許多人因害羞而有問題。 美國著名心理學家，印第安納大學研究所所長貝爾納多卡杜奇進行了一項奇怪的研究。 事實證明，過去15年來，害羞人口的比例從40％增加到48％。 毫不奇怪，許多人都對如何突破和克服他們的羞怯，謙虛感興趣。
羞怯和謙虛的原因
羞怯和謙虛可以採取多種形式。 從新形勢中的一點點尷尬，到人們的無理恐懼和極度焦慮。 如果你和心理學家進行一次會談，很可能你會聽到類似的話：“當我必須在一大群人中說話時，我感覺很糟糕。 恐怕我說的是愚蠢的事情，其他人以憐憫或蔑視看待我。“ 對於很多人來說，這種情況很熟悉。 我們一直關心別人如何看待我們。 羞怯情結的背後不僅有猜疑，還有自戀 - 自戀。 如果有人斜著看我們或批評我們的說法，我們對自己的愛很容易受到傷害。 我們冒犯的自私不容易讓人放心。 即使是公平的，心理創傷也會引發對另一批評的恐懼。 也就是說，自戀自私的人的主要問題是拒絕批評。 但它對個性的全面發展非常有用。
不安全和羞怯的另一個原因是完美主義 - 渴望永遠是最好的。 對於所有生命的失敗，這樣一個人首先歸咎於他自己：“沒有用，因為我很愚蠢，絕望。” 即使失敗的原因是不依賴於害羞的人的客觀外部因素。 為了避免未來不愉快的情緒，這些人避免新的熟人和不可預知的行為。 他們害怕想像自己會受到新的嘲笑，影響他們的自尊。 當然，渴望成為最好的東西是值得讚揚的。 但是，必須明白，做到最好總是不可能的！ 我們需要為失敗做好準備，以便獲得經驗，並在下次改變對我們有利的情況。 令人好奇的是，以謙虛和羞澀的方式領導人們，完美主義者將自己想像成世俗的獅子，明星，富有和成功的人。 但他們害怕在實踐中實現他們的夢想，以免遭受失敗。
天生也有謙虛，害羞的人。 他們從小就表現出這種態度，並且真誠相信羞怯是行為的自然規範。 他們不會試圖打破和克服他們的羞怯，因為他們不認為這種性格特徵是一種惡習。 他們充分認識到批評，但在意料之外的情況下，他們可能會感到不舒服。 順便說一下，誠懇的謙虛引起許多人的尊重。
如何克服你的害羞
如果你不打算忍受羞澀，想成為一名“鐵娘子”，那麼你有特殊的心理計劃給你。 一個害羞的年輕女士轉變為一頭光明的雌獅需要勇氣和力量，但實際上並不像看起來那麼困難。
- 通過你自己的羞澀開始輪迴。 沒有什麼不對的，你不能立即發現一個愚蠢的笑話反對。 你可能有你的優勢，那就是他們的焦點。
- 與人交流時，盡量多關注他們。 聽別人說什麼。 不要猶豫提問。 例如：“當你談論...時，你是什麼意思”，或者“你最喜歡什麼”。 人們喜歡它時，他們對他們的意見感興趣。 並且你分享你的觀點：“我認為這很有趣”，“我想更多地了解這個”。 這些都是證明保持對話的方式。 這種能力在你的能力範圍內。
- 參加對話，一定要提問並仔細傾聽對話者的意見。 中斷在任何情況下都不可能！ 任何對話者都喜歡關注他自己的人。 因此，他會以同情的方式對待你。
- 成為短暫交談的發起人。 這很簡單！ 當你購買光面雜誌時，不要向賣家拋錢，也不要照常逃跑。 向賣家致意，對天氣說幾句話。 在散步時，讚美鄰居的膝蓋。 她當然會很高興。 感謝這些瑣事，你創造了一個積極的氛圍。
- 如果你能夠幫助某些事物，則關注其他人的重要問題。 你不會注意到你忘記了你的害羞。 你根本沒有時間害怕。
- 不要拒絕與好朋友坐在一起的優惠。 不要害怕成為你自己。 如果有人邀請你，這意味著你的社會對此感到滿意。
- 學會冷靜接受某人的拒絕。 總會有人不想和你說話的情況，不會對你的聯繫嘗試做出反應。 不要與這個人發生衝突，最好與同事解釋：“他/她的壞心情”，或者：“他只是粗魯。”
- 設定自己的真正目標。 不要向自己保證，本週肯定會成為電視屏幕上的明星。 相反，答應參加派對並與至少兩個人交談。 從小開始實現更多！
- 成為任何領域的專家。 例如，成為現代芬蘭文學的鑑賞家......重要的是你會有一種意義和獨特的感覺。 其他人可以從你那裡學到新的東西。
“看新聞。” 你需要知道目前世界，你的城市和工作中發生了什麼。 這些是談話中最常見的話題。
- 記住你最近親眼目睹的有趣事件。 即使一個故事發生在你身上。 告訴他們你的朋友。 看到你是一個有趣的對話者，人們會試圖與你交談。
- 閱讀特殊文獻。 目前最流行的是美國心理學家菲利普津巴多的書：“害羞。 它是什麼？ 如何處理這個？“。
請記住，再教育最重要的因素是改變行為的動機。 沒有保證即時結果的方法的奇蹟。 為了應付羞澀，你需要時間和日常工作。 但是，由於對自己持續不斷的努力，遲早你會感到更加自信。
- 了解你的優點和缺點。
- 評估行為和行為，而不是個人的性格。 把這個原則應用於你自己和其他人。 相反：“我很愚蠢”對自己說“我是多麼愚蠢”。 最後一句話表明，下一次你更聰明。
- 列出你的不足之處，但是用一種特殊的技術。 對於每個缺陷，找到可反映出你的優點的反駁。 例如：“我相信什麼”，然後“我總是幫助別人，即使他們從不欣賞我的行為。” 或者：“我什麼都忘記了” - “但是沒有噁心。”
- 尋找失敗的原因不在於你自己，而在於不依賴於你的外部因素。 例如：“我的項目沒有通過，因為老闆同情男員工。”
- 花點時間放鬆一下。 新鮮和休息你會更好地了解對話者。
- 想想你需要從別人那裡得到什麼，以及你可以給他們什麼。 找出你可以幫助和幫助他人解決一個重要問題。 另外，永遠不要放棄別人的幫助。 除非，除非，如果幫助出現在僱傭軍目的。
- 不要強迫自己留在與你感覺不合適的人身上。 正如他們所說，他們會從你身上拿走比他們更多的錢。 如果您無法改變這種情況，請將聯繫方式限制在最低限度。
- 失望和創傷是我們生活的一部分。 你只需要接受這一點。 不要被全世界冒犯。 這不僅發生在你身上，而且發生在地球上的所有人身上。 請記住，在黑帶之後，白必然會來。
- 設定生活中的長期目標。 但是，在走向夢想的道路上，每一步都需要很短的時間。 你將能夠評估進展並激勵你進入下一階段。 看到生活中的事情變成了現實，你的自尊和自信必然會增加。
- 學會享受你擁有的東西。 小小的快樂，比如美味的晚餐，有趣的電影，讚美，給予大量積極的能量並增強對生活的積極態度。
打破了，揮灑羞怯，謙虛 - 你可以在生活中獲得更多。 但要注意，為了追求自信，你不要變得自信，冷酷無情。