今天，有許多飲食，其作者承諾讓我們苗條和美麗。 不要落後於他們，並宣傳各種膳食補充劑和減肥產品。 但是，這樣的“緊急”措施，唉，只會導致暫時的成功。 過了一段時間，一切都回到自己的位置：多餘的厘米留下你的腰，皮膚問題，嗜睡和冷漠，虛弱和快速疲勞。 在這裡，他們身後像這裡一樣有新的疾病。 是否有可能擺脫這種惡性循環？ 這是可能的和必要的！ 但你必須努力工作，從根本上改變你對營養和健康食品的態度。
但那些給我們帶來快樂的最喜歡的菜餚呢？ 例如，節日沙拉奧利弗，因為它被認為是一種有害的食物？ 這款經典沙拉可以通過用自製香腸，煮熟的肉類和不包括土豆替代商店蛋黃醬，而不是罐裝醬醃黃瓜，變得非常有用。 我的家人喜歡奧利維爾，有時我們也會做飯。 為了準備蛋黃醬，我們採用橄欖油，蛋黃，檸檬汁，幹芥末。 這樣的沙拉是健康飲食的不同健康食物的理想組合的樣品。 它的熱量很高，飽含蛋白質，所以不要經常煮它。
二十年前，腦力勞動者的營養和健康食品的日常規範是三千卡路里。 今天它要小得多。 為什麼這樣？ 鑑於我們的行動比我們的父母和祖父母少得多，我們需要更少的卡路里。 否則，它們會以脂肪堆積的形式堆積在體內。 例如，一個專門從事智力工作的人每天需要2.8-3千大卡。 對於女性來說，這足夠了2萬2千5千人。我們不得不承認，我們的健康水平不及半個世紀前的人。 在我們的免疫力下降，代謝過程放緩。
而且會更慢，因為我們吃含有防腐劑，增稠劑，增味劑的精製食品。 也許各種蘇聯熟食店和集貿市場看起來並不像目前超市和市場上出售的商品那樣具有代表性，但健康食品有著天然的起源，而有機體則更加冷靜地看待它們。
還應該考慮到，用於健康營養的節能食品並不總是熱量，因為卡路里含量是由於產品燃燒而獲得的熱能量。 然而，動物脂肪和蛋白質在燃燒時會產生很多卡路里，不會賦予身體同樣的能量！ 而且，他們甚至把它拿走 - 消化。 這就是為什麼在豐盛的晚餐後，你總是想小睡一下。
與動物蛋白質不同 ，纖維，穀類和植物脂肪形式的易消化碳水化合物是用於健康營養的高能效產品。 但有用的蔬菜和水果不僅含有卡路里，還含有維生素和微量元素，並被完美消化。
隨著時令蔬菜更容易。 淡季呢？ 在超市出售的明亮西紅柿，辣椒，黃瓜，西葫蘆，西葫蘆和其他開胃蔬菜並不是最佳選擇。 這是值得優先考慮我們的本地甜菜，胡蘿蔔，芹菜根，白菜，洋蔥和南瓜。 維生素的優秀來源 - 酸菜 ，醃西紅柿和黃瓜。 只有健康食品罐頭才能健康飲食：醋和防腐劑會使它們變得有害。 新鮮和浸泡過的蘋果，新鮮冷凍的漿果以及可以製作蜜餞的干果可用於水果。
為什麼蔬菜，水果和健康食品對身體重要 ？
它們含有改善消化的酶。 此外，蔬菜是充滿活力的：我們不消耗一個卡路里消化，他們根本沒有加載消化腺和胃。 這就是為什麼把肉和蔬菜結合起來的原因。
如何“重新教育”他們的飲食習慣？
很簡單。 如果您決定整理自己，請查看每頓飯的數量。 梅里洛是你的手掌。 隨著手掌歲月的減少 - 這意味著，也是部分。 你一天需要3-4次。 我們不是一天一次滿足飢餓的動物，而是不讓嬰兒經常點心。 一個想要擁有良好膚質，體重正常和身體健康的女士必須嚴格遵守規則：18點以後不會有麵包屑！ 晚些時候吃飯的人站起來，看起來已經絕跡了。 對此，你無能為力。
即使食物有用嗎？ 晚上六點後不會發生胰腺有用的食物 - 它開始休息，其活動急劇下降。 食物應該消化並且到達目的地（食物，身體保護），並且不要在胃腸道內變質。 所有的消化器官在晚上逐漸減少活動。 胃腸道睡著了，我們對他來說 - 下班後工作！ 此外，精製食品對所有系統都是沉重的負擔：消化系統，心血管系統，神經系統。 防腐劑減慢了所有內部過程，我們不再需要像以前那樣需要更多的卡路里。 那麼，如果一個人去健身房。 但這並不總是能夠節省。 身體負荷應該是不變的：早餐和走路，吃飯和漫步，吃晚飯，也感動！ 我們通常會這樣走路：吃了，立即坐下或去睡覺 - 因此問題。
假設一名女性每週3-4次去健身房，游泳池或跳舞。 她如何正確計算食物的量？ 有必要補充飲食產品，這有助於補償以體力消耗為代價的花費。 這種蛋白質，植物來源的脂肪：肉，魚，奶酪，健康飲食的蛋白質健康食品（其數量應增加三分之一）。 你還應該喝更多的水：高達2-2.3升。
在春季，進行淨化過程有助於身體清除冬季積聚的毒素和壓載物。
如何正確地做到這一點？ 幫助消化器官的最簡單和最安全的方法 - 5-7天“坐”在蔬菜上：煮或蒸，不加鹽，幾乎沒有脂肪（每份一茶匙植物油）。 現在你不能吃糖，提取物：茶，咖啡，巧克力。 政權是一樣的：晚餐在18:00之前。 在這樣的卸載週後，有輕鬆，渴望生活。 我們開始以不同的方式看待世界，就像它曾經在童年時一樣，它充滿了新的明亮的色彩，氣味，感覺。
我每天能用三把蔬菜感到快樂嗎？ 前三天你真的很難，餓了。 如果你不知道如何限制自己，你將不得不學習這一點。 一個合理的人應該能夠容忍和拒絕某件事情，如果他是針對結果的話。 但三天之後，你會感受到能量的激增，會有能量的深淵，一種感覺就是你可以滾動山脈。
是否有必要限制蔬菜的數量？ 煮或蒸，他們變得更重，這意味著他們的部分增加。 例如，一對為一對夫婦烹製的捲心菜比同等數量的原料重三倍。 蔬菜和健康食品的營養價值也在增加，但當纖維通過腸道吸收所有毒素時，清潔腸道的功能完全保留！ 水煮或蒸蔬菜的絕妙屬性 - 它們不刺激胰腺，完美消毒膽囊和肝臟。 另外，他們清洗腸子的層並且提供他們的酵素和汁液。 不要忘記每天至少喝1.5升的水。
在離開飲食時 ，應逐步引入早粥（燕麥，大米，蕎麥），減少蔬菜的劑量。 我們的胃腸道喜歡穀物，並且總是樂於接受它們。 下午，應在煮或燉蔬菜或蔬菜湯中加入一塊低脂白煮肉。
每個人都可以有這樣的飲食嗎？ 起初，身體不明白髮生了什麼，抗議，“要求”巧克力，咖啡。 這種情況可以與無家可歸的人從街上帶走並沖洗乾淨的情況相比較。 起初他的皮膚抗拒，癢和傷害純潔！ 但是，當他意識到清潔更加愉快時，他不想再回到泥潭。
一個人從內部垃圾中解放出來 ，呼吸更輕鬆，工作。 內臟功能容易，不會帶走能量。 當我們所有的細胞都與代謝產物“包裝”在一起時，喜悅5-羥色胺的激素不能“穿過”我們的情緒，而我們已經覺得已經疲倦了。
您如何使用橄欖油和檸檬汁以及其他健康食品清潔家居？
至於任何醫療行動，例如，手術或用藥物治療。 你將無法在家中清除闌尾炎！ 隨著無法控制的飢餓或隨機選擇的飲食，膽管和肝臟無法適應急劇負荷。 在清潔的最後階段，當你喝黃油和檸檬汁，導管突然收縮並推出凝塊時，可能會發生意想不到的事情。 特別是當膽囊結石時，肝臟問題（肝炎，胰腺炎） - 這樣的負荷可能是致命的！ 胃炎會導致粘膜發炎，甚至形成潰瘍。
油會軟化果汁效果的事實是一種幻覺：它具有酸性環境，並且僅軟化鹼性介質。 禁忌症是潰瘍性結腸炎，痔瘡。 如果您覺得需要嚴肅清洗，請先去看醫生。 他會告訴你你真的有什麼：容易不適或表現出嚴重的疾病。 如果他認為有必要，他會提出一個不會傷害你的最佳淨化方案。
你如何評論諺語“人是他吃的東西”？ 在物質層面上，我們真的是我們吃的東西。 我們的細胞，皮膚，頭髮，指甲都是用食物製成的。 其中，我們吸取能量，必需的微量元素和維生素，這增強了我們的免疫力。 食物中蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和其他重要物質的相關性越正確，我們感覺越舒服，當然，我們看起來越好。
這就是為什麼我們消費的所有健康食品都必須具有良好的質量和適當的選擇（根據年齡，過去的疾病，劑量）。 這種食物很容易在胃腸道消化，帶來快樂和身體健康，甚至可以緩解疾病！