什麼樣的飲食適合你？
想想你的期望，你的習慣，是否停止選擇一個漸進的減肥版本或最適合你的是一種密集飲食？
你什麼時候在深夜或者清晨吃？ 早上你是否因習慣或食慾而吃東西？ 你晚上多晚吃飯？ 你需要在最後一頓飯後留下時間做一些體育鍛煉。 早上醒來，你感覺不好，這種狀態在上升一小時後仍然存在。 所以，你晚餐太晚了，飯後立即上床睡覺。 你需要改變你的日程安排，你需要吃多少東西，以及在你睡覺前需要什麼時間。 它會讓你受益。
當你吃東西時，你根本無法停下來？ 在食物中，需要紀律。 在這個時候，你需要使用不同的心理技巧，並給出結果。 當你吃東西時，你會計算卡路里，但是你不必一直考慮它，忘記質量。 你對菜單做了什麼改變，還是你吃同樣的食物作為食物？ 你需要為自己選擇正確的飲食，但最好的飲食是，如果你改變飲食習慣，並且變得少吃，吃好的食物並且在營養上吃。
何時是節食的最佳時機？
當你放鬆和放鬆時，你最好改變你的飲食習慣。 節食的時間可以是任何，最重要的是有一個願望和精神。 飲食的一個非常有利的時期，這一次是一個偉大的職位，因為你會支持“超過”，這將有助於經受住考驗。
為了改變食物體系，當身體本能地告訴你，你不能再像這樣生活了，那麼你的身體已經準備好飲食，並且會給予你所有的支持。 所以，搭上出發列車的時刻，不要浪費時間。 一切都將落實到位，只有你需要開始。 如果你仍然錯過這個機會，那麼他什麼時候會回到你身邊。
當你不能節食？
當你的身體忙於重大問題時，你不能改變電源系統。 在疾病，懷孕或勞累過度時，你不能坐下。 如果你經歷了一個療程，如果你是一個腫瘤患者或糖尿病患者，服用藥物，然後與你的醫生討論即將到來的飲食。 不要在飲食中給血。
不良事件
當電力系統發生變化時，身體開始改變，它也經歷了一段時間的重組。 在這裡沒有理由警惕，你會感受到這個過程的結果。 生物體對營養變化的反應是暫時的。 你需要知道需求和舊習慣需要改變。
你可以體驗：
- 頭暈，頭痛，虛弱，
- 一種接近喪失意識的狀況，
- 感冒，發冷，噁心，
- 可能強加語言，呼吸困難。
當你節食時，不要洗熱水澡，避免體力消耗（長途徒步，長途奔跑，慢跑）。 它只會加劇你的狀況。 如果你擔心自己的病情，你需要諮詢醫生。
如果在肚子裡咕嚕咕嚕，這並不意味著你餓了，只是根據一個老習慣，大腦在特定的時間發送信號。 很快你就可以學會區分飢餓的感覺和來自舊記憶的虛假飢荒。 如果你餓了，那麼身體將需要食物，而不是糖果或薯片。
幫助你自己
說出去做飲食比做這件事容易。 有幾個技巧可以使它更容易。 取出厘米膠帶並從您身上剝離。 你的控制器將成為衣服和鏡子中的剪影。 有必要始終保持忙碌，因此，您需要列出需要解決的問題清單，並妥善處理。 你需要調整成功的主要事情。 思想應該是：“我能做到！”，而不是“我也許會成功”。
找到你自己將全力投入的教訓。 然後，你會忘記食物，只有當你真的想吃東西時才會記住，而不僅僅是渴望吃東西。 吃完飯後，回到中斷的生意。 不要深入自己。 尋找家庭以外的興趣。
在早上，盡量開始更快的熱身運動。 你不這樣做的時間越長，你會考慮食物的速度就越快。 熱身會加速身體的新陳代謝過程，它會讓你振作起來，會提高情緒，並且會有繼續開始業務的慾望，這是飲食和生活方式變化的一個變化。
不需要堅持所接受的膳食：早餐，午餐，晚餐。 當朋友叫你吃飯時，想想你是否真的餓了？ 如果你覺得沒有這樣的願望，拒絕加入他們。 當他們對你輕笑時，他們開始對你施加壓力，所以他們的教育程度很差，而不是你。 餐廳的晚餐也可以這樣說，當你提供第二部分的時候。
當你餓的時候吃，而不僅僅是因為無聊，當你不覺得餓時。 當你感覺飽和的時候停止進食，而不是當你明顯過份食用時，而且你有一個空的盤子。 立即洗碗，開始另一項業務。 在根本上，改變對食物的態度，為了變得健康細長，你需要盡可能少吃。 這對你的身體是非常必要的。
使用小盤子。 盡量把自己放在一個比你想吃的食物更少的食物，而食物應該看起來很有吸引力。 你需要慢慢吃，你需要徹底咀嚼食物，因為你有這樣的牙齒，然後你會看到你吃得更少，而且感覺更好。
進食時不要飲酒
準備盡可能多的食物，你吃。 你不需要把剩菜給狗，它會變得很胖。 不要將這些產品放在你需要避免的房子裡。 如果你不記得當天吃的菜，最好立刻記錄下來。 不要以為你在節食，你需要盡可能地多吃。 食物的原因可能是一場真正的飢荒。
嚴格遵守飲食。 例如，早餐8點，午餐13點，午餐18點，晚餐8點。 20點以後不應該喝醉。 如果你晚上去廁所，那麼你打斷了你的睡眠，那麼第二天它就會導致疲勞。 當你心情不好，太累了，那麼你想放鬆，然後峽谷，直到枯萎。
盡量不要過度冷卻，不要過度勞累。 畢竟，那麼你的身體要補償熱量和能量的損失將需要更多的食物。 兩餐之間不要零食，它只是一種不良習慣的殘餘，而不是飢餓。 如果你覺得你想吃，欺騙身體，喝點水。 它有時幫助。 如果你不能沒有零食就吃，然後採取胡蘿蔔或一束綠色和嚼。 它會分散你的注意力，並花一些時間。 當胡蘿蔔和蔬菜沒有幫助，你需要咀嚼。 但請記住，有些人認為這是不雅的咀嚼和談話。
如果你想要甜美的東西，可以吃葡萄。 白葡萄的熱量含量低，它會滿足很長一段時間對甜味的需求，有助於減肥，是一種天然產品。 但你需要適量吃葡萄，因為大量的葡萄會導致胃腫脹。
不要吃無限量的沙拉，水果和新鮮蔬菜。 它們的熱量並不高，它們會增加胃的酸度，但是因為它們大量會導致消化問題。 然後言語不能進行任何飲食。 並且為自己決定是否告訴某人您正在節食，或者直到結果才會保持沉默。
不要空腹去購物。 你自己不會注意到如何吃點心，在酒吧或咖啡廳的某個地方，感覺很餓。 最有可能的不會是飢餓，而是一種習慣。 烹飪時，不要吃速食。 不要加鹽。 不要炒，但在烤架上做飯。 使用低卡路里脂肪。 半個三明治油。 將全脂牛奶換成脫脂或無脂肪的。 用糖尿病人吃的食物代替果醬和橘子醬，你可以使用自製奶酪。
飲食期間不斷與便秘作鬥爭，當你開始飲食，清潔你的腸子。 晚上不要吃東西。 與你的舊習慣戰鬥，然後你會得到新的。 吃完後，沖洗你的牙齒。 如果吃完後，你總會擺脫食物的味道，然後改變習慣會更快。 你需要清潔你的舌頭和牙齒。 如果食物的時間不到，而你感到飢餓，你需要躺下並嘗試幾分鐘來放鬆，然後飢餓會消失。
如何正確減肥？
如果你決定減肥，不要讓體重急劇下降，最好的選擇是每周少於500克。 由於體重減輕不當，肌肉組織量減少，脂肪層增加。 如果你無法抗拒，吃了一塊蛋糕，不要責罵自己。 要燃燒多餘的卡路里，你需要緊急進行體育鍛煉。 做一次春季大掃除，穿過商店，洗淨門窗。 那麼即使超重也不會沉積在你的臀部和腰部，而不是第二天你可以繼續飲食。
我如何燃燒卡路里
為了減肥，你需要做體育鍛煉，三十分鐘容易跑步燃燒300卡路里。 在三十分鐘的課堂上：
- 在體育俱樂部300卡路里被燒毀，
- 游泳燃燒450卡路里，
- 用真空吸塵器清潔燙傷121千卡，
- 密集的性愛習慣燃燒150卡路里，
- 掛衣服 - 50千卡，
- 洗窗戶 - 114千卡，
如何吃不胖？
沒有必要，理想的選擇將是當食物的數量適合手掌時。 如果兩餐之間很難維持，可以吃一些堅果，水果或酸奶。 你可以減少日常飲食。 最後一餐應該在睡前3小時。 通常在夜間峽谷中，不想在早晨吃東西的人。 而一切，因為晚餐沒有時間吸收，這樣的人超重。 晚上最好喝綠茶，吃蘋果或喝一杯開菲爾。
膳食應該是多種多樣的。 飲食中應該是牛肉，羊肉，雞肉和魚肉。 也應該是水果，蔬菜，含有纖維的食物，慢性碳水化合物 - 黑米和糙米，小米，蕎麥和燕麥片。 乳製品需要用固體小麥品種的前綴“bio”，通心粉購買。
嘗試慢慢吃，當一個人快速吃，他吃得過飽。 在吃東西之前，你需要喝一杯水，然後飽腹感會很快到來。 每個假期後，安排卸貨日 - 克非爾，蔬菜，水果。
當你決定節食時，不要總是認為你在吃它。 對待這個就好像你的生活中沒有任何事情發生一樣，還有其他更重要的事情。 當飲食結束後，你會更容易繼續自己的工作，因為你的習慣已經改善了。 嘗試睡眠，從睡眠不足增加激素，這增加食慾。
用蜂蜜，乾果和堅果代替甜食和麵包卷。 在壓力下，喝一杯薄荷茶，放鬆身心的沐浴，在清新的空氣中散步。 每天至少飲用6或8杯。 喝水果，綠茶，水，蘇打水應排除在外。 要減肥，不要吃土豆，油炸，煙熏，漢堡，蛋糕。
通過觀察這些簡單的規則，你可以減肥而不用節食。