如何度過一個週末的好處？
重要的是休息需要花費多少時間，但休息的質量很重要。 在你的空閒時間，你需要學會放鬆。 為了充分放鬆你需要計劃你的周末，考慮到正在進行的活動的類型。
智力 。
通常“精神上工作”的人超過慢性疲勞綜合徵。 主要問題是在緊張和持續的智力緊張的情況下缺乏體力活動。 為了應對壓力，身體產生激素，推動一個人進行身體混亂 - 攻擊或飛行，這取決於個性。 這種身體衝刺是由身體編程的，如果你不這樣做，你會得到一個水壺煮沸與封閉蓋子的效果。 如何放鬆這些人？ 心理學家和醫生說，對身體而言，生活方式的急劇變化是有害的。 睡好會很有用。 週末躺在沙發上對你不好。 離開工作場所，拋開你的腦袋。 但是如果你在工作中受到壓力，那麼這並不容易。
在本週結束時，總結一下，寫下已經完成的內容，以及未來的工作。 記住斯嘉麗大原的口號：“我明天會考慮它”。 在本週結束時，計劃一個積極的夜晚。 與有趣的人溝通，去保齡球俱樂部，去一場音樂會。
週末推薦。
1.安排需要您鍛煉的業務，可以是徒步旅行或修理別墅。
2.選擇大自然，以便您可以從家鄉的喧囂中放鬆。
3.溝通，因為沒有任何東西給人生命感，就像與親人和朋友的溝通。 來拜訪你的客人。
4.對你的親人做好事。
正如法國心理學家所設定的那樣，如果週末有人向親戚購買禮物，那麼週末並不是徒勞。
5.斷開您的家用電腦和手機。 所以你不會考慮工作。
體力勞動。
與精神工作相比，體力勞動似乎沒有任何問題，但事實並非如此。 體力勞動大部分是單調的工作，從這個勞動中，一個人厭倦了不少於智力負荷。 服務員，管理員，賣家，理髮師，即使有一天沒有帶來情緒上的麻煩，也會在精神上和身體上都感到疲倦。
在本週結束時，你需要幫助身體放鬆。 如果你站起來，全部轉移，然後回家，從你的腳上移開沉重的感覺，把它們放在一些高度上。 安排自來水程序，它可以是一個對比淋浴或游泳池。 水會緩解疲勞。
在周末，為靈魂做點事 - 跳舞，畫畫，閱讀。 避免讓人想起工作的負載。 不同服務行業的員工在周末不宜做家務。 在英國，餐館工作人員進行了一次民意調查，根據調查結果，如果不需要清理房屋，洗碗，做飯，78％的員工非常高興地去上班。 讓您的假期更加激烈，而不是坐在電視機前一天，最好在公園裡的新鮮空氣中散步。
情感工作。
此活動需要該人的情緒反應。 這包括醫生，心理學家，教師的工作。 而且，儘管事實上他們沒有身體過載，但他們也被疲勞所取代。 這些人一直與其他人保持聯繫，並且知道他們工作的結果取決於他們情感上的參與，這是對心靈的一次嚴肅考驗。 社工的危險是情緒倦怠，然後他們不想與工作之外的人溝通，變得漠不關心。 正如專家所說，這些人需要情緒休息。
在沒有交流的情況下讓自己成為星期五的卸貨日 這將有助於獨自行走。 週五返回工作，不要乘公共交通工具，而是走路。
推遲所有的談話 。
親戚和親戚都希望與你分享他們的悲傷和歡樂。 但是如果你無法在這個過程中情緒化地參與，推遲談話。
不要試圖招待公司裡的每個人。 知道你對該公司所有人的情緒狀態不負責任。 “放鬆控制”在公司裡，盡量玩得開心。
從事這種可以鎮定神經的運動 - 普拉提，瑜伽，盡可能下降按摩。 作為夏天的體力消耗，你可以在花園里工作，去吃漿果和蘑菇，騎自行車。 在冬季，最好去滑冰和滑雪。 根據美國心理學家的說法，這類工人最好養狗，這是與他們一起散步的場合，除了不懂得說話外。
如果您需要在周末工作，請記住以下事項：
1.清楚地規劃你的工作，所以你不必在周末工作。
2.只有在家工作才是最後的選擇。
經常在周末工作是一個藉口，不與你沒有接觸的親人溝通。 因此，你逃避個人問題。 而且要努力從心理問題上工作，繼續工作，努力在家庭中建立和平與和平。
這些是一般性建議，如何在周末度過收益。 因為積極休息可以讓你遠離在工作中經常做的事情。