什麼對每個女人都很重要？ 當然，它的樣子！ 早上起來時感覺舒適，看鏡子，在反思中微笑，在上班途中抓住不知名男士的興趣點，這不是一件好事！
但如果不是這樣呢？ “減肥！” - 所有的女性都會一起回答這個問題。 但如何正確地做到這一點，而不損害健康，並不是所有的公平性。 如何開始減肥：營養師，心理學家今天在我們的文章的建議。
有幾個簡單而有用的建議，遵守這些建議肯定會取得很好的結果。
議會第一。 諮詢營養師。
如果你決定要確定這個數字 - 通過拜訪醫生開始你的減肥計劃。 例如，他將幫助制定個人營養計劃，講述可能的風險並警告諸如飢餓等激進措施。 根據醫學適應症，醫生會建議不會傷害您身體的最佳體育鍛煉計劃。
第二屆理事會。 選擇飲食並製定一個體力活動的時間表。
諮詢過醫生後，您可以開始製定減肥計劃。 預計這個過程可能需要一個多月的時間，因為大幅減肥會帶來許多負面影響：身體出現妊娠紋，心血管系統功能障礙，皮膚問題等等。 減肥對身體來說是一個巨大的壓力，所以營養師建議逐漸減肥，讓身體達到一個新的狀態。 因此，禁食被取消。 最好每天少吃幾次，而不是每天吃水，晚上休息時把冰箱裡的所有東西都清理乾淨。
記住兩餐之間的休息時間不應超過10小時也很重要。
第三條建議。 找到你最喜歡的，但有害的產品替代品。
有時很難放棄任何美味的弱點：蛋糕，糖果，蘇打水，咖啡等。 你可以想出一種這些產品的替代品。 例如，可以用乾果和苦巧克力代替蛋糕和糕點。 這對身體更有用。
即使在飲食方面，早上你可以買到一杯咖啡，但是從甜味的蘇打水，薯片和類似產品中，你應該完全拒絕。
第四條建議。 找到刺激。
如果你覺得飲食已經成為你的負擔，那麼你需要額外的動力。 你可以在房子或大片的周圍掛上苗條女孩的照片，上面寫著：“我會苗條而美麗！”，“我會做的！”或者“我可以減肥！”。 每一次，看著這些“視覺幫助”，你都會向潛意識發出積極的衝動。
另一種方式 - 安排購物之旅。 在選擇衣服時，只要看看你計劃減肥的尺寸，然後介紹一下你自己的新衣服。 例如，你想成為46個尺寸的持有者。 這是你應該選擇這個尺寸的衣服。 每一次重複自己：“我減肥時怎樣穿這件襯衫。 它只是為我而設，只剩下幾英鎊！“ 這種自我暗示，加上視覺清晰度，肯定會完成他們的工作。
另一種選擇是購買你夢想中的一件衣服，這是值得大量的錢，你不允許自己購買。 它可以戴在人體模型上並掛在顯眼的地方。 每當你看到它，你都會想要快速嘗試，減肥的過程會更有效。
該理事會是第五個。 結合飲食和鍛煉。
只吃正確的東西是不夠的。 減肥後有必要幫助身體形成。 為了不出現鬆弛的皮膚和鬆弛的皮膚，你需要每週鍛煉2-3次。 根據醫療適應症選擇物理負荷。 這可以是習慣性的健身，普拉提，模擬器上的課程 - 總的來說，一切都可以保持良好的形式和精神活力。
第六屆理事會。 注意心理情緒狀態。
如果飲食讓你生氣和煩躁，那麼就有一個思考的機會。 這可能意味著你沒有充分調整減肥或把它當作一種巨大的犧牲。 你需要記住，你不會失去任何東西，但相反，得到：輕盈，和諧，身體健康，自信。 要改變一種完全不同的生活方式可能很困難，所以要求靠近你的人提供支持。 瑜伽課也很有幫助：它給靈魂帶來和諧，教會控制慾望，從生活中獲得積極的情緒。
這些建議可以幫助你正確減肥，但最重要的是要學會如何在一定水平上保持體重，為此，你不僅需要改變生活方式，還要改變思維方式。
我們希望營養學家，心理學家的建議能夠幫助您實現腰部以上的令人垂涎的厘米！