的量在你的身體，以便沒有問題的眼睛 - 鈣。 它在乳製品中被發現，有助於增強眼睛的組織，對付嬰兒近視。
含有抗氧化劑的維生素E，A，β-胡蘿蔔素有助於加強血管壁和毛細血管系統，改善視力和清晰的眼睛。 包含在胡蘿蔔和藍莓中。 不是沒有，這些產品被稱為“眼睛急救箱”。 唯一重要的東西，胡蘿蔔，其中所含的β-胡蘿蔔素不會消化不含脂肪。 因此，準備自己的胡蘿蔔沙拉，一定要添加酸奶油或橄欖油。
對於我們的眼睛來說，不飽和脂肪酸歐米伽3是非常重要的，我們的身體不會自己產生它們，所以我們必須自己提供這些重要的微量元素。 更頻繁地吃魚類菜餚。 特別是金槍魚和鮭魚中含有大量的ω-3酸。 一點檸檬汁或橄欖油將有助於掌握這一重要因素。
我為我們的眼睛提供了幾種健康菜餚的食譜。 在廚房裡只需幾分鐘，您就可以為您的眼睛準備一種健康營養的混合物。
沙拉«胡蘿蔔和堅果»。
您需要：少量核桃，一束香菜，2片新鮮胡蘿蔔，2湯匙酸奶油，1湯匙橄欖油。
去皮胡蘿蔔，在一個很大的刨絲器上烤架。 細碎香菜和堅果（它們可以磨成細粉）。 加入酸奶油和黃油沙拉。 時尚和優雅，你可以做一個沙拉。 只加幾片去皮的橘子或普通話，你可以加一湯匙蜂蜜。
美味健康的沙拉眼睛準備就緒！
藍莓的冰糕。
你將需要：200克馬斯卡爾奶酪，2湯匙糖，500克藍莓，2冷凍蛋白，一點鹽。
有必要將藍莓和糖攪拌到攪拌機中。 添加mascarpone，移動它。 得到的物質放在模具中放入冷凍箱中。 蛋白質打在泡沫（如蛋白甜餅），加入鹽。 將所得泡沫輕輕倒入許多冰糕中，並用勺從底部混合起來。 放入冰箱。 定期攪拌質量。 您可以在陶器中提供最終的有用美味甜點。 裝飾使用薄荷小枝。
三文魚捲檸檬。
你需要：2公斤鮭魚，2湯匙顆粒芥末，鹽，胡椒粉，一束香菜，龍蒿和蒔蘿，2個檸檬。
製作魚類：分開頭部，尾部，骨頭（所有這些都可以煮和煮熟的肉湯）。 將一個檸檬汁與一湯匙芥末和一湯匙橄欖油混合。 將混合物倒入魚中，放置20分鐘。 精細切割綠色，將第二個檸檬切成整齊的切片。 將它們放在魚層的兩半之間。 加入鹽，胡椒粉，在預熱的烤箱中180°C烤40分鐘。