如何做足部按摩：技術，視頻

腿，腳和背部 - 神經末梢高度集中的身體部位，原則上，任何按摩都是受到最多關注的區域。 可能存在許多問題：鹽的沉積，血液循環不足，腫脹等等。 如果你背部，靜脈曲張（特別是女性），腿部或內部器官問題 - 腳，所有導致相同的結果 - 各種疾病，如脊柱側彎，骨軟骨病。 為了避免這種情況或者至少減少疾病的表現，改善健康，放鬆身心，並且沒有機會去按摩院，那麼你可以學習如何在家中做足部，腳部和背部按摩。

足部按摩：準備

為了開始按摩，有必要爭取下半年或親屬的支持。 你可以自己做這個練習，但是這樣做不會帶來絕對的放鬆效果，只會增加緊張感。 在這種情況下，您不必等待良好的治療效果。 一個正常的經典程序是為兩個而設計的。

對於本次會議，您將需要：

• 按自己的意願按摩油（椰子，橄欖油等）;
• Aromasvechi;
• 平靜的音樂;
• 溫暖的毛巾或長袍（特別是在秋冬時期）;
• 一個會議的演員可以從任何一方接近的方便的地方（沒有背部的沙發，床）;
• 好心情。

腓腸肌和腿部按摩：視頻，技術

如何在家做足部按摩並不困難。 使用以下提示：

• 該程序開始於皮膚上均勻塗抹油。 運動應該很容易，緩慢而不是生澀;
• Rasterev油，在手掌的幫助下平靜地進行手部的深層運動，執行磨削過程。 它應該持續至少5-7分鐘;
• 接下來是緩解壓力，轉而撫摸。 在這種情況下，影響力必須降低。 進行3-5分鐘;
• 搗碎是下一個過程。 手指和手掌擠壓褶皺中的皮膚並整理7-8分鐘;
• 應用打擊技術：用手的邊緣拍打雙手;
• 為了舒緩肌膚，最後再進行輕撫。

按摩腓腸肌時的所有運動應從底部（從腳後跟）向上進行，以進行淋巴引流。 欲了解更多詳情，請參閱腓腸肌的按摩視頻。 要查看視頻，請點擊此鏈接。

如何在家中和腿部正確地進行背部按摩：視頻

對背部的影響可以通過數十種經典和相同數量的奇特方法進行。 這同樣適用於腿部。 一切都取決於患者想要接受的結果：緩解壓力，治療，預防等。 但是，在家裡最好是應用放鬆技巧。

使用在家做足部，腳部和背部按摩所獲得的知識，並互相愉悅。