早晨鍛煉開始護理腳部。 體操的目的是喚醒身體，給予雙腿音調和工作節奏。 每天早上體操為腳的結果是多年來美麗健康的雙腿。 這裡是最簡單的雙腳體操，即使是小孩也可以表演。
- 起床，舒展幾次，不用起床。 躺著，左右旋轉腳部15次。 把你的腿彎曲在膝蓋上，用雙手向上的方向撫摸它們。
- 站起來，靠在椅子上，4-6次腳趾上升，然後落在腳後跟上。
- 在你的腳趾上走動房間，然後在你的腳後跟上，把腳從地上抬起。
- 用雙腳的手指攪拌。
用簡單的按摩完成體操：從下往上撫摸你的雙腿，用手掌敲擊它們，以圓形運動按摩。
晚間護理提供每日足浴。 這種托盤的民間食譜數量眾多，種類繁多。 定期托盤後，你的雙腿會變得美麗，健康，白天甚至會變得疲倦。
以下是一些熱門的足浴食譜：
清潔浴。
花2小時。 喝蘇打水，並將其溶解在1升開水中（最好是熱的），加入浴缸1次。 湖 身體或腿部清潔劑。 當浴缸裡的水冷卻時，應加熱水。 在腿被煎之後，你應該用浮石或硬刷擦腳。 浴的持續時間是20分鐘。
潔膚滋養浴。
在3升水中，溶解1湯匙。 湖 喝蘇打水和第2。 湖 鹽（海或烹飪）。 把腳放在浴缸裡，必要時倒入熱水。 程序的持續時間是半小時。
金盞花治療浴。
釀造1公升開水1公升。 湖 金盞草花。 這樣的浴具有傷口癒合，舒緩作用。 建議用於腳部皮膚的老繭和損傷。 浴的持續時間是20分鐘。
色調浴。
拿第2名。 湖 幹蕁麻和聖約翰草，用開水倒入草藥。 洗澡的時間是半小時。
舒緩和緊膚沐浴。
拿第2名。 湖 以下混合物：洋甘菊花，亞麻籽，針。 用沸水倒入乾燥的混合物，加入1號。 湖 鹽。 如果有必要，將腳放入浴盆半小時，然後倒入熱水。
溫暖放鬆的浴缸。
以第一名。 湖 粉末芥末，用一杯溫水稀釋後倒入沸水中。 芥末浴的時間是半小時。 浴後應該穿溫暖的襪子，最好是羊毛。 此浴有助於感冒，上呼吸道和下呼吸道疾病。 不要在高體溫下進行。
民間食譜將幫助你的雙腿健康。 洗腳後，您應該在腳上塗上滋養霜，並進行輕鬆的足部按摩。 腿部一直處於很好的狀態，不宜在家裡穿拖鞋，最好是赤腳走路。 特別有用的是早晨赤腳走在露水草地上散步。 恢復運動的腿部，例如騎自行車和游泳。
民間食譜不僅可以治療腿部。 一旦您有空閒時間，您需要在白天進行一些體育鍛煉。 它們可以緩解腳部疲勞，不斷進行這些運動時的步態，變得輕盈自然，美麗。
- 直立，將手放在椅子的背面。 在腳趾上慢慢抬起，留在這個位置，將身體的重量轉移到腳的外側。 重複幾次。
- 在地板上放一本書。 站立，讓腳的內側靠在書上，外側接觸地板。 慢慢地上升到襪子上並降低到起始位置。
- 從地板上抬起幾次小件物品，例如，頭髮有彈性。
- 在腳外側走動，然後在裡面走動。
- 嘗試與你的腳趾玩。 如果這個練習你不能做，那麼至少要動搖你的手指。
在照顧雙腳時，要多注意膝蓋，因為膝蓋的皮膚更乾燥粗糙。 洗滌時，應該用毛巾徹底擦拭，使用各種磨砂膏。 洗完膝蓋後，應該擦上滋養霜。
修指甲可以在美甲沙龍和家中完成。 要在家裡修腳，你應該先坐在蒸籠裡。 腳可以用浮石或刷子擦。 在托盤之後，切掉指甲，用指甲銼從指甲上取下角質層，您需要給指甲造型美觀整潔。 不要在大腳趾上切割指甲的邊緣，以免它長入皮膚。 在此之後，指甲需要塗上漆。