Callanetics是由30個體育鍛煉組成的系統。 他們必須執行一個小時。 在這個系統的幫助下，你可以很好地收緊臀部，肚子，胸部，此外，你的體重正常化。 但是，與任何體操練習系統一樣，卡拉納斯也有其優點和缺點。
卡拉納斯的優點
該計劃設計為每週兩次的小時訓練。 後來，當你的體重正常化時，你只需要每周處理一次，一個小時。 所以你會保持你的身材。 當你看到你的身體剛好完美時，你可以在15分鐘內完成，但每天都可以完成。
根據創建這個系統的Callan Pinkney的說法，十個培訓課程足以讓一個女人感覺到十歲。 一小時的奇蹟體操相當於七個小時的普通體操練習或二十四小時的有氧運動。 在幾次練習之後，您可以感受到身體的明顯變化 - 無論是在減輕體重還是改變身材方面都可以觀察到這種變化。 但為了達到最大的積極效果，您應該明確地遵循特殊說明。
女性的身材因肌肉而變得細長。 整個人體與不同的肌肉交織在一起。 如果一部分肌肉沒有激活，它們會形成脂肪沉積。 如果你的肌肉是被動和不發達的，不要感到不安，因為通過定期的體操，他們可以變得美麗而堅強。 由於這個原因，你的身材會顯得運動和適合。 Callanetics應該暫停執行，也就是說，在培訓期間，幾分鐘內某些姿勢應保持不變。 由於這一點，肌肉往往伸展，以提供自己的增強和增強。
運動 - 馴化增強和訓練女人身體的大部分肌肉 - 小腿，臀部，肩膀，背部，手部和印刷機的肌肉。 身體的每一部分都直接參與訓練。 考試體操有這樣一個重要的優點，就像為伸展肌肉而設計的練習，以及靜態姿勢一樣。 這使您可以在訓練過程中使用深層肌肉，即女性在日常生活中不會疲勞的那些肌肉。
除了體操鈣質沉著有助於應對脂肪沉積等不愉快之外，它有助於使代謝過程正常化。 這是非常重要的，因為代謝過程的失敗常常導致肥胖。 Callanetics還有助於實現健康人士所需的平穩姿勢。 那些長期從事胼netics術的人說，這些練習可以將任何女性主婦變成一個苗條的模特。 但是，應該指出，為了取得良好的結果，無論如何，都需要努力工作並有目的地進行。 只有這樣你才能實現芭蕾舞女演員的夢想。 Callanetics被稱為為身體和靈魂的樂趣工作，所以重要的是開始你自己的自由意志的類，同時有一個良好的心情。
Callanetics的缺點
callanetics的主要缺點是這種做法有一些禁忌症。 然而，這並不意味著一般人群中的某些人不能參與胼netics病。 不，它只是說有些人可以鍛煉，而不是像規定的那樣負重。 例如，如果某些練習需要重複練習25到30次，那麼不需要進行體力活動的人應該只執行五到六次重複。 對他們來說體操也會有效，但結果不會很快顯現。
對於那些患有心血管疾病的人尤其如此。 如果你經歷了嚴重的手術，你最好等一年才開始練習胼netics術。 如果您最近生下了一個嬰兒，並且使用了剖宮產術的方法，那麼您在處理胼netics病之前需要等待一年半。