如何保持體重下降？
如果你減掉了多餘的體重，真的是多餘的，體重幾乎不會恢復。 身體被重建，因為減肥不僅是為了獲得視覺美感，還有健康。 行走時沒有氣短，有機會參加大自然中的活動遊戲 - 許多機會在一公斤下降後顯露。 為了支持這種輕鬆自由的感覺，堅持適度的飲食和更頻繁的運動。
如果你的食物和生活習慣與生活方式有著根本的不同，那麼保持體重減輕最困難。 節日期間豐富的節日，與朋友一起去烤肉串 - 它根本無助於限制營養。 如果你不能以任何方式避免這種假期，那麼嘗試吃水果和低脂沙拉，你可以使用熱沙拉的肉。 酒類也適合這樣的假期，請慎重選擇。 理想情況下，白葡萄酒或乾葡萄酒將被消耗。 但從伏特加和啤酒，它是必要的永久拒絕。
此外，請在度假村和度假熱點國家仔細觀看您的食物。 酒店的自助餐設計使您能夠欣賞酒店的熱情好客，並且也希望一次又一次地回到酒店。 因此，即使是那些決定自己會吃一點零食的人，也會從豐富的海外美食中失去理智。 把握自己的注意力，注意蔬菜菜餚，它們不僅能夠提供能量，而且還有飽腹感。 那麼明天或午餐後 - 在新鮮空氣中慢跑或做其他練習。
如果你每天能夠適度地吃東西，那麼你肯定可以保持多餘的體重。 對於意志力不足的人來說，他們必須為他們的生活方式製定新的規則。 這可以是盤子的常見規則。 非常容易地運行它。 吃一切你心中渴望的東西，但只要一個條件，就可以分兩次。 如果你習慣於吃一大杯沙拉，那麼這次你吃了一半。
理想的工作人員的食物應盡可能多樣化。 據信一半的盤子應該被蔬菜或水果盤佔據。 下半部分應該分為兩部分，一部分填充蛋白質食物。 那麼，還有四分之一用碳水化合物填充。 對於那些看著自己健康的人來說，這應該是理想的膳食。
我們來談談你的體力活動。 加載最容易的方式是每天散步或跑步。 停止使用電梯和巴士作為交通工具，所以你可以找時間上課。 更多的時候在公園散步，散步對新鮮空氣特別有效。 每天都不需要跑步。 這足以讓一周有三次四十分鐘的跑步時間。
有時在與千克的鬥爭中幫助卸載日子。 如果最近發生了這樣的事情，你允許自己太多，然後安排一個卸貨日。 最簡單的方法是在牛奶或克菲爾上卸貨一天。 在這樣的一天之後，身體會變得輕盈，在盛宴期間收集的公斤會自行消失。
請記住，最重要的事情不僅是花費的卡路里超過您的使用量，而且也是徹底改變生活方式。