想要減肥的女孩，經常使用不同的飲食。 今天，在互聯網上，你可以找到大量的飲食，這將有助於在短時間內達到預期的效果。 我們為您提供最好的全國飲食。
英語飲食
英國人的飲食是獨一無二的，因為在短時間內感謝它可以取得良好的效果。 最重要的是 - 對健康沒有任何傷害。 但是這只有在你做的一切正確的情況下才有可能。飲食的持續時間是21天。 這種飲食的特點是你可以根據你的身體特徵調整飲食。
英國飲食的原則非常簡單，但你必須始終遵循簡單的規則。 從你的飲食你需要完全排除麵粉製品，乾果，甜瓜，葡萄，糖果，鹽和炸土豆。 此外，飲食期間應拒絕飲酒。 飲用水應盡可能多，另外，飲食期間建議使用生物補充劑，其組成中有鉻。 這個成分將有助於保護你的皮膚下垂，並會加強肌肉牆壁。
以前，如何減肥，你需要準備好自己的身體。 安排一對裝載日。 在此期間，胃的體積會略微減小。 在這些日子裡，你可以喝開菲爾牛奶，牛奶，吃約100克黑麵包。 在禁食的日子之後遵循飲食的三個階段。
第一階段（2天）是牛奶 ：
- 早餐（08:00） - 一小塊麵包和一杯牛奶;
- 午餐（12:00） - 一杯牛奶;
- 午餐（16:00） - 一小片麵包和一杯牛奶;
- 晚餐（19:00） - 一杯牛奶。
第二階段（兩天）是肉類 ：
- 早餐（08:00） - 蜂蜜和黃油三明治，一杯加牛奶的茶;
- 午餐（12:00） - 一杯胡蘿蔔汁;
- 午餐（16:00） - 150克水煮魚（肉），一片麵包和一碗魚或肉湯肉湯;
- 晚餐（19:00） - 150克瘦腿，兩個雞蛋，一杯開菲爾。
第三階段（兩天）是水果和蔬菜 ：
- 早餐（08:00） - 兩個桔子或蘋果;
- 午餐（中午12:00） - 水果200克，香蕉和葡萄除外;
- 午餐（16:00） - 一碗蔬菜湯，150克蔬菜燉菜和香醋和一片黑麵包;
- 晚餐（19:00） - 200克蔬菜或水果沙拉和一杯加蜂蜜的茶。
對飲食不感到厭煩，三種替代品必須互相交替，前兩天應保持不變，下一次以任何順序交替使用。您還需要考慮麵包的最佳使用方法是乾燥的，即以烤麵包的形式。 仔細留下飲食是必要的。 結束它是建議一天，由牛奶組成。 然後，一點一點地增加你的日常飲食，但不要吃得過飽。
這種飲食沒有禁忌症。 但在你坐下之前，最好諮詢一下醫生。 有關飲食的評論是積極的。 但是不要期待第三天會有明顯的結果。 飲食結束後，你可以減肥8-12公斤。 但是這樣的飲食可以每年重複不超過一次。
德國飲食
營養師專門為肥胖人群開發了這種飲食。 它被認為是最有成效的。 但不是每個人都有耐心來完成它，因為德國飲食的時間是七個星期。 值得注意的是，本週的食物卡路里含量減少了。 第七周是卡路里的最小數量。
原理很簡單 - 你需要吃新鮮的食物，每天的卡路里攝入量不應超過1600卡路里。 從飲食上，你必須完全消除含酒精飲料。 但礦物質非碳酸水可以飲用無限量。
飲食菜單一個星期
週一 ：
- 早餐：一杯天然果汁或綠茶和一個小餅乾;
- 午餐：2個雞蛋陡峭煮熟，80克菠菜加橄欖油，一對西紅柿;
- 晚餐：150克沙拉配大蔥和西紅柿加橄欖油，一隻紅燒雞。
週二 ：
- 早餐：一杯綠茶和一個小餅乾（烤麵包）;
- 午餐：220克沙拉配番茄，捲心菜和橄欖油，一個橘子，橙子或蘋果;
- 晚餐：100克沙拉，兩個煮雞蛋和220克煮肉。
週三 ：
- 早餐：一杯橙汁;
- 午餐：220克煮橄欖油的胡蘿蔔，一個雞蛋，硬煮和100克奶酪;
- 晚餐：250克香蕉沙拉，梨，橘子和蘋果。
週四 ：
- 早餐：一杯新鮮的蘋果汁;
- 午餐：番茄，250克水煮魚和一個蘋果;
- 晚餐：150克綠色沙拉配橄欖油，一隻紅燒雞。
週五 ：
- 早餐：一杯茶和一杯吐司;
- 午餐：160克沙拉配白菜和檸檬汁，200克烤肉;
- 晚餐：150克磨碎的胡蘿蔔加橄欖油，120克奶酪。
週六 ：
- 早餐：一杯新鮮的胡蘿蔔汁;
- 午餐：220克煮雞肉;
- 晚餐：300克水果沙拉（橙子，蘋果，李子，梨等）。
週日 ：
- 早餐：一杯含吐司的茶;
- 午餐：220克雞肉和120份蔬菜沙拉;
- 晚餐：一個磨碎的胡蘿蔔加橄欖油和兩個煮雞蛋。
不要忘記每天喝大量的水。 飲食結束後，不要吃含脂肪的食物。 飲食有助於優化身體的新陳代謝。 請記住，這種飲食是嚴格的，所以在開始諮詢醫生之前，在飲食期間，您可以投擲約20公斤，最重要的是 - 丟棄的公斤不會被退回。
墨西哥飲食
如果你需要在短時間內塑造自己的身材，那麼墨西哥的飲食習慣就適合這一點。 飲食的持續時間只有四天，但在此期間，您可以輕鬆地甩掉三四公斤。 在飲食之前，你需要在道德上調整自己，因為飲食非常艱難，在這期間你會經歷一場嚴重的飢餓。 但是這樣的受害者的結果。
原則簡單。 在飲食日，你可以吃乳製品，蔬菜和水果，以及乾果。 在任何情況下，你都不能吃煙熏，油膩，甜味，烘焙食品，酒精和碳酸飲料。
飲食菜單
週一 ：
- 早餐：兩個雞蛋，一個橙子和一杯綠茶
- 午餐（不早於五小時）：10個。 在溫水中預先浸泡的梅子;
- 晚餐（不超過五小時）：一個梨和一杯低脂酸牛奶。
週二 ：
- 早餐：100克硬奶酪和一杯天然咖啡;
- 午餐：一個煮雞蛋和一個橙子;
- 晚餐：一個煮雞蛋和兩個橘子。
週三 ：
- 早餐：一杯檸檬綠茶;
- 午餐：蔬菜沙拉配一個西紅柿和黃瓜，用檸檬汁和100硬乾酪調味;
- 晚餐：一杯脫脂牛奶。
週四 ：
- 早餐：一小部分燕麥片在水中煮沸，不加鹽，可以加一點乾果;
- 午餐：西紅柿和黃瓜蔬菜沙拉;
- 晚餐：兩個桔子或四個橘子。
為了不在飲食後快速下降千克，日常食物需要逐漸添加到您的飲食中少量。 這種飲食禁忌對有健康問題的人。 墨西哥飲食的主要優點是你的胃的體積明顯縮小，並且你會繼續少吃食物，你不能坐在這個飲食上超過一個月。