在身體中存在足夠數量的這些物質，即使在流感和ARI流行病中，也可以幫助您忘記拜訪醫生。
考慮到你需要吃東西來提高免疫力，這樣身體才能更快，更有效地應付感染。
大蒜包含三個重要的化合物，幫助保護身體免受感染和抗感染 - 大蒜素，achioin和thiosulphates。 這些物質是非常強大的，鮮榨蒜汁可以與nesporinom效率進行比較，優異的消毒小傷口。 大蒜作為局部抗菌劑的功效甚至超過用於治療皮膚真菌疾病的已知霜劑和抗真菌劑。 有證據表明，在感冒初期大量使用大蒜有助於減少疾病的持續時間並緩解其症狀。
如何正確應用它？ 將大蒜加入意大利麵醬或燉菜，在日常飲食中加入大蒜，每週吃幾個蒜瓣，不要過頭：大蒜有很強的特徵氣味。 請記住，大蒜在切碎的狀態，更有用，並有更明顯的氣味。
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素，被認為是刺激免疫系統產生與微生物作鬥爭的殺傷細胞的最強的植物營養素，以及攻擊並殺死傳播疾病的微生物的細胞毒性T-淋巴細胞 - 健康細胞。
胡蘿蔔還含有falkarinol - 這是一種被認為在癌症治療中非常有前途的化合物。 紐卡斯爾大學的科學家們最近發現，一段時間接受生胡蘿蔔作為飼料的老鼠比對照組發生結腸癌的風險低三倍。 所以，去商店，不要忘了在優先購買清單中加入胡蘿蔔。
為了充分利用胡蘿蔔的有用特性，您需要以原始形式使用它。 煮或炒胡蘿蔔對健康也有好處，但熱處理會破壞β-胡蘿蔔素和falcarinol的一部分。 要感覺到健康狀況明顯改善，請盡量每天至少吃一杯磨碎的胡蘿蔔。
酸奶 - 另一個“助手”形成免疫力。 有機體需要某些微生物來確保其正常功能。 嗜酸乳酸菌是身體所需的有用微生物之一。 它們刺激乳酸的合成，乳酸參與消化並加速復雜有機化合物分解為可消化組分。
在沒有嗜酸乳酸以及其他“好”細菌的情況下，我們的身體會喪失吸收部分營養素的能力，這無疑會導致免疫系統紊亂。 此外，嗜酸細菌正積極對抗致病微生物菌群，特別是沙門氏菌和志賀氏菌 - 痢疾病原體。 科學家們注意到乳酸菌在治療各種類型的痢疾中的作用，以及許多病毒感染。
乳雙歧桿菌還參與增強免疫系統，特別是老年人。 正如新西蘭研究人員所建立的，在經常食用雙歧桿菌食物的人的血液中，有更多的免疫T-淋巴細胞，輔助細胞和殺傷細胞與致病微生物群相抗衡。
含有活細菌培養物的酸奶是嗜酸乳桿菌和乳雙歧桿菌的極好來源。 因此，盡量每天吃酸奶，最好選擇含少量糖的低熱量酸奶。 例如，水果和香草酸奶的卡路里可能太高。 酸奶的通常部分不應該超過一個杯子。 購買酸奶時，請注意包裝上的信息：您需要確保產品含有活細菌培養物。
牡蠣傳統上被認為是春藥，但它們的益處不限於通過增強性功能來刺激性慾。 很少有人知道應該吃什麼來提高免疫力，這些軟體動物是鋅最豐富的來源 - 這是免疫系統中最好的興奮劑之一。 鋅刺激白細胞和其他抗體的健康繁殖。 這加強了他們抵制感染的意願，增加了自然的“侵略”。 鋅對於細胞的正常功能是必不可少的，同時也刺激了100多種不同酶在體內化學過程中的作用。
如果這些事實不會強迫你吃一些滑溜的貝類，注意鋅也可以通過對病原體施加毒性作用或直接在感染區激活免疫反應來直接抑制體內細菌和病毒的生長。
即使鋅容易缺乏也會抑制免疫系統。 強烈的缺鋅甚至會導致免疫系統完全失效，所以如果你從未嘗試過牡蠣，現在是時候開始使用它們了。
一份通常是六個中等大小的牡蠣，含有大約76毫克的鋅。 醫生們談論每日需要鋅15-25毫克的水平，但如果你感覺到冷的症狀 - 大膽地依靠牡蠣。 一周只有少量的牡蠣可以顯著增加體內鋅的含量。 小心：鋅含量過高也是不安全的，因為它會導致銅和鐵同化和貧血的發生減慢。 因此，在大量回牡蠣之前諮詢醫生。