旨在加強口腔肌肉的運動
所有提議的練習中的起始位置都是一樣的，我們坐在土耳其的床上：直背，低肩。
練習1.開始將你的雙唇伸入試管，充氣你的臉頰，並將它們中的空氣逐一地移動，然後移動到一個，然後到另一個臉頰。 在這種情況下，開始發聲“o”，“y”，“a”。 重複練習至少三到四次。
練習2 。 通過鼻腔吸入空氣。 現在通過嘴巴呼氣。 此時的嘴唇應該完全放鬆。 做一個重複，但只是在一個吻 - 伸出你的嘴唇 - 一個管。 重複練習的次數與之前的版本相同。
練習3.擠壓牙齒並通過它們吸入空氣。 屏住呼吸。 首先將空氣呼吸通過一個巢穴，然後通過另一個巢穴。 重複三到四次。
練習4.按壓嘴唇，而不是強力按壓它們。 緊張的嘴角，好像吸了2片檸檬朝後牙。 牙齒不需要被壓縮。 現在試著抬起你的嘴角，微微一笑。 然後稍微降低它們。 用你的手指在嘴角上下做出圓形的微小脈動，直到你數到三十。 放鬆和放鬆。
練習5.一起按壓你的嘴唇，不要咬緊牙關。 開始用食指在嘴唇中心敲擊。 慢慢地從嘴唇上拿起你的手指，直到你開始感覺。 然後開始用手指快速動作，直到數到三十。 放鬆。
什麼樣的效果可以實現：“悲傷的臉”的消失 - 永遠降低嘴唇。 嘴唇周圍的皺紋消失，嘴唇本身變得更豐滿。
正面和臉頰的一套練習 - “業務之間”
提出的這套練習旨在改善口腔的圓形肌肉。 特別是對於辦公室。
所有練習的開始位置 - 我們坐在後背的脊柱後部，雙手處於放鬆狀態。
練習1.深呼吸通過鼻腔。 鼻孔擴大。 開始盡可能膨脹，然後開始猛拉，通過壓縮的嘴唇向外推動空氣，重複三到四次。
練習2.開始使元音“和”，“a”，“o”，“y”，“s”重複每個元音六次。
練習3：通過鼻子吸氣，同時試圖用管子拉你的嘴唇。 用3個手指握住角落卡。 靜靜地通過口腔釋放空氣。 盡可能地盡量做到這一點。 重複四次。
練習4.不要打開和閉上你的嘴。 張開嘴並保持一段時間。
練習5.半張嘴巴，拉開嘴唇內側，收緊肌肉並保持一段時間。 重複練習不少於五次。
練習6.交替抬高嘴角，然後同時抬高兩個角。
練習7.擠壓嘴唇，將它們向內包裹直到它們停止，以便它們消失。
練習8.或者，去掉你嘴唇的角落。 留在這個位置一段時間。
練習9.將手指抬到嘴上並將其按在角上。 試著微笑。 按在嘴唇上。 現在放鬆。 重複二十次。
練習10.同時降低嘴唇邊緣。 鎖定這個位置十秒。
效果：可以加強嘴巴周圍的肌肉，拉伸垂直褶皺，擺脫上唇上的皺紋。
複雜的臉頰練習 - “早上”
這種情結應該在一天之後立即進行。
坐在土耳其床上。 放下肩膀，伸直背部。
練習1.通過鼻腔的空氣。 鼻子的翅膀應該變硬。 慢慢地，在相同的時間間隔之後，以三至四秒的時間間隔從嘴裡吐出所有的空氣。
練習2.深入鼻子。 停止呼吸 - 內部面部肌肉應該緊張，血液開始流向臉部。 不要用壓縮的嘴唇吸入空氣，開始給臉頰充氣。 兩到三秒後，猛拉，強制空氣出來，重複兩到三次。
練習3.在拉扯臉頰的同時深吸鼻子。 呼吸短暫延遲一秒鐘後，緩慢呼氣，均勻地通過嘴巴，嘴唇閉合。 臉頰發脹。 重複兩次。
練習4.吸氣並在不同方向“滾球”。
練習5.食指壓在臉頰的頂部。 慢慢打開你的嘴，讓你的嘴唇伸展開來。 微笑並感覺你的手指在你的手指下如何收緊。鍛煉重複十次。
練習6.彎曲並按緊嘴唇。 將手指按在臉頰上，保持嘴唇張開，不要讓空氣流出。 保持10分，然後放鬆。 做十次重複。 逐漸提高分數，直到你達到三十。
練習7.用右手拿起左臉頰，讓拇指進入口腔內部的臉頰。 其餘手指應從內側緊貼皮膚，試著微笑，通過鼻子呼吸。 在這種情況下，臉頰的肌肉會縮小，手指會開始抵消它們。 剩下的時間你需要釋放你的手指。 重複臉頰的底部，為兩頰。
練習8.吹右臉頰，並通過嘴角吹出空氣。 現在和其他臉頰一樣。 重複三到四次。
練習9.用右手固定脖子左側。 將另一隻手的三個手指放在嘴的左角。 縮短的肌肉拉下嘴角左側。 手握住它。 呼氣時，他們放鬆。
練習10：設想2個點：一個在上唇之上，正好在中間，另一個在下唇之上，打開嘴，拉伸穴位以便出現正確的橢圓形，上唇必須壓在牙齒上。 手指放在臉頰的上部，不用按壓它們。 保持你的嘴唇在這個位置，試著微笑在桌子的角落。 降低角落。 立即重複。
效果：頸部和臉頰的肌肉會顯著增強，臉頰腫脹的皮膚會升高，眼睛凹陷的效果會消失，臉部形狀將會改善。