什麼是好豆飲食？ 由於它的完美飽滿，它可以讓你長時間不感到飢餓，這要歸功於其中含有高含量的植物蛋白質。 至於體重減輕，豆類飲食中的卡路里含量非常低，因為在短時間內減輕體重不會讓你等待。 這種飲食的主要原則是什麼？
豆飲食的一般原則
稱為“豆”的蛋白質飲食不僅可以包括豆類。 但豆類的代表還有豆類，扁豆，鷹嘴豆，綠豆，豌豆等。 那就是所有那些屬於豆類的蔬菜作物。
應該記住的豆飲食的特點是什麼？
首先。 有必要觀察下一個豆板部分的體積。 它不應該超過100-150克。 理想情況下，你應該把自己放在100克煮熟的豆類的盤子上。 順便說一句，豆碟每天只用1-2次。
第二個。 要求 - 每天飲用1.5升的日常飲用水。 這是一種額外的飲料，存在於豆類飲食菜單中。 沒有水，在這種情況下，不要減肥！ 豆類菜餚在胃中膨脹，沒有水，線條穿過腸道。 因此，有必要喝大量的液體以更好地清潔生物體，以及豆類。
三。 建議營養不良飲食長達七天。 在此期間，身體會根據各種信息消耗5-7公斤多餘的重量。 然而，如果體重過重，當你想要更大幅度減少總體公斤時，你可以延長飲食七天。 然後，你需要休息一下（至少是一個魔法），並且可以重複飲食。
四。 在飲食期間晚上應該喝任何酸奶飲料以改善腸蠕動。 事實是，豆飲食是指“排毒療法”，即淨化。 因為晚上喝了一杯發酵酸奶或酸奶，早上幫助腸子清洗沒有任何問題。
第五。 豆食者的菜單堅決否認麵包的存在和任何烘焙。 每天只允許一兩條麩皮。 另外，整個星期你都不能吃甜食和糖。 即使你喝的飲料也不應該含有糖。 禁忌在飲食期間也施加在酒精上，以及油炸食品上。
第六。 可以使用鹽，但是在每道菜中，如果它看起來太新鮮，就稍微捏一下。 順便說一句，鹽，就像礦物一樣，存在於豆類培養中，所以在飲食營養中盡量不要使用這種元素。
豆類食品的使用
正如你所看到的，這種飲食適合那些對麵包，烘焙食品，糖果漠不關心的女性和女孩，但他們幾乎不能忍受胃中的飢餓，他們食慾增加。 用飢餓的豆類食物，你不會感覺到它。 在極端情況下，你可以每天增加豆菜的一部分。
飲食對健康和身體狀況的巨大好處由其中提供的菜餚本身證實。 豆豆是獨一無二的。 除了容易消化，充分飽和的蛋白質，體內所有重要細胞的生成者外，它們還含有許多正常物理存在所必需的微量元素。 這是冰柱，礦物質和維生素（即使是稀有的PP和B）和脂肪。 此外，與肉類蛋白質產品相比，豆類菜餚的卡路里含量要少得多。
至於飲食的結果，我們已經提到了一些積極的上述。 豆飲食可使您每24小時減輕體重幾乎每公斤。 此外，它還能清潔結腸和整個身體。
我們想要注意的是，在飲食的第二週，公斤損失將不那麼明顯。 如果第一個可能減重到7公斤，那麼在第二個星期只有3-4個。 這個結果是由於減肥生物的正常生理狀態。
如果需要，如果您在飲食期間進行積極的生活，您可以實現更大的體重減輕。 參加家庭模擬器的運動，散步，健身或至少在家中進行體操運動。
根據豆類飲食的化妝品包裝可以更好地從臀部，腹部，腿部的小腿中去除橘皮組織。
還有什麼好豆飲食？ 如果在減肥後讓自己堅持遵守其主要原則，那麼失去的體重就不會長久地回到你身上。 為此，食用不超過200克的部分食物就足夠了。 坐在kobednyu桌上，你需要經常 - 一天最多5次。 也就是說，即使在飲食結束後仍堅持分數營養。 而且就飲食結束而言，飲食中的一些食物，如酸奶，水果，漿果不應該被遺忘。
飲食中的注意事項和評論
飲食“豆類”涉及在其行為期間遵守某些預防措施。 此外，它有禁忌症，對於患有石腎病或石膽病的人不應該被遺忘。 豆類菜餚會引起內臟器官的運動，並且該事件將以急性疼痛和住院治療結束。
諸如玉，痛風，慢性循環衰竭等疾病是禁忌使用飲食。
在腸，胃，膽囊急性炎症過程中不要提及它。 對於全天候人士來說，飲食是非常合適的，並且在失去身體清潔方面將是非常寶貴的。
我還想在互聯網上審查不同時期採用這種食物的女孩和女性的評論，並決定在這一評分上表達自己的觀點。
所以許多追隨者都是減肥者，即使在豆類和其他干豆類（即不是罐頭形式）的食物應該完全煮熟之前，甚至在他們完全釀造之前。 然後，當採取這樣的菜時，人們不會感覺到腸中的絨毛和其他不愉快的感覺。
還有其他技巧可以在飲食中準備膳食。 建議豆類，鷹嘴豆和豆類女士將水倒入納米線中，使其膨脹並洗掉產品中過量的澱粉。 膨化的豆類比你放乾豆的速度要快得多。
豆飲食菜單
在這裡，您可以在整個豆類食品中每2-3小時從早晨到19:00以小份（100-150克）均勻分配這些產品和菜餚：
- 菜豆（蒸，煮，烤，罐頭）
- 低脂奶酪
- 酸牛奶
- 不含糖的天然酸奶
- 低糖含量的水果
- 漿果
- 蔬菜沙拉1湯匙植物油和檸檬汁
- 蔬菜湯
- 低脂奶酪
- 煮雞肉或牛肉肉
- 有時發芽的豆子，豌豆或豆子
- 蔬菜或水果鮮榨果汁
- 綠茶
- 涼茶
- 現磨咖啡粉
- 麵包