如果你必須支付500盧布來購買一晚吃的巧克力蛋糕，或者在一周內執行不愉快的家務，那麼甜點將失去吸引力。 當一定數量的金錢或你完成某項工作的義務受到威脅時，你會更難以找到平常的理由：“好吧，我將在星期一開始飲食” - 或者：“我將在一周內去健身房。” 你必須保持自己的手，因為一個攤位可能會讓你付出沉重的代價。 另外，失去這個論點是一件令人遺憾的事情：僅僅是誰會想被認為是一個意志薄弱和軟弱的人是不夠的。 投注減體重也可以幫助你感覺更好。 研究表明，像遊戲這樣的賭博爭議可以激活大腦中與某些鴉片劑相同的區域！
我們做賭注，女士們，先生們。
與某人接近，認為你會在一段時間內減肥 - 這是最簡單的。 找到一個進一步減肥的“支持團體”更重要：理解的朋友，同事，甚至與她的丈夫和孩子打賭。 你甚至可以通過獎勵每次小胜利的獎品來與自己爭論。 如果你輸了，確定罰款，例如，把錢轉給慈善機構，送到孤兒院或醫院。 你可以和朋友一起安排你每周向他們提交數字報告。 您可以在社交網絡中開設關於“我與我簽訂合同”的博客，定義“合同”類型，例如：承諾減肥，開始體育運動和/或按時上床（這是預防肥胖的好方法！）。
•設定減肥的合理目標。 如果你嘗試在很短的時間內減肥並減肥，那麼你很快就會冒險再次撥號。 古典規則是這樣的：在一周內，女性可以降低約0.5公斤，男性 - 達1公斤。 由於體內正常的荷爾蒙變化，例如月經前可能會面對意外的體重波動甚至小幅增加。 但不要因此而感到尷尬。 你在這個階段的勝利是你強迫自己玩運動並限制自己吃東西。
•選擇一個有價值的對手。 最好的對手是你真正想要擊敗的對手，誰不會放縱你。 對手的放縱會使你的賭注岌岌可危。 你需要一個不會讓你放鬆的人。 選擇令人驚嘆的獎品或...繁瑣的罰款。 而不一定是物質。 這個獎項應該是真實的，但對你來說非常合適。 例如，如果您與您的丈夫打賭，在本週的晚上，失敗者會上升到孩子身上。 或者獲勝者在床上和腳上按摩獲得咖啡。
•決定你會做什麼。 即使你贏了賭注，崩潰的危險也很大，因為它經常發生。 為防止發生這種情況，請繼續下注！ 這將幫助你保持體重並保持良好的體形。 感受自己勝利的滋味 - 因為你設法打破了銀行！
對於那些設法減肥的人的提示：
- 控制服務的大小。 無論您習慣吃點心，只需簡單地切分即可。 並將“有害”產品的使用逐漸減少到最低限度。
- 成功報告。 保留一份記錄過程動態的日記，但條件是獨立觀察員有權控製過程。
- 定期做 - 不放縱。 體育鍛煉是失去多餘體重的第一步也是主要步驟。 從小處開始，逐漸增加不太適應你生活方式的負荷。 例如，在時間表中包括散步。
- 多吃纖維。 定期多吃水果，蔬菜和穀類食品。 他們會幫助你獲得足夠的食物，而不會使身體超負荷，多餘的卡路里，脂肪和碳水化合物。 另外，纖維減少了膽固醇的吸收。