自衛的教訓，如何成為一種戰鬥工具 - 這一切都在我們的文章中。
為了使運動自動化，它必須重複不下5000次。 這都是關於正確的技術和速度。 如果你不打算參加防身課程，可以參加一些課程，讓教練看看你是否做了正確的動作，然後加強它們。 定期和與不同的合作夥伴進行對話，從心理和身體上都有所不同。 請記住：不要“打到底”，冒充Lara Croft。 女性自衛的主要原則：擊退攻擊！“
第一課你被脖子抓住了
攻擊者用雙手拇指將脖子固定在前面。 舉起你的手 - 一個不會引起懷疑的受驚女孩的典型姿態。 抓住攻擊者的刷子，以免被勒死，然後轉身後退，移開雙手。 在繼續接待時，向前邁出一步，用拳頭擊打鼻子，然後用另一隻手的掌根 - 沿著下肋骨。 一個典型的錯誤：試圖用腳在腹股溝中打擊犯人。 這是男人總是保護的地方，並且通過結合臀部，可以抓住你的腳。 你的脖子前部只能用拇指控制。 您可以嘗試通過捕捉並旋轉它來播放它。
第2課。你被推
從這次攻擊中，你可以簡單地“刷掉它”。 在襲擊發生時，將你的手掌抬高到你的肩膀上，向側方邁出一步，從上到下揮動你的手，好像驅走蚊子似的。 同一隻手的拳頭擊在鼻子底部。 一個典型的錯誤：你退縮，冒著摔倒的危險，讓敵人有機會立即繼續攻擊。 然後，當你移動到一邊時，你迫使他改變運動的軌跡並獲得時間。 另外，如果你回去，你將很難進入罷工。 在招待會期間，請保持雙手放鬆，將他們拉得太寬。 按照這個原則行事，用右手推動 - 從左邊開始，反之亦然。 如果您試圖用雙手推動，最好用左手擊打他們，這樣右手就可以自由進行額外的機動和衝擊。
第3課。你想衝
如果擊球沿著直線軌跡行進，我們按照與推動相同的方案行動：向一邊擊倒，擊倒對手的手並擊打自己的鼻子底部。 如果打擊橫向（在街頭攻擊期間發生的次數更多），用另一隻手阻擋移動：消除右邊的攻擊不是左邊的，而是右邊的。 一個典型的錯誤：像以前的攻擊一樣 - 試圖撤退。 盡量不要被打倒！ 躺在她的背部，側面和腹部，這個女人是非常脆弱的。 攻擊者將所有的重量壓在上面，他很容易將雙手固定在一個上。 它不容易逃脫：運動需要背部和腿部的力量，而且不涉及。 如果你趴在肚子上，被救的機率是零。 如果你躺在你的背上，你可以試著放開一隻手，並強行戳住對方的眼睛或擊中脖子。 如果你設法逃脫，站起來，不要靠在你的手上：保護你的頭部免受衝擊。
第4課“熊”捕捉
在這種情況下，你有空閒的雙手。 找到攻擊者的小手指，用拳頭抓住它，大幅度拉向手腕。 第二種選擇：坐下，稍微滑動臀部，盡量到達大腿的內表面並強行擠壓軟組織。 在任何一種情況下，痛苦的影響都足以讓攻擊者削弱抓地力，你可以釋放自己。 一個典型的錯誤：就像脖子上的痙攣 - 嘗試在腳踝處踢腳一樣。 即使這個男人很高，而且這個女孩很小，這個竅門也行得通。 畢竟，抓住她，他會坐下來，也許試著看著臉。 試著去感受一下攻擊者的頭部 - 就在你的脖子後面或者稍微偏向一側，不要害怕全力打敗：你的頭髮會緩和打擊。 然後，你可以採取行動的痛點 - 同一個小手指。
第5課。從後面抓脖子
首先，不要恐慌。 如果你想殺人，你可以從後面立即擊中腦後，如果沒有發生，就有機會獲得自由。 用雙手固定攻擊者的上臂，使他不會扼殺你，並稍微移動，將你的下巴帶到肘部折疊處，這樣就更容易呼吸。 坐下來，降低重心 - 這會讓你更難倒在你的背上。 繼續用一隻手來修理攻擊者，然後再下降並強行擠壓他的大腿內側。 這個區域很敏感，那裡的肌肉通常輸液不良，在這個位置身體放鬆。 抓地力會減弱，通過稍微移動骨盆，您可以釋放自己。 轉過身來，在鼻子上滑動一下。 這使敵人迷惑了10-15秒，並讓你有機會逃跑。 一個典型的錯誤：你試圖將施虐者踢入腹股溝。 正如上面已經提到的，這個地方受到一個男人很好的保護，並且通過結合他的臀部，他會嘗試用腳來抓住你。 你可以倒下。 一個身體強壯，訓練有素的女孩可以使用另外一種技術 - 與腎臟上的腳跟腳搭配。 準備好 - 對肌肉附著在骨骼的肩部內側的疼痛點進行操作。 用力將其與拇指以直角推。
第6課。前鋒用手肘抓住你
作為一條規則，為了停下來，轉向自己，只要認識一下。 最頻繁的捕獲。 轉向攻擊者站起來，採取穩定的姿勢：腿比肩膀稍寬。 把你的空手放在對手的手臂上，並儘可能緊地按壓自己。 第二次從肘部抬起，但不能太高，並且在攻擊者的前臂上進行圓形移動，不會被捕獲。
第7課。靠近你的脖子的武器（在右肩上方）
只有當你不能解決衝突時才有抵抗，否則你絕對相信：這關乎你的生活。 舉起你的手，抓住攻擊者的手腕並修好。 坐下來，向前傾斜，重新定向刀片。 隨著你方向的急劇移動，攻擊者可能會傷害自己。 你有機會嚇到他，強迫他釋放武器並逃跑。 一個典型的錯誤：離開刀子，增加其運動的預期振幅。 它越矮，造成嚴重創傷就越困難。
第8課。靠近你的脖子上的武器（在左肩上方）
開始與以前的情況相同的運動。 用手抓住攻擊者的手腕，將其固定，並將其按壓到身體上。 將你的手肘舉過前臂的前臂，繞著身體的軸線轉動並敲出刀子。 一個典型的錯誤：相同 - 試圖退出刀。 小刀更危險：武器越長，施加力的槓桿就越大，越容易敲出來。