Fitball日益贏得俄羅斯人的關注。 瑞士球（“適合” - 恢復和“球” - 球）是一個美妙的模擬器，並沒有在現代健身的最後一個地方。 帶有瑞士球的課程有助於加強脊柱和背部肌肉，改善前庭器械的工作，發展平衡和協調。
在球上練習。
因此，對於將來的母親和產生的小孩來說，fitball是非常有用的。 媽媽的運動將有助於加強關節和肌肉，這是懷孕和分娩過程中的主要負擔。 因為他們的語氣還在提高，球上的孩子練習會加強肌肉。
開始上課時，年輕的母親應該諮詢醫生。 從兩週齡開始，當嬰兒的政權形成，適應他家的條件，臍帶框架癒合時，你可以開始一個大球體操。
你應該從五分鐘的課程開始，逐漸增加嬰兒情緒的時間。 不要早於飯前30-40分鐘進行教訓。
球應該是彈性的，光滑的，沒有角，不要折成橢圓形。 直徑75厘米，在訓練過程中，母親可以坐著，扶著孩子在胳膊下，單獨練習起床。 你可以在鏡子前面上課，看看孩子如何反應，從地板上拉動玩具，拉動筆。
擺動。
一個兩個星期（月齡）的孩子被放在球上，腹部下垂。 媽媽在後面握著它，並且左右搖晃，並且背對背地繞著一圈。 應該在3-5分鐘內完成。 這個練習有助於擺脫槍支。
在後面搖擺。
將寶寶放在靠背上的球上。 同時左右搖擺，前後搖擺。 鍛煉會加強腹部寶寶的新聞。
春天跳躍。
當孩子長到2-3個月時，孩子在fitball肚子上鍛煉。 做上下跳動運動。 用一隻手支撐背部或屁股的小孩，另一隻支撐腿部。 可以加強跳躍，觀看像寶寶一樣的動作。
Potyagushechki。
如果你能和爸爸一起工作，把你的孩子放在肚子上，伸出手和腳。 爸爸修復了前臂的母親的腿。 滾球讓孩子接觸地板的腳。 Potyagushechki有機會發展身體的所有肌肉。
鍛煉腿部。
將孩子放在背上，創造條件，讓寶寶可以將球從腿上推開。
我們正在尋找玩具。
在球前放一個明亮的玩具。 把孩子放在他的肚子上。 平穩地抽球，用前臂支撐著孩子，這樣他就可以拿到玩具。 當他學會得到它時，你可以把玩具放在一邊，讓寶寶接觸到她。 這個練習和教皇一起做得很好，他會保留玩具，把孩子叫到自己身上。
在桶上。
我們躺在桶上。 一隻手支撐母親的腿，另一隻手將筆提起給寶寶。 來回擺動，來回擺動。 然後轉移到另一邊。
“飛機”。
孩子躺在球上躺著。 母親支撐胸部，也就是說，孩子躺在胳膊和球上。 慢慢舉起並放低球上的孩子。 這種彈性運動刺激背部肌肉。
在你身邊統治。
位置：躺在它的一邊。 媽媽握著前臂和小腿。 我們在球上滾動。 然後在另一側進行相同的練習。
躺著，坐著，坐下。
把寶寶放在背上，把球從你身上滾開。 寶寶將坐著。 再次球本身和自身。 那就是，然後躺下，然後蹲在fitbole上。
跳。
孩子喜歡跳躍的交通。 把握機會在球上做到這一點，然後站立，然後坐著。 在這種情況下，你需要考慮如何解決球（你可以呼籲幫助教皇）。
拉-拉。
把你的胃放在後面。 輕輕地拉向自己，它必須放在你的腳上或膝蓋上。
把手和腿。
讓孩子保持體重，讓他伸手抓拍球。 如果你能讓球跳起來，孩子會很高興。 把孩子抱在老鼠的下面，讓他用雙腿觸碰球。
結論。
一個大球的活動將幫助你加強前庭器官，肌肉骨骼系統和孩子的肌肉。