老闆不是野獸
問題是，在緊張的情況下，我們忘記了一些明顯的事實：我們每分鐘做出反應，就好像第一次在街上，灼燒的期限或反复無常的客戶是我們最糟糕的敵人。 不要讓自己注意各種瑣事並照顧神經細胞 - 絕對不值得犧牲你的健康！
在情緒困難和緊張的情況下跟隨你發生的事情。 你覺得胃裡有空虛嗎？ 你是否感到喉嚨發腫，不能擠出一個字？ 你是否像體重一樣彎曲？ 住手！ 伸直並站穩腳跟。 平靜地呼吸，平靜地向前看。 只有當你冷靜下來，感覺更自信時，才能進入辦公室。
說“不”是有用的
科學家們已經證明：如果一個人不知道如何拒絕並總是被動地同意所有的事情，他身體的保護功能將不再正常運作。
此外，在某些情況下，這些機制的作用會發生截然相反的變化，而不是保護身體，而是摧毀它。 這就是所謂的自動遷移現象。 這就是為什麼壓力被認為是自身免疫性疾病的可能原因之一。
如果你不學會說“不”，你的身體遲早會為你做。 盡量不要消除負面情緒。 逐漸消除負面情緒，日復一日。 以某種方式削弱負面情緒，更頻繁地觀看你最喜歡的電影或聽愉快的音樂。 如果你覺得他們想冒犯你，不要保持沉默並為自己辯護！ 為了你自己的利益，不要讓壓力引導你的生活。
信仰和山脈將轉向
我們這些對生活真誠微笑和樂觀的人，不太可能遇到困難。 美國科學家在不愉快的情況和緊張的經歷之後立即分析了不同女性的健康狀況。 事實證明，當壓力影響人類行為並且免疫力下降時，健康會惡化。 儘管一切都相信自己的勝利並為之奮鬥的女性比那些採取被動立場的女性感覺更好。
能夠看到好壞的能力必須在自己身上得到培養。 如果在困難的情況下，你有一個想法：“一切都一樣，我沒有機會”，一定要以不同的方式看問題，最重要的是，改變你對它的態度。
需要網關
伊利諾伊大學的科學家聲稱，工作女性壓力最大的時間是17:30至19:30。 就在這個時候，雖然工作日已經結束，但我們正陷入一個日常和耗盡的義務的世界。
試著在工作和家庭之間休息一下（專家稱這次是一個“情感門戶”）。 在公園散步至少15分鐘，與女朋友聊天或去你最喜歡的商店。
繞過坑
治療師說，在工作日的中間，我們每個人通常都會陷入“能量漏洞”。 在這一點上，我們更難集中註意力，我們感到疲倦，我們的眼睛好像他們自己關閉一樣。 結果，疲倦的大腦不能感知新信息的流動，也無法應付新的任務。
如果您在“能量漏洞”期間暫時停止，您會感覺到，例如，您渴了，或者您需要給房間通風。 如果你在五分鐘的休息時間內無視你的身體需求，並且不給他恢復的機會，情況只會惡化，你會變得更加疲倦。
說：“我不知道如何”
科學家說，膽小膽小的人往往比外向的人更加沉重。 第二種更容易，更快速地承認他們不知道某事或不知道如何，並總是尋求幫助。
如果你說：“我不知道如何”或“我不明白這一點”，這並不意味著你是一個無能的專家。 當然，如果你一天沒有三次提出同樣的問題，例如，如何重新啟動計算機。 請記住：自己不斷解決所有問題，會讓你的生活變得複雜，這意味著 - 你自己正在把自己變成一種壓力狀態。
未解決的爭議
如果整個上午你發現了與伴侶的關係，但你從未找到妥協方式，很可能它會對你的情緒產生負面影響。
如果開始時出現爭議，該怎麼辦才能沒有壓力地度過一天？ 寫出你在葉子上的所有經歷。 問問自己：你想立即解決這個問題，還是可以等到晚上？ 如果您選擇第一個選項，請主動發送電子郵件給您的對手或給他打電話。 如果沒有 - 將所有問題推遲到晚上。
你周圍的顏色
工作場所牆壁或東西的陰影既可以提高血壓，又可以降低血壓。 顏色如綠色和藍色，舒緩，紅色和橙色 - 激發。 但沒有更糟糕的顏色刺激你，你必須不斷看到。
中性，但溫暖的顏色，陶土或沙色色調有助於做出好的作品。 當然，老闆不會為你整個房間重新著色。 因此，為了振作起來，用鮮花裝飾桌面，穿上你喜歡的那些色調的衣服。
盡量保護自己免受別人的消極態度。 但是如果你對負面情緒不知所措，請休息一下，找一個安靜的角落休息一下。 把一隻手掌放在太陽神經叢區域。 深呼吸。 通過你的鼻子呼吸空氣，並呼出你的嘴巴。 一會兒你會冷靜下來。
有機混亂
秩序和明確的事務規劃有助於保護自己免受壓力。 按照這個順序寫下日記，以便最重要的是在頁面頂部。 在底部寫下這些問題，這些問題的決定不會大大影響你的工作過程。 如果今天你沒有設法做一些事情，不要在第二天推遲他們。 只需將它們寫在單獨的表格上並附加到電腦顯示器上（例如，向兄弟購買禮物或支付水電費）。 這種工作方式將極大地促進你的生活。
當你經歷壓力和情緒壓力時，你的身體承擔所有的負面責任。 脈搏加速（你感覺心跳有多少），肌肉緊張。 你的身體似乎在準備擊退無形的打擊。 此外，它對疼痛不敏感，紅細胞數量增加（將氧氣運送到器官和系統的血細胞）和血液凝固性增加（以防止受傷時損失）。 上述變化僅僅是您的經歷的結果。 在威脅的情況下，這種動員身體對於自我保護是必要的。