產品生產者被血清素的功能特徵所吸引，血清素指導著人體的大部分功能。 所以，從你的飲食中消失的含5-羥色胺的產品將有助於增加人體疼痛系統的敏感性，在這種情況下，如果有任何微弱的刺激，你會得到強烈的疼痛。 由於含有血清素的產品的可用性，您可以緩解您的運動活動狀態。 但這並不意味著含有神經遞質的產品應該放在您的餐桌上，因為這樣的現象會導致危險並出現血清素綜合徵。
什麼是血清素的存在或缺乏 ？
含有5-羥色胺的產品在字面上存在於我們為食物消費的所有物品中。 它們是蛋白質和碳水化合物，應該指出的是，對喜歡肉或甜食的人的影響以不同的方式發生。 高血清素水平的人大部分會攝入不會增加血清素水平的食物，我們正在談論肉類和其他蛋白質食物。 那些血清素水平處於最低水平的人，首選碳水化合物和糖果。如果你長時間遵循瘦身飲食習慣，那麼這個人會變得焦慮不安。 正如人們所說：“缺少脂肪會導致缺乏元素快樂。” 當他放棄他的壞習慣，酗酒和使用煙草製品時，也會發生同樣的人體重組。
有助於降低5-羥色胺水平的因素包括所有相同的蛋白質和易消化的碳水化合物，即它們的過量消費，以及咖啡產品，酒精和吸煙。
使用5-羥色胺飲食需要經常進餐，膳食中必須含有所需數量的小口徑海魚和其他海鮮，以藻類，海甘藍，螃蟹，魷魚和蝦為代表。 由於所列產品具有高含量的多不飽和脂肪酸Omega-6和Omega-3。 不要忘記飲食中的食物，燕麥片，西蘭花，花椰菜，芹菜，綠色沙拉，蘆筍和杏乾。
建議完全排除任何罐頭產品系列，薯片，任何油炸食品，強烈酒精的口糧。 最後一類產品應少量食用，以乾紅葡萄酒為佳。
為了改善身體和精神效率的情緒和增長，以及有效的減肥過程，您的注意力是提供額外的消費微量元素和維生素，以硒磷，鋅，L-硫辛酸，生物素，釩，維生素E，鉻，鎂的形式。 接收空氣日光浴有助於確保大腦中5-羥色胺物質的穩定水平，在新鮮空氣中散步15分鐘，為您的身體提供一定量的日光，這將有助於血清素水平的增長。 在晚上，你的身體更容易受到敏感的光線，所以從蠟燭發出的光線是一個明確的刺激，創造一個平靜的身體狀態。
在巧克力中含有苯乙胺，具有刺激性能，促進恢復身體idahovnyh部隊，提高活力。 在腦細胞中，相同的受體被刺激，這在麻醉物質大麻中也被發現。 戒斷的消耗也伴隨著更多神經遞質血清素的形成。
咖啡中血清素的存在會導致一段時間的興奮。 正磷和五羥色胺的香蕉中的含量促進了心理活動的激活。