5種準備一周夏季的方法

很快夏天。 這是認真思考你的身體形狀的一個很好的理由。 出版社“Mann，Ivanov和Ferber”分享了“At the Limit”一書中的提示，這將幫助你迅速將你的身體和情緒狀態拉到溫暖的季節。 我們開始吧？

為自己設定一個目標

任何改變自己的項目都是從一個計劃開始的。 你如何計劃？ 問問自己以下問題：

• 我的身體形態有多滿意？
• 我喜歡自己什麼，什麼不喜歡？ 我該如何處理我不喜歡的事情？
• 是什麼讓我在早上醒來？ 什麼激勵我？
• 我如何在一周內看到自己？ 在一個月內？ 在一年？ 在五年內？

這些問題的答案將幫助您確定目標並成功實現目標。 下一頁！

擺脫壞習慣

你需要做的第一件事是擺脫壞習慣。 並做到一勞永逸。 為了快速告別讓你失望的一切，你需要用積極的禮儀取代負面的儀式。 換句話說，對於一個不好的行為，找到一個反對派可以讓你變得更好。 例如，如果您經常吃快餐，請註冊烹飪課程以學習新的愛好並訓練自己正確飲食。 用積極的習慣取代消極習慣。

每天鍛煉

你上次去健身房的時間是什麼時候？ 如果你昨天沒有這樣做，那麼考慮你從未看過它。 這是每天鍛煉，將導致你的身體進入正確的形狀。 同時，每週兩次身體活動應該是最大的。 只有這樣，你才能保持你的身體健康，並把它整理好。 立即開始！

退出舒適區

在你生活中有趣的事情發生在舒適區之外。 這就是為什麼突出你的超級一周的一天，並在不尋常的環境中度過。 害怕高處 - 跳傘，害羞與人相識 - 與電話中的第一個人開始對話，不喜歡通過電話交談 - 打電話給你的朋友和家人。 果斷地走向讓你害怕的事情！

學會放鬆

正確的休息是重要的，而不是少些積極的行為 如果你沒有轉移注意力，那麼你很快就會冒險“燒掉”。 分散注意力的最簡單方法是冥想。 每天練習15-20分鐘來練習，結果不會很長。 你將學會控制你的思想，及時擺脫壓抑的想法。 它會幫你很好！ 考慮到每一點，並在他們的能力極限內度過了一個星期，你將能夠在夏天準備充分的準備。 採取行動！ 其他有用的提示，在“限制”一書中抽空自己。