現在開發了很多飲食營養系統，這些系統可以在幾天內減肥。 它們通常以增加魚類消費，各種蔬菜和低脂肉類的沙拉為基礎。 對於這種飲食，營養師建議飲用維生素和礦物質的各種補充劑和復合物，這是保持長期美容和健康所必需的。 下面我們將列出保證幫助您減輕體重的產品，至少3天3天。 你有三天的節食後，你可以再次切換到正常的飲食。 值得注意的是，通常的飲食，預設了營養中的適度和合理性。
當然，我們必須記住，在三天內飲食將有助於減肥，只能從體內排除多餘的水分。 另外，如果您在飲食之前習慣了大量飲食，那麼這樣的飲食可以被認為是胃容量的減少。
但如果你“快速”的飲食承諾加速新陳代謝，那麼這是不應該相信的。 如果您提供的卡路里含量很低，則會使身體處於休克狀態。 這可能導致這樣的事實：一旦飲食結束，身體將嘗試儲存更多的脂肪，可以說，在下雨天。 這就是為什麼，如果你決定採用低卡路里飲食，那麼你不應該堅持3天以上。 而當你離開膳食系統時，不要在菜單中暴飲暴食和其他過量，新陳代謝可能受到身體壓力的刺激。 體重管理的最佳選擇是營養和鍛煉的適度組合。 這是實現持久可靠結果的唯一途徑。
來自“快速”類別的飲食僅適用於個別情況，當您需要緊急減肥時，“快速”減肥飲食是最後的機會。 但他們不需要被濫用。 在完成嚴格的飲食之後，您可以避免使用一套新的公斤，例如採用分數營養飲食系統，並根據營養師的建議進行指導。 有必要選擇僅適用於您身體的電源系統。 這些飲食不適合“硬”類別，它們不嚴格限制飲食的熱量含量和數量。
如果你決定從“硬”類別中選擇一種快速飲食，這將減少你的體重，那麼在任何情況下，你都需要與醫生交談並聽取他的建議。 必須記住的是，嚴格的飲食絕對禁忌年輕的母親，以及哺乳期和懷孕女士。 還應該說，700或1000卡路里的熱量限制飲食會對患有膽石症或胃腸道，血管和心髒病理損傷的人的健康產生不利影響。
飲食3天減肥
應該指出的是，在這三天中，有必要徹底放棄鹽和鹽。
選項一
在早上的第一天，我們喝咖啡或茶，吃半個葡萄柚，用一勺花生醬烤麵包。 晚餐時，我們準備烤麵包，金槍魚，蔬菜沙拉，茶或咖啡。 在晚上，作為晚餐，吃200克胡蘿蔔或豆類（綠色），一點肉（煮），一個蘋果和奶酪（100克）。
對於第二天的早餐，我們吃一個煮雞蛋，一根香蕉，一個餅乾，我們喝咖啡或茶。 在下午，我們吃了200克的奶酪，順便說一句，可以用金槍魚，沙拉和餅乾（6個）隨著茶或咖啡替換。 晚餐時，我們吃胡蘿蔔或西蘭花，一些香腸，半香蕉，喝一杯酸奶。
在第三天早上，我們吃一個蘋果（1個），100克奶酪（切達干酪），餅乾（5個），我們喝綠茶或咖啡，不加添加劑。 午餐時，您可以吃1杯吐司，煮雞蛋，沙拉蔬菜和所有的茶或咖啡。 晚餐將包括200克捲心菜（彩色），可以用胡蘿蔔替代。 我們在晚上吃100克金槍魚，絕對是低糖含量的水果和100克乾酪。
選項二用於減肥
- 早餐。 半個葡萄柚，煮熟的水煮蛋，一杯茶。
- 第二名早餐。 三個小時後，我們吃了150克的豆腐，一個番茄，我們喝了茶。
- 午餐。 再過三個小時後，我們再次吃同樣數量的奶酪，我們準備一份蔬菜沙拉，並用茶沖洗所有東西。
- 直到第二天早上，你才可以喝純淨的飲用水和礦泉水。
應該指出的是，堅持飲食的任何變體，在整個飲食日中都需要喝純淨水。