鹽。
鹽含糊不清。 沒有它，任何一道菜看起來都很平淡，但醫生強烈建議限製鹽的攝入量。 鹽具有保持水分的性質，這增加了血液的體積。 通常這會導致血壓升高，這意味著鹽在這方面有問題的人禁忌。 但事實證明，一個人不會使用超過9克。 每天鹽，這不會顯著影響福祉。 也許放棄太多醃製食物是明智的做法，但根本不需要剝奪鹽。
雞蛋。
據信雞蛋會影響血液中膽固醇的增加，因此是非常有害的。 我們需要膽固醇以形成新的細胞，它是由身體自行產生的。 在這種情況下，膽固醇的一部分與食物一起來。 雞蛋是含有最多這種物質的食物之一，因為許多人害怕食用它們。 但事實上，食物膽固醇並不像我們體內形成的膽固醇那樣危險。 產生肝臟的膽固醇沉澱在血管的壁上，而不是我們消耗的膽固醇。 因此，重要的是不要造成膽固醇缺乏症，即吃含有它的食物 - 這不會強迫人體更強烈地產生膽固醇。
維生素。
關於維生素的好處很多。 每個人都可以使用它們 - 無論是兒童還是成人，無論這是否有必要。 但即使是最有用的物質過量也會造成嚴重的健康問題。 我們每天食用大部分必需維生素，如果有任何物質積累過多，額外維生素的攝入會導致各種疾病。 例如，過量的維生素A可以顯著影響孕婦的胎兒發育並導致偏差。 而過量的維生素C往往會導致腸道疾病。 因此，維生素和其他藥一樣，應由醫生開處方。
生的食物。
生食在過去幾年已經非常流行。 據信不經過熱處理的產品含有最大量的營養物質。 但並非所有這些物質都能以其原始形式同樣被人體吸收。 如果維生素C很容易以橙子的形式來到我們身上，胡蘿蔔不會煮沸，胡蘿蔔素不會被正確消化。 原料穀物和麵食不是有用的食物，但為時興的神話而犧牲。 最好的出路是合理地組合生食 - 蔬菜和水果與加工食品 - 穀物，肉類和乳製品。
時間。
有句話說：“你吃早餐，午餐和朋友一起剝奪，並且把晚餐給敵人。” 為了保持身材或減肥，許多人認為這些話是理所當然的，完全拒絕吃晚飯。 但是這會導致絕對不必要的受害者。 身體不會將卡路里分成早晨或晚上的卡路里，因為它的體積是重要的，而不是時間。 最好的選擇是均衡飲食，其中沒有從飢餓到飽足的急劇轉變。 也就是說，你需要每天吃4-5次。 垃圾僅適用於非常晚的小吃，因為不建議早餐後進食，而不是進食後2小時以上 - 這很難消化。
飲食和各種類型食物的變化很頻繁。 每個系統都被稱為最好，最有效和最安全的系統。 每個人都有缺陷。 有用的食物是一種具有合理限制的食物，這種食物在沒有極端情況下使用。 只有這樣，你才能創造一種真正有用的飲食，不會使疾病複雜化，也不會破壞這個數字。