運動會幫助你去除皮膚問題部位積累的多餘脂肪。 不要太熱心，要靠力量去做。 盡可能做得更好，第二天稍微增加重複次數。
練習說謊。
第一項練習是躺在地板上，背部，將腳放在地板上並彎曲膝蓋，必須雙手沿著身體，開始練習，彎曲身體，以便用手觸摸腳後跟。 這就像平時的斜坡，只是躺著。 進行鍛煉，以便交替觸摸腳後跟的手。
第二項練習 - 地板上的位置保持不變，我們將頭部的喙移開，緊張的按壓，抬高，使左肘接觸右膝。 回到起始位置，重複另一對運動 - 右肘 - 左膝。 運動很慢。
第三個練習 - 地板上的位置沒有變化，在轉動身體的同時拉緊按鍵，就好像試圖觸摸左膝的右肘。 不要將你的腿抬離地面。 回到躺下的起始位置，重複另一側的練習。
第四項練習 - 躺在你的右側，彎曲你的膝蓋，兩腿應該在一起，將左手放在左耳上，盡可能抬高軀幹的上半部分，檢查身體的斜肌盡可能緊張，重複另一側的練習。
第五項練習 - 身體的位置保持不變，右手定位為舒適，左手放在頭後，向上抬起上身和左腿，然後重複另一側。
第六個練習 - 躺在體操長凳上，腿應該在頂部，左手放在左耳，右手放在右耳。 抬起上身以觸及左膝的右肘。 慢慢鍛煉，直到肘部和膝蓋接觸。 然後回到起始位置，重複鍛煉身體的另一側。
接下來的練習完成 - 坐在地板上拿起負載。 稍微向後傾斜，並將腳從地板上抬起。轉動上半身，使負載接觸到你兩側的地板。
以下練習在站立時進行。 拿一個簡單的槓鈴，把它放在肩膀和脖子上，使它平行於地板，然後站直，把腿放在肩膀的寬度上，向側身傾斜。 運動慢慢完成。 回到起始位置，重複另一側。
如果你有機會在酒吧練習，那麼做下面的練習。 掛在止血帶上，抬起雙腿到胸部，彎曲膝蓋，旋轉身體。 慢慢練習，盡可能抬起膝蓋。 在抬起膝蓋的同時旋轉身體。 不要忘記它。 請記住，您為自己設定的最佳重複次數。 通過這些輕量級練習和我們的建議，您學會瞭如何快速減少胃部和側腹。 我們希望你快速減肥，並始終保持身材！