母親的適當營養 - 母乳喂養寶寶正常發育和成長的保證。 母乳分泌顯著增加了女性身體對能量的需求，因此，為了保持泌乳，必須堅持合理營養的原則。 菜單應該是高檔的，主要成分 - 脂肪，蛋白質，碳水化合物和維生素 - 礦物質成分均衡。 什麼可以吃奶媽？ 建議喝什麼飲料？ 母乳喂養時可以喝酒嗎？ 在我們的材料中閱讀這個。
母乳的好處和構成
母乳中的熱量含量在68-75千卡/ 100毫升之間變化。 蛋白質含量為1.1-1.2g / 100ml，脂肪-3-5g / 100ml，鈣-18-35mg / 100ml，鐵-0.03-0.08mg / 100ml，磷-13 -15毫克/ 100毫升，乳糖-5.5-8.4克/ 100毫升。 母乳是新生兒的理想膳食，保證了健康的消化，強大的免疫力和無過敏反應。 母乳喂養可預防嬰兒便秘和絞痛，有助於避免素質，為寶寶的身體提供所有重要的營養素。
什麼可以吃奶媽？
堅持嚴格的飲食，意味著許多限制，這是沒有必要的 - 這是過去的遺物。 基本規則：食物應該美味多樣。 營養學家建議選擇能夠消耗適量卡路里的食物 - 奶酪，蔬菜，奶酪，魚，肉，蛋，燕麥片/蕎麥，乾果，蘋果，捲心菜，菠菜，西紅柿。 不要濫用黃油和酸奶油 - 它們會增加牛奶的脂肪含量，所以優先選擇植物脂肪。 保留準備時不需要的“零食”（餅乾，葡萄，無花果，香蕉），早餐加健康食品 - 粥中的漿果，酸奶中的干果，用植物和草藥（蕁麻，茴香，茴香）刺激泌乳。
在嬰兒出生後的第一個月，你可以吃什麼奶媽？
在母乳喂養的第一個月，飲食需求特別嚴重。 以下菜餚和產品是允許的：
- 幹餅乾，小麥和黑麥麵包，麩皮;
- 發酵烤牛奶，天然酸奶（不含防腐劑，染料，調味添加劑）;
- 粥和牛奶和水;
- 燉煮蔬菜：花椰菜，西葫蘆，土豆，洋蔥，胡蘿蔔，白菜;
- 低脂品種肉：瘦豬肉，兔肉，牛肉;
- 素食湯和不飽和的肉湯;
- 沒有皮的燉/煮雞;
- 發酵乳製品：開菲爾奶酪，奶酪，奶酪。
你不能食用全脂牛奶 - 它可能會導致嬰兒氣體形成增加，不會“傾斜”工業果汁和蜜餞，碳酸水和檸檬水。
哺乳期第一周的樣本菜單
- 第一早餐：奶油燕麥片加黃油（200克），餅乾，一杯散茶;
- 第二早餐：一杯天然酸奶，一份夾心芝士三明治，一份幹餅乾;
- 午餐：蔬菜湯（150克），土豆泥（100克），低脂肉末（50克）的炸肉排，乾果水果和麥麵包;
- 下午點心：kissel /蜜餞，酸奶酪（100-120克）;
- 晚餐：煮雞肉/火雞肉，蔬菜配菜，甘菊茶;
- 睡前：幹餅乾，發酵烤牛奶/克菲爾（150-200克）。
一個月後你可以吃一個養母嗎？
漸漸地，你應該擴大日常飲食，小心添加新產品。 可以吃綠色蔬菜（歐芹，蒔蘿），漿果（醋栗，山灰，黑醋栗），新鮮水果（香蕉，蘋果，梨），蔬菜（胡蘿蔔，黃瓜，捲心菜）。 除了微量元素和維生素之外，他們還為寶寶提供膳食纖維，這是預防便秘和正常消化所必需的。 充足的蛋白質攝入量是孩子健康成長的重要條件;在日常菜單中，必須有乳製品，煮雞蛋，瘦肉，魚（鱈魚，鱸魚）。 優先應該是蒸，煮和燉菜。 膳食頻率一天5-7次，理想情況下 - 每3-4小時一次。 兩餐之間的飢餓感可以滿足酸奶，開菲爾，牛奶茶。 如果你想要甜點，你可以吃一塊餅乾，2-3勺果醬或果醬。
哺乳期第二個月的樣本菜單
- 第一早餐：奶油牛奶粥（如果需要，可加入果醬或糖），一杯茶，奶酪，麵包;
- 第二早餐：餅乾，天然酸奶，蘋果或成熟的香蕉;
- 午餐：湯/羅宋湯（無油炸），烤（煮）魚，意大利面，新鮮胡蘿蔔沙拉，乾果果盤/新鮮蘋果汁，麵包;
- 下午點心：酸奶酪，低脂酸奶油（10％），蜜餞/雞尾酒;
- 晚餐：配穀物/蔬菜裝飾的肉丸，西紅柿和黃瓜沙拉，果醬脆茶，幹餅乾;
- 睡前：三明治配奶酪，克非爾/ ryazhenka（100-150克）。
不需要的產品
嬰兒過敏可導致可可，巧克力，紅莓（覆盆子，草莓），柑橘類水果（檸檬，桔子，桔子），菠蘿，防腐劑，煙熏製品，核桃，海鮮，蜂蜜，濃湯。 重要提示：在大多數情況下，餵養後2-3小時會出現過敏反應，這可以評估其對嬰兒消化的潛在危險。 你不能濫用珍珠大麥，豆類，蘑菇 - 它們會刺激發酵過程，並會引起絞痛。
哺乳母親產品列表
- 家禽和家畜肉（豬肉，牛肉，兔子，雞肉，火雞）。 如有可能，每隔一天使用一次。 產品被烘烤，熟，燉，油炸被排除在外。 低溫烹飪至少2-2.5小時，烹飪過程中允許使用有限量的香料。
- 穀物。 他們通過慵懶或水準備。 對於口味，您可以在烹飪結束時添加少許酸奶油，黃油或奶油。
- 乳製品。 消費每日酸牛奶，發酵烘焙牛奶，飲用酸奶，凝乳，砂鍋和奶酪蛋糕形式的低脂奶酪。 這些產品不能添加果醬，蜂蜜，糖。 有必要用鹽水“未成熟”奶酪 - 馬蘇里拉奶酪和brynza來稀釋菜單。 全脂奶（包裝和自製）的使用數量有限。
- 雞蛋（鵪鶉，雞肉）。
- 沒有蛋添加劑的麵食。
- 麵包/烘焙產品。 限制/排除飲食蛋糕，鬆餅，薑餅，黑麵包。 你不能吃早餐/晚餐，甜品餅乾/卷，茶或咖啡。
- 堅果。 最好杏仁和榛子，核桃 - 飯後2-2.5小時。
- 魚。 它允許使用低脂品種 - 派克鱸魚，鱈魚，鱈魚。
- 蔬菜。 最好做成燉混合物：綠色/紅辣椒，土豆，捲心菜，洋蔥，西葫蘆，胡蘿蔔。 建議在準備的菜中加入未精製的植物油（大豆，橄欖，向日葵）。 生蔬菜是謹慎的。
- 魚子醬（紅色，黑色 - 更可取）。
精子能餵母親嗎？
是。 向日葵種子 - 營養豐富，美味健康的產品，由天然維生素（F，D，E，A），鐵，鋅，氟化物，碘，錳組成。 定期使用種子有助於胃腸道功能的正常化，加強肌肉裝置，防止心髒病發展。 養母每天可以安全食用25-60克葵花籽 - 這對她和寶寶都有好處。
是否可以母乳喂養牛肝？
是。 牛肝是一種副產品，具有寶貴的生物特性和極好的口感。 它含有鐵蛋白，它在血液成分，維生素K，E，D，A，鈉，鉀，鈣的形成中起重要作用。 在飲食中引入牛肝可以並且應該在母乳喂養的第一天進行。 重要提示：哺乳期高膽固醇女性常常不建議避免出現心血管系統問題。
奶媽可以做奶酪嗎？
是。 在母乳喂養期間，允許雞蛋食用，主要是觀察數量上的限制，因為雞蛋和奶酪會引起兒童胃腸道的不良反應。
建議：
- 每日攝入的凝乳蛋糕不應超過100-120克（4-5件），每週攝入200-220克。 最佳選擇 - 每週150-200克一次;
- 不要在芝士蛋糕中加入多餘的成分（杏，葡萄乾，李子）;
- 對於油炸，只能使用新鮮的橄欖油或葵花籽油。
奶媽可以吃花椰菜和西蘭花嗎？
是。 白菜是富含維生素和葉酸的健康美味蔬菜。 使用西蘭花和花椰菜可以更好地燉煮或煮熟，以免引起嬰兒氣體產量的增加。
一位奶媽能吃什麼水果？
在這種情況下，兒科醫生的意見分歧。 有人認為，直到孩子三個月大時，生的食物不應該被母親吃掉，其他人也不那麼絕對，並且允許在飲食中包括水果。 無論如何，你需要非常小心鱷梨，芒果和柑橘 - 這是一個眾所周知的事實。
是否可能甜櫻桃？
問題是模棱兩可的，因為給漿果染上紅色色素的色素會對患有過敏反應遺傳傾向的兒童引起過敏反應。 它可以吃幾種漿果的櫻桃或甜櫻桃，但只能作為一個實驗。
哺乳媽媽吃香蕉可以嗎？
是。 香蕉 - 水果美味健康，含有大量維生素，礦物質鹽和營養素。 使用它後，身體的基調上升，情緒提高，護理新生兒所需的力量出現。
我可以有手榴彈嗎？
是。 石榴是一種真正的維生素，氨基酸和微量元素庫，對人體有益，增強免疫力和增強神經系統。 主要的是 - 觀察措施，並認真對待自己的健康和寶寶的健康。 你需要每天開始2-3粒，逐漸增加劑量。 石榴汁最好以稀釋形式飲用（每天不超過30克） - 這樣可以降低嬰兒過敏的風險。
養母是否有可能擁有柿子？
是。 柿子富含鐵，維生素C，碳水化合物，鎂，鉀，纖維。 它支持免疫力，調節腸道的功能，淨化血管並刺激心臟活動。 同時，柿子是一種強烈的過敏原，可引起嬰兒出疹，所以應小心食用，仔細觀察孩子的反應。 如果不存在過敏症，每天可以吃300-350克柿子。
我可以獼猴桃嗎？
是。 獼猴桃與母乳喂養是不可或缺的成果。 它含有抗壞血酸，碘，鈣，鐵，維生素A，C，B6，PP，纖維，有機酸等。 媽媽應該小心翼翼地進入獼猴桃飲食，在已經被證實的水果背景下。 當孩子有瘙癢和皮疹時，最好放棄獼猴桃。
我可以母乳喂養我的母親喝酒嗎？
懷孕期間飲酒是輕浮的上風，醫生強烈推薦這一點。 在酒精兼容性和母乳喂養問題上，醫生更符合要求。 什麼是必須向護理母親知道酒精對孩子的影響？
- 酒精很快滲透到母乳中，最高濃度水平在給藥後30-50分鐘後固定。 從母親排出的酒精大約需要2-3個小時。
- 接受母乳喂養的兒童的酒精度直接取決於酒精的含量。 如果哺乳母親每天限制飲用一杯飲料或零星飲酒，這對嬰兒不構成危險。
- 從哺乳期母親飲酒時可能產生的副作用：虛弱，困倦，制動乳汁的可能性，兒童體重不足。
- 成人的酒精代謝在2.5小時內為30毫升，因此適度飲酒不是拒絕母乳喂養的理由。
- 酒精不會積累在母乳中，所以飲酒後不要表達。
- 母乳喂養輔導員說，一個中等體重的媽媽有時可以喝300-350毫升的啤酒，而不用擔心寶寶的健康。
- 儘管“低”程度，但不建議在哺乳期間飲用香檳，因為它可能導致嬰兒由於其中包含的二氧化碳而膨脹和絞痛。
紅酒與母乳喂養
在年輕的木乃伊中，一些兒科醫生支持一種觀點，認為一杯優質紅葡萄酒對哺乳母親和嬰兒有用。 這是真的嗎？ 事實上，合理用量的葡萄酒會降低糖的含量，具有抗炎和抗腫瘤特性，對消化產生積極影響，可防止肥胖。 然而，它對母乳的影響還沒有被充分研究，所以它不值得冒很大的風險。
紅酒的有用品質：
- 每日允許劑量為50克;
- 含有錳，碘，鎂，鉀，錳，維生素P，C，B1，B2;
- Resveratol紅葡萄酒具有強大的抗腫瘤作用;
- 其成分包括兒茶素類，其特點是抗菌作用和加強生物體的免疫反應;
- 減少脂肪細胞的數量，防止代謝紊亂;
- 增加從體內排出膽固醇的脂蛋白水平;
- 保護細胞材料免受x射線和紫外線輻射的負面影響;
- 由於褪黑激素的含量高，有助於睡眠的正常化;
- 激活膽囊的分泌，幫助消化脂肪; 增加食慾。
紅酒的有害品質：
- 每日有害劑量超過50克;
- 含有大量的過敏原（花粉，酵母，水果）和組胺，引起支氣管痙攣，打噴嚏，發癢;
- 葡萄酒多酚可引起偏頭痛發作，二氧化硫 - 哮喘發作;
- 隨著葡萄酒消費量的不受控制，酶促代謝速度變慢，乙醛在肝臟中積累，將來會對肝硬化產生威脅;
- 從嬰兒體內的母乳中掉落酒精會引起他的脊髓和大腦細胞發生不可逆轉的變形。
建議：
- 如果有飲酒的慾望，你應該提前餵養嬰兒 - 用牛奶餵1-2次;
- 只有在母親感覺神經正常後才餵養嬰兒;
- 正餐時飲酒可減少其在血液中的吸收;
- 喝酒越多，它從母親的身體中移走的時間就越長。
女性酗酒導致母乳缺乏，運動發育遲緩和寶寶體重增加緩慢，所以不要在哺乳期濫用酒精。
非母乳喂養的非酒精飲料
為確保哺乳期間必需的牛奶量，充足的液體攝入量至關重要。 我可以給我的哺乳母親喝點什麼？
我可以母乳喂養我的母親汁嗎？
建議喝任何鮮榨果汁，但葡萄和柑橘（檸檬，橘子，橘子）除外 - 它們會引起兒童在腸內發酵。
母乳喂養母乳可能嗎？
母乳喂養期間的全脂奶更好地完全排除在日常菜單之外。 如果你真的想要，你可以每天喝不超過150-250毫升，只要寶寶沒有反應，腹脹和絞痛。 但中等脂肪含量（2.5％）的酸奶產品對母親至關重要，因此有必要喝天然酸奶，酸奶，開菲爾，使用低脂酸奶油和奶酪。
是否可能為哺乳媽媽克瓦斯
這種飲料應該避免，因為它含有各種添加劑和濃縮克瓦斯。 你可以喝含有酵母，糖和麥芽的優質克瓦斯。
我可以母乳喂養我的蜜餞嗎？
理想 - 乾果的無味蜜餞。 非常可口和有用的蔓越橘，蕁麻，chamomiles，自製水果飲料和網草藥茶。
我可以母乳喂養我的母親可可粉和熱巧克力嗎？
盡可能將這些飲料完全排除在飲食之外 - 它們是強烈的過敏原，並可能導致寶寶出現不良反應。
我可以母乳喂養嗎？
咖啡護理媽媽可以喝，但每天不超過700毫升。 應該牢記的是，咖啡因也存在於可口可樂，濃茶，某些藥物中。 如果寶寶開始打開或睡不好，最好媽媽減少通常使用的咖啡量。
母乳喂養期間的營養應該最大限度地自然，健康，不含防腐劑，硝酸鹽和人造染料。 對於母親可以吃什麼的問題的答案在很大程度上取決於嬰兒和母親的健康狀況，並且通過適當的方式來組織飲食製度，限制可以很容易和最小化。