如果在游泳時沒有正確呼吸，甚至可能會淹死。 正因為如此，首先，當你學習游泳時，你需要學習如何在游泳和其他類型的水上運動中正確呼吸。
有許多簡單的練習可以幫助掌握游泳課程中正確呼吸的習慣。
- 站在水中的腰部，屏住呼吸，傾斜，讓你的臉陷入水中。 用你的雙手產生兩個平靜的中風。 在做第二次中風的時候，開始呼氣的過程，以便在中風結束時你的頭部升高到水面之上。 此時，您吸入一部分空氣，並在另一側重複循環。
學習如何在靜止時輕鬆地進行練習後，您應該在游泳時繼續練習。
另外還有一項在游泳訓練中不受歡迎的運動。 它被稱為“浮動”。
- 成為這樣的水是在胃或胸部的水平。 深吸一口氣，蹲下，用雙手抓住你的膝蓋。 精神上想到十，讓自己浮出水面。
- 站立，使水達到胃的水平，並彎曲，幾乎接觸到水面。 把你的雙手放在你的膝蓋上。 通過你的嘴深深地吸氣並將你的臉放到水中，產生緩慢的呼氣。 呼氣後，逐漸抬起頭，吸氣。 因此，在呼吸上升和呼氣時，重複練習至少10次（這個重複次數適合第一次游泳課程），但在正常呼吸的節奏中不超過30次（在隨後的課程中）。
鍛煉“洗滌”不僅有助於學會在游泳時正確呼吸，還有助於提高情緒。 和他一起，你只需在臉上潑水，同時安靜地呼氣。
接下來是兩個內容相似的練習，但在執行方式上有所不同。 你可以更多地選擇你喜歡的選項。
- 在淺水中，深吸一口氣，投入水中。 慢慢地在水下呼氣，盡可能少的空氣留在肺部。 然後你上來，喘口氣，重複整個循環。 運動的節奏應該足夠快和有力，並且要盡量減少停留在表面上。 要特別注意在水下盡可能充分的呼氣。
- 在淺水中，雙手靠在底部，躺在水面上，水平放置。 深呼吸並將你的臉浸入水中。 在這個位置，做大約十到二十次呼吸，當頭轉向一邊時，盡可能多地呼氣進入水中並呼吸。
有很多演習在陸地上演習。 應該牢記的是，當進行促進胸部擴張的鍛煉時，必須對與其相對應的動作進行靈感啟發，然後將手同時飼養到一側並抬起，當你呼氣時，必須執行胸部減小的動作，然後有仰臥起坐，舉腿，斜坡，引體向上。
如果你正在努力發展耐力，那麼放棄電梯 - 當在樓梯上行走時，身體會形成氧氣輸送系統。
游泳過程中呼吸的一般提示：
- 持續時間的呼氣應該是靈感的兩倍;
- 游泳時，必須確保呼吸有一定的節奏，並與手腳的運動相協調;
- 請記住，在游泳過程中呼吸時，身體的精簡比呼氣時要低很多，因此，呼氣越少，游泳速度就越快。
所以，現在你已經有了這些建議，你可以開始有系統的練習，之後在游泳過程中呼吸問題將永遠留下你。 也提高你的整體幸福感。
現在，在需要全天進行體力活動的活動中，例如工作或任何其他類型的活動，您將喪失更少的能量，並且在休息時和睡眠時，您的呼吸會更深，這將使您更有效地休息。