每個女孩都知道這個公理：健康的飲食是一個好身材！ 在溫暖的季節，我們正在努力補充維生素的供應。 安排水果，漿果，蔬菜卸貨日，集中地變薄。 結果令人印象深刻：你充滿力量和活力，你有一個開闊的視野和良好的心情。 然而，並不是每個人都知道，蔬菜和水果需要吃得好。 否則，短時間內胃腸道的功能將會出現不平衡狀態。
你可能擔心腹脹，胃痛，消化系統紊亂。 同意，這不會增加吸引力。 不適的原因可能是豐富的難治性纖維，以及過量的果酸。 這就是為什麼在秋季，許多人轉向醫生胃炎或胃潰瘍加重。 同時，這些麻煩可以避免！ 只需選擇一個和諧的食品“公司”作為夏季禮品，並遵守一些入場規則。 然後你會感覺很棒！ 那個夏天的禮物只能給你帶來好處，而身材保持苗條，使用酸奶製品：開菲爾，酸奶和阿蘭 - 這是一種傳統的斯拉夫飲品。
為了好還是為了傷害？
首先，你必須確定你使用的食物的質量。 理想的選擇是購買生態清潔區域種植的蔬菜和水果。 沒有這個，健康的飲食是不可想像的！ 如果沒有這種可能性，則要特別注意預防措施。 在服務之前，一定要小心我的蔬菜，水果和漿果。 專家還建議切片小塊蔬菜浸泡在冷水中：在兩個水域中15分鐘。 這將顯著降低硝酸鹽的濃度。
生蔬菜和水果沙拉 - 真是太棒了。 他們有助於形成一個好人物。 這並不是每個人都能夠應對粗纖維（例如白菜）的消化。 因此，腹脹，脹氣的抱怨並不少見。 不要忘記：蔬菜儲存的時間越長，其中包含的粗纖維就越多（由於水分蒸發）。 但烤製，燉或蒸熟的蔬菜對粘液的作用更為溫和，所以它們適合我們大多數人。 這些菜餚建議健康飲食。
如果房子有榨汁機，而且你不懶得使用它，那麼你將獲得無可爭議的優勢。 卸載果汁日將對您的整體健康和身材產生有利影響。 鮮榨果汁含有果膠和一種纖細的纖維，不會在胃中沉澱出重物，但會迅速並完全消化。 此外，纖維是胃腸道中有益微生物的生長和繁殖的良好培養基，並且刺激腸蠕動。 但請記住，消化性潰瘍，胃炎和胰腺炎的惡化，沒有必要喝酸果汁（例如，從青蘋果）。
在糖尿病患者中，需要非常謹慎的甜根和水果（胡蘿蔔，甜菜，土豆，菊芋，梨）。 過量食用新鮮捲心菜會刺激十二指腸潰瘍和胃粘膜，特別是胃炎傾向。 但如果你絕對健康，白菜菜只會對你有益。 在夏季，盡量吃盡可能多的蔬菜（建議不適用於傾向於在腎臟中形成草酸鹽砂的人）。 蒔蘿含有維生素C，P，B1，B2，胡蘿蔔素，礦物質（鐵，磷，鈣，鉀）。 在歐芹裡有大量的鉀，它也改善了造血過程。 芹菜對心臟有益，可從體內除去過量的尿酸。 此外，草藥（特別是羅勒，茴香，香菜，蒔蘿）可改善消化，對胃腸道的功能有益。 可以將磨碎的蔬菜加入鮮榨果汁（例如胡蘿蔔蘋果）中。 這種飲料完美地解渴並用有價值的物質使身體飽和。 甜水果應該總是與主餐分開吃。 如果他們在豐盛的餐後吃東西，這會減緩消化食物的過程，引起發酵和腸道腐敗。 結果，有用的微生物死亡，免疫系統受到抑制，我們開始更頻繁地疼痛。 記住：遵循單獨營養的規則，可以增強您的健康。
最好的蔬菜公司
毫無疑問，纖維對我們的身體非常有用，它可以起到軟刮板的作用 - 去除毒素和毒素。 但一切都需要一個措施！ 無限量的纖維會損害嫩毛和腸壁。 這種情況不會發生，因為在你的餐桌上一年中任何時候對胃腸道全面的工作和預防慢性疾病的惡化都應該是酸奶製品，植物油，奶油（最好是融化的）油，穀類食品。 這些產品中和果酸和纖維的刺激作用，保護胃粘膜。
開菲爾加片漿果，帶天然奶油的水果沙拉，okroshka的清涼飲料，一杯凝乳 - 酸奶製品，大大改善了腸道的功能。 也可以嘗試Ayran - 加入香料後用水酸奶稀釋。 它不僅能夠完美止渴，而且可以用有益的細菌填滿腸子。 別忘了牛奶。 沒有合成添加劑的天然牛奶通常不會在胃腸道中引起任何不愉快的感覺，它很好地被消化和消化。 但牛奶應與其他食物分開食用。 此外，酸奶產品不僅是健康飲食不可或缺的一部分，而且也是一個好的數字。
牛奶不僅具有營養特性，而且還帶有一些積極的信息。 根據阿育吠陀經典，牛奶是最不尋常的產品。 畢竟，它支持並賦予新出生的有機體力量。 我們可以說，與這種高能量飲料一起，這個孩子被賦予了母親的愛。 另外，牛奶幾乎含有嬰兒發育和生長所需的全部物質。 許多嬰兒很樂意在晚上喝一杯牛奶。 它減少胃液的分泌，作用於胃的受體並具有鎮靜作用。 有必要考慮牛奶的質量，例如毒素的固定，這可以與食物一起食用。 因此，在急性疾病（喉嚨痛，流感）期間，您應該觀察無乳飲食，以減少體內致病性粘液的水平。 但這種牛奶的功能可以成功地用於治療支氣管炎。 如果牛奶的質量很高，它很快就容易被人體吸收，而不會在胃腸道造成任何不適。
我們的身體也需要脂肪：沒有它們，皮膚不會彈性，而且頭髮有光澤。 用植物油（最好是橄欖油），季節沙拉。 黃瓜，西紅柿和青菜可以添加奶酪 - 這將是異常美味，最重要的是，沙拉！ 如果你只吃生蔬菜和水果，這充滿了缺乏蛋白質，這是細胞的基石和必需氨基酸的來源。 包括在你的飲食中瘦肉和膳食肉（牛肉，兔肉）。 如果你不是一個吃肉的人，做海魚：鱈魚，鱸魚。 你也可以吃鯉魚和派克鱸魚 - 習慣為我們的有機魚種。 為了釣魚，加入薄荷（香料），香菜，白胡椒。
我們開始預防
如果您易患胃腸道疾病，並由專科醫生觀察，則從8月中旬開始預防季節性加重。 如果你真的關心健康飲食，身材健康，身體健康，請使用以下建議。 專家建議在月亮上喝一杯亞麻籽或燕麥湯。 亞麻和燕麥具有包膜效果並且可以緩解胃粘膜的刺激。 拿一勺麥片粥，倒入一杯開水，讓它煮10-15分鐘。 飯前一小時在晚上或早上空腹服用。 稍後（10月 - 11月），您可以切換到牛奶中的甜味粥：南瓜，大米，蕎麥。 這也是保持胃腸道良好狀態並且不會獲得額外卡路里的好方法。
如果你的酸度很高，這不是放棄維生素漿果和水果的藉口。 為了減弱酸度，例如黑醋栗，從酸奶中製備一種美味健康的飲料。 將漿果徹底洗淨，用攪拌器碾碎，然後用篩子搓揉。 將產生的質量添加到開菲爾。 您也可以在雞尾酒中加入幾塊冰塊，紅糖，蜂蜜，花粉 - 根據您的口味選擇配料。 這種有用的飲料，即使每天都可以自己做飯！
喝個好身材
減去一天800克！ 用綠茶安排一天的牛奶。 在下降的月亮上做。 這種飲料不僅中斷飢餓，而且還含有許多營養素。 特別是單寧具有明顯的抗氧化和滋補作用。 取1至1.5湯匙。 湖 綠茶並沖泡1.5升熱牛奶（脂肪含量2.5-3％）。 讓它沖泡幾分鐘，然後在一整天中喝下飲料。 這種茶有強烈的利尿和利膽作用。 因此，另外還需要飲用（最多18小時）2升不含天然氣的簡單或礦泉水。 這種飲料將幫助你在一天內減掉800克多餘的體重！
你覺得胃腸道有不愉快的感覺嗎？ 準備自己的草藥癒合的集合，並遵循飲食。 如果你確實知道你沒有急性中毒並且沒有任何慢性疾病的惡化，首先要進行最節食的飲食。 在水中煮少許粥，搗碎食物，排除飲食中的油炸和辛辣菜餚。 它有助於應對胃腸道輸注草藥時的不適。 例如：牛蒡，洋甘菊花，芭蕉葉，金盞花，甘草根，棉花糖，茴香，茴香籽。 您可以使用指尖上的藥草製作治療系列。 在咖啡研磨機中預先研磨它們。 拿一個甜點湯匙，收集300-400毫升的開水。 然後讓我站一個小時。 每天服用3-4次，用於1/4的輸注。