泰施是來自中國古代的身體所有製藝術，有時被稱為冥想。 泰施加強和治療靈魂和身體，加強心理，有目的地和有益地影響一個人的身體狀況 - 提高靈活性，平衡感，肌肉張力，並讓你完美地掌握你的身體。 這是一種古老的減輕疲勞的方法，與控制體內循環的施能有關。 下面概述太極拳的基礎知識，其對身體的影響，優勢和特點，以及中國體操太極拳的基本練習。
泰施的創始人是道教的追隨者中國和尚禪師。 在他掌握身體的方法上，他投入了這個哲學教學的基本原則：宇宙是一個陽氣和諧的和諧運動，從一個季節到另一個季節，從出生到死亡流暢。 根據泰國哲學，身體平衡是靈魂和平的關鍵，實際上是一種與冥想密切相關的自衛門派。 只有從其他武術中才能看出，泰山不同之處在於它不承載力量和侵略，而是基於與環境和自身的和平共處。
太極拳運動是一系列平穩的運動，按照創始人的先後順序依次執行。 這些運動幫助施氏的內部能量在整個身體中隨意流動，從而促成靈魂與身體和諧的出現。 光滑的控制動作和有節奏的呼吸是泰莎的精髓，通過改善身體的協調和健康，對整個有機體產生有益的影響。
大莎給了我們什麼？
泰施會幫助你感覺更好，更自信，會教你如何控制器官的工作。 準確的重複動作與逐漸放鬆和緊張交替進行，可以讓您更全面地了解整個身體的運作方式。 這反過來又改善了姿勢，有助於改善協調和平衡感，有助於放鬆緊張的肌肉並減少骨骼和關節的紊亂。 在短短一個小時的訓練中，你將失去300卡路里。 結果你會得到一個更微妙和苗條的身體。 你的消化系統會像鐘錶一樣工作，這對保持心情舒暢和心情愉快很重要。 但中國體操太極拳運動的主要目標應該是獲得正常的身體和精神層面。 緩慢和受控的運動可以正確地“加載”身體某些部位的骨骼和肌肉，調節他們的狀況並改善他們的表現。 這在執行傳統的傳統練習時經常被忽視。
定期的太極拳訓練有助於增強骨骼，增加關節的柔韌性，同時也可以很好地預防女性骨質疏鬆症等常見疾病。 反過來，由於深呼吸，血液循環得到改善，血管壁增強，使它們飽滿純淨，富含氧氣和血液。 對50至60歲的人進行的一項調查顯示，經過6個月的每天30分鐘的定期訓練，參與者的肢體肌肉力量增加了20％。
根據多年來練習太極拳的人的建議，遵循以下規則是非常重要的：
- 自然而放鬆，冷靜而自由地移動，不會讓肌肉變得非常緊張。 深呼吸，因為太極的主要要求是力量和柔軟。
- 冷靜思考，不要去想任何事情，但要盡可能地感受，執行身體的命令以實現運動的和諧。
- 同意你所有的動作，將他們的工作結合在一起。 移動就好像你在水中一樣。
泰施的優勢是什麼？
毫無疑問，在太極練習中國體操的最大優勢之一就是每個人都可以做到 - 成人和小孩都可以做到。 在一些歐洲國家，例如法國和比利時，許多心理治療師使用泰莎的做法，他們認為這些練習對心理有極其有益的影響，甚至有助於治療各種精神疾病。 許多運動員使用太石從重傷和復雜的手術中恢復過來。 太極是許多治療師為姿勢不佳的兒童推薦的。 這不是偶然的，因為大齡運動的特點是傷害風險極低，這使得它們適合老年人和患有骨骼和關節問題的人。 因此，學習如何提高運動的平衡性，可以大大降低跌倒和骨折的風險。
太極拳的執行形式
幾個世紀以來，茶道的教義被分為幾種不同的風格。 他們很少，但今天仍然最常用的是楊的風格。 它的特點主要是一系列垂直運動，以緩慢的速度進行，並輔以平靜和均勻的呼吸。 任何風格都有幾種形式，一種形式的動作數量可以從12到108。
你有沒有聽說過帕特的製服？ 這是表演太極最常用的方式。 它的實施如下：
- 盡可能地放鬆你的腿，把它們稍微彎曲在你的腿上。 左腿的位置應該朝前，右側的位置稍微向後。 這個位置被稱為“射手”。 用你的右手，做一個“喙”，並在心理上伸展弓弦，把箭頭帶回自己。 用左手將你想像中的弓鞠躬在你面前。
- 將身體的負荷轉移到左腳，抬起腳後跟。 從右側開始，用左手握住打開的手掌，同時看著右手臂。
- 把你的頭轉向左邊，而你的視線應該向前。 用手掌再次向前移動右手，幾乎將其拉直。 手臂向上沿著身體下降。
你不知道太石
在伊利諾斯大學進行的研究證實了中國體操泰莎能夠恢復腦卒中後存活的患者的平衡。 該研究涉及136名中風倖存者定期進行泰式運動。 他們與呼吸有關，練習坐，行走和記憶的習慣。 在每天運動3小時6週後，患者表現出令人印象深刻的結果。 他們恢復了運動能力，言語和心理活動。
1995年在埃默里美國大學進行的另一項研究中，比較了三種方案的結果，其中包括太極拳對老年人跌倒風險的可能性。 獲得了以下結果：第一個項目包括一系列力量練習，耐力和平衡練習，跌倒的潛在風險降低了10％。 第二個方案只包括練習平衡，這使風險降低了25％。 第三個項目只包括泰莎，減少了受傷的風險，降低了47％。
總之
- 泰施提高器官的集中和控制;
- 改善平衡和姿勢;
- 發展肌肉，增加運動活動;
- 傷害風險相對較低;
- 許多醫生建議泰石作為治療肌肉骨骼系統疾病（關節炎，脊柱彎曲）的治療方法，也可作為手術後恢復的輔助手段;
- 有助於治療神經精神異常和精神疾病;
- 並非最不重要 - 它有助於身體的精神成長。
中國體操太極是一種需要一致性，耐心和熱情的藝術。 您付出的努力越多，您將從這些練習中受益越多。 經過幾次培訓後，您會注意到靈活性，平衡感和整體健康狀況的改善。