鮭魚。
對於健康的飲食，這種脂肪魚是理想的。 該產品富含歐米茄-3脂肪酸。 它促進了大腦認知功能的發展。 孩子們非常喜歡與燉三文魚或蔬菜烤三文魚 - 黃瓜，番茄或生菜葉。
雞蛋。
雞蛋的蛋黃含有膽鹼。 它對兒童的發育有有益的影響，特別是提高記憶力。 用煎蛋和全麥麵包讓一名男生成為多層三明治。 或者只是炒一個雞蛋。
全麥。
對於健康的飲食，需要一定量的葡萄糖。 全穀物含有大量的葡萄糖，纖維，它調節葡萄糖進入血液的量。 作為一個整體穀物富含維生素B群，它滋養著神經系統。
燕麥片。
燕麥片富含維生素E和B，鋅和鉀。 所有這些維生素和物質都有助於智力的發展。 如果你的孩子拒絕吃燕麥粥 - 勝過它。 在果汁，酸奶，薄煎餅或syrniki中加入一點燕麥片。
漿果。
所有漿果都含有豐富的抗氧化劑，可預防癌症。 此外，藍莓和草莓可以提高記憶力。 覆盆子，黑莓，草莓和草莓含有歐米茄-3。
豆類。
豌豆，豆類，小扁豆，鷹嘴豆含有蛋白質，複合碳水化合物，纖維，許多維生素和礦物質。 豆類 - 一種極好的配菜，除了沙拉。
多彩多姿的蔬菜。
健康飲食包括使用大量各種蔬菜，富含抗氧化劑。 給孩子切碎的新鮮蔬菜或煮意大利面，穀物醬汁。 它可以是西紅柿，茄子，南瓜，菠菜，捲心菜，玉米，保加利亞辣椒。
乳製品。
它們含有大量的B族蛋白質和維生素，這是腦組織生長的一個組成部分。 酸奶，開菲爾，發酵乳，酸奶油或牛奶是健康早餐的絕佳補充。
低脂牛肉。
肉用鐵和鋅豐富大腦，這有助於大腦認知功能的發育。 為了更好地吸收鐵，要吃富含維生素C的食物
記住健康的飲食 - 兒童的發展，不僅是身體上的，也是精神上的。
奧爾加Stolyarova ，特別為該網站