對於許多女性來說，“蛋白質”這個詞立即與膳食補充劑和運動有關。 所以它是在重體力勞動過程中對人體不可或缺的添加劑。 但如果更容易看這個補充，那麼你可以看到這是一個正常的蛋白質。 就像我們每天吃的食物一樣。 它只是合成粉末。 事實證明，你可以用蛋白質減輕體重。
“蛋白質”是一個英文單詞，翻譯成“最重要的”，所以蛋白質是人體的主要成分。 順便說一下，甚至DNA鏈都是由蛋白質組成的。 因此，它對身體非常重要。 蛋白質分為其他重要成分，如氨基酸（其中只有21種）。 它們又在體內形成蛋白質細胞。
許多人知道蛋白質被用來增加體重。 但它也可以用來減少多餘的公斤。 女性對蛋白質持懷疑態度，認為這是一種常見的化學反應，會帶來更多的傷害而不是好的。 但這是一種誤解，這篇文章將有助於確保這一點。
用蛋白質減肥
現代飲食可以減少飲食中的脂肪和碳水化合物的數量，以及一些蛋白質。 但蛋白質對生物體非常重要。 因此，導致女性患上危險疾病和不適症狀的無蛋白飲食非常危險。 如果你不想用你的健康支付，它應該小心並選擇更均衡的飲食。 沒有蛋白質，指甲，牙齒，頭髮脫落，皮膚狀況惡化。
蛋白質幫助分解人體中的複雜分子並合成它們。 蛋白質可延緩衰老過程，幫助膠原蛋白，彈性蛋白（不知道，它使皮膚更有彈性和緊張），角蛋白（對頭髮非常重要）。
我們對最重要的事情有點分心。 今天我們有一個減肥的話題。 最好的減肥計劃是適當的營養。 在運動過程中，我們的身體會失去大量的蛋白質，然後急需蛋白質。 沒有蛋白質，脂肪就會慢慢燃燒。 所以可以認為蛋白質是脂肪燃燒過程的激活劑。 沒有它不會減肥。 這種成分比碳水化合物和雞蛋消化得更久，但它會減緩消化過程。 一個人長時間不會感到飢餓。
蛋白質的好處 ：
- 它增強了免疫系統。
- 它改善了身體的新陳代謝。
- 減少體重。
- 增加肌肉質量。
- 長時間降低食慾。
除此之外，蛋白質與壓力積極鬥爭。 它控制血液中的皮質醇，幫助正常化血清素水平。 因此，無論情況如何，你總能保持良好的心情。
多種蛋白質
今天運動營養的選擇相當大。 要做出正確的選擇是非常困難的，特別是如果你是初學者的話。 但我們會幫助選擇正確的減肥藥物。 什麼會更好？
- 蛋白質分離物被認為是最受歡迎的產品。 它的成分中含有大量的蛋白質，約佔90％。 產品的價格是可以接受的，所以它是最經常使用的。
- 乳清蛋白。 它由天然牛奶合成。 該產品由乳糖，蛋白質，礦物質組成。 這是價格最便宜的最便宜的蛋白質。 蛋白質的百分比從50％到80％不等。
- 乳清蛋白水解物。 各種蛋白質中最昂貴的。 但它含有最高百分比的蛋白質--95％，由此可以得出結論，該補充物中幾乎沒有脂肪的乳糖。 味道不太好，有點苦。
蛋白質減肥：如何使用它？
這一切都取決於女人的生活方式，她的年齡和健康狀況。 因此，在服用之前，你應該諮詢你的醫生。 通常每1公斤體重需要1克。 那些積極從事體育運動的人需要2.5克。對於減肥，最好製作蛋白質雞尾酒。 它含有15克蛋白質。 採取它應該是飯前或運動後一小時。
食譜蛋白質減肥雞尾酒
在攪拌機中加入一杯脫脂牛奶，然後加入酸奶和一杯奶酪。 凝乳中有酪蛋白等物質。 它減緩消化過程並防止肌肉細胞的破壞。 酸奶可以誇大無用的細菌，改善女性的健康。 在碗中，加入蛋白粉（2湯匙），而不是粉末，你可以添加乳清乾酪。 在攪拌器中均勻混合均勻。
要真正品嚐雞尾酒，您需要添加1湯匙低脂奶油。 為了品嚐，您可以添加新鮮水果（例如，葡萄柚，橘子或獼猴桃，香蕉除外）。 在烹飪結束時，建議添加幾勺橄欖油或亞麻籽。 準備後立即喝一杯雞尾酒。 如果結果太多，那麼它可以倒入一個關閉容器並存放在冰箱中。
現在你可以購買不同口味的現成蛋白質奶昔。 如果你在做運動，這是必須的。 所以你很快就會減肥並向你的脂肪說再見。 實現自己的目標！