健康不僅僅是保證任何人的美麗，特別是女性，健康本身就是美麗：清晰的外觀，臉頰上的歡快的臉頰，輕鬆的步態。 對於任何人來說，管理自己健康的強大槓桿不是藥品，不，這是我們的食物，應該為我們提供全天的能量。 如果你想盡可能延長年輕人並保持美麗，你將不得不考慮適當的營養問題。
20-30歲
20年來，你不能特別擔心你吃什麼。 身體年輕，健壯，他自己可以應付有問題的問題，所以沒有急需控制消耗的卡路里。 所有這些都是由於這樣的事實：在20到30歲期間，女性的夏季組織隨時準備懷孕，因此如果它偏離了常態，它就會調整體重。
嚴重的飲食習慣太嚴格限制食物在這個年齡不僅僅是不必要的，它們是有害的，甚至可能引發荷爾蒙失敗。 所以，如果你注意到幾公斤，你可以輕鬆地告別他們，如果你採取積極的旅遊或去健身房。
30後
如果你30歲，那麼現在就是開始考慮你的健康狀況的恰當時機。 未來十年荷爾蒙背景的變化可能會以意想不到的圓潤形式出現。 但這並沒有那麼糟糕，因為身體過度飽和脂肪會導致血管疾病，現在是掌握自己手中營養的時候了。
脂肪烤肉被白色膳食家禽肉和海魚所取代。 一般來說，使用煎鍋盡可能少花費，並且要買一個蒸籠，並經常用在烤箱中烤製的盤子來放縱自己。 每個招待會菜單中的強制性項目應該是蔬菜和水果。
忘掉這條路，快速fu，，從半成品中拯救冰箱，最重要的是拒絕“隨時”食用。 儘管這段時間對於職業發展尤其重要，而在正常條件下吃飯的時間卻是災難性的稀缺，但想想你四十歲以後可以幫助自己多少，避免討厭的問題。
40後
這是保護健康和青年的一個非常重要和有關的時期。 營養原則保持不變，但只有規則變得更加強硬。 飲食中的水果和蔬菜份額應增加數倍。 要特別注意橘子，它們會支持皮膚的青春和彈性。
從這一刻起，酸奶，酸奶，奶酪和其他酸奶產品成為您爭取美麗人物的最佳伴侶。 現在起床，因為桌子真的值得小飢餓感，而且暴飲暴食與對身材犯罪相比，即使是你的生日，甚至桌子也是最美味的食物。 如果你給自己一次鬆懈的時間，那麼在體育館裡的後果將會超過一個小時。
在深夜的那個時候，頭髮灰白的頭髮和小皺的眼睛開始引起注意。 由於新陳代謝減慢，脂肪堆積開始積聚，失去原有彈性的肌肉群減少。 當然，大多數不安全的事情給我們帶來了陰險的超重。 雖然這並不意味著是時候坐上最嚴格的飲食。
與新來者，最後一公斤可以通過改變你的飲食有效控制。 嘗試盡可能頻繁地食用，更多的新鮮水果和蔬菜，發酵乳製品，各種穀物。 必要的有用營養物質為活力提供各種海鮮。 貽貝不但不會帶來簡單的零食，還會伴隨著煮熟的米飯和番茄，它們將構成美味，有用，最重要的是，不包含額外的卡路里餐。 海鮮以其驚人的成功對抗衰老過程的能力而聞名。 這是不值得的，因為在島嶼和沿海地區的居民中有這麼多dolgos。
從白麵包，甜甜圈，麵包捲和其他鬆餅，最好拒絕。 成功的麵包可以代替穀物麵包。 從他們那裡你可以做出美味的三明治，放一片奶酪和蔬菜，再加上粥和綠茶，它們將成為一頓美味的早餐。
至於酒精，那麼答案肯定是否定的。 不要因為日常小劑量的酒精可以幫助健康而迷惑，它的好處沒有得到科學證實，但是酒精對感覺和身材的傷害，正如他們所說的，在臉上。
體育鍛煉特別關注。 四十後，終於開始運動是非常可取的。 你可以從一個小時的早晨開始，持續約四十分鐘：不需要耗盡負荷，讓它伸展，箍箍或跳繩。 但如果你想要更多，你可以隨時註冊健身房。
如果您需要等很長時間，請稍作休息，散步。 拒絕使用電梯，盡可能多地在新鮮空氣中徒步旅行，例如，凍結並等待公共汽車，步行幾步。 如果你正確地遵循所有的建議，你可以忘記很長一段時間的體重過重。
50後
五十名新人必鬚麵對超重的問題，並且需要花費更多的精力和時間來解決這個問題。 如果你不想加入在這個年齡段體重增加的絕大多數女士，你應該非常努力。
畢竟，50年後的超重 - 這不僅僅是一個不足的數字，這樣的短缺可以通過精心挑選的衣櫥隱藏起來。 質量顯著過量會導致非常嚴重的健康問題，如糖尿病，腫瘤或血管疾病。
這個年齡的營養值得最密切的關注，此外，它應該補充體育鍛煉。 所以，動物脂肪沒有任何妥協，應該從日常飲食中刪除，紅燈也收到各種香腸，牛奶和酸奶油。 限制適用於使用雞蛋。 我們將不得不放棄糖果和甜點糖果。
另一方面，您需要增加每周至少兩次出現在您的餐桌上的魚和其他海鮮的數量。 沒有必要去追逐後腹部產品，我們習慣的鯡魚，三文魚和鯖魚含有有用的酸，這不僅有助於心血管系統，也不會攜帶多餘的熱量。
如果你選擇肉類，它必須是低脂肪的，如奶酪或奶酪。 黃油和芥末油必須讓位給植物油。 除了通常的向日葵和橄欖，還可以使用亞麻籽，玉米，南瓜。 原則上，所有植物油都非常有用。
所以，如果你超過50，最有用的，因此需要至少吃兩次，以下產品是：西蘭花，核桃，甜菜，無論是常規和糖，奶酪，主要的東西不是脂肪，酸奶和海水魚。 除了節食，重要的是要花更多的時間在運動中的空氣。
所以如果你遵循健康飲食的規則，你可以保持美麗，青春健康多年。