許多學校學生和學生習慣認為咖啡，香蕉，巧克力，堅果和糖是有用的，如果在考試前使用它們，智力就會變得更加敏銳。 讓我們來看看什麼樣的產品真的能提高記憶力並激活心理活動。 因此，女士們和年輕人只有通過補充口糧才能減輕體重，同時也能夠變得更加聰明。
智力依賴於我們的營養 - 科學家證明了這一點。 許多研究表明，如果母親在懷孕期間營養不良，或者嬰兒在年輕時沒有適當飲食，那麼就有可能對精神能力的發展造成不可挽回的傷害。 它想要某些物質，但是什麼？
誠實的，許多關於這個或那個產品的好處的假設都是徒勞的。 在這裡，舉個例子，糖和含有它的食物 - 對於一個需要葡萄糖的良好大腦工作來說，這是事實。 通常，我們從碳水化合物獲得葡萄糖，例如從麵包和濃縮碳水化合物 - 糖。 如果你的一天從早餐開始，在那裡你吃麵包，那麼整天都會給大腦提供食物。 但如果有純糖，它會立即進入血液，頭部會變得光亮。 然而，這並不長。 在這種情況下，人體開始排出胰島素，它會吞噬糖，所以幾分鐘後糖水平再次下降。 心理表現下降，甚至可能出現一個弱點。 出於這個原因，你不需要幻想自娛自樂，如果你及時吃含有澱粉的麵包，大米，豆類，堅果和麥片食品，情況會好得多。 請記住，在考試期間或者僅僅是在腦力勞動過程中，最好不要用糖果來刷新自己，而是用餅乾包子。
考慮一下我們身體也需要的脂肪，如果它們沒有量度地使用，那麼它們不允許消化糖。 此外，應該指出，它們抑制心理活動。 想像一個聰明的人和一個頭腦遲鈍的頭腦。 當然，第一個看起來會很輕鬆，第二個會很胖。 它真的在我們的生活中。 加拿大科學家對動物進行實驗。 事實證明，那些生長在高脂肪食物上的個人根本無法解決他們的同伴像種子一樣點擊的溫和任務。 這是同樣的人的行為。
成年人在一周脂肪食物後失去30％的智力。 當他們恢復正常飲食時，智力得到恢復。
要在大腦中有一個清晰的思維模式，我們需要一種蛋白質。 它刺激大腦，加速思維，反應和精神能量的過程。 因此，專家建議與麵包，麥片和麵食一起吃豌豆，乳製品，豆類和肉類。
而且，對於大腦中的正常過程，我們需要維生素和礦物質。 而且你工作越困難，大腦需要的維生素就越多。
鋅 - 集中註意力，提高記憶力。 最好吸收含鋅量的產品：麵包，海魚，火雞和雞肉。
博爾 - 他的食物就夠了，但是當它不夠時，大腦就不能很好地工作。 吃梨子，西蘭花，葡萄和蘋果。
鈣 - 是神經系統良好運作所必需的。 它可以在杏乾，橘子和乳製品中獲得。
鐵 - 關注並幫助記住信息。 包含在豆類，肝臟，瘦肉，綠色的東西和乾果。
鎂 - 負責傳遞神經衝動。 它可以在發芽的小麥，香蕉，花生，脫脂牛奶中找到。
維生素B1有助於釋放影響記憶的化學物質的神經細胞。 它的來源是堅果，瘦肉，麥麩，粥。
維生素B2 - 尤其影響記憶的質量。 包含全麥和脫脂牛奶的願景。
維生素B12 - 如果你在更大劑量的情況下使用這種維生素，你會忘記疲勞是什麼，信息會更容易記住。 最重要的是他在肉裡。
非常重要的是飲食。 值得記住的是，大腦通過消化而起作用，當有機體消化了大量食物時，血液進入消化系統，並因此從頭部流出。
你可以注意到，在一頓豐盛的晚餐之後，你會放鬆，不想做任何事情，認為活動會減慢。 因此，要想一想，你需要以正確的劑量吃，適量 - 不要吃得過飽。 然而，很多人都是吃東西，你可以整天吃東西，一次就吃。 他們一整天都很餓，在家中抵達時他們彌補了一切，並且已經不適合進行大腦活動。 所以你應該平均吃。
哪些產品需要特別注意？ 一切都取決於你的任務和時間。
以早餐為例。 整整一天等待著你，充滿各種各樣的任務。 我們中的許多人會認為我們早上需要吃早餐，這樣才不會考慮食物，但我們發現這是錯誤的。 你不能用甜麵包開始新的一天。 它們含有澱粉和糖，可增加大腦中的5-羥色胺的量，因此具有鎮靜作用。 因此，快樂繞過了派對。 如果有壓力，應該留下勞斯萊斯 - 他們會幫助而不是平板電腦。 早餐吃香腸，雞蛋和黃油是不對的 - 他們脂肪含量很高，含有大量的膽固醇，所以他們慢慢消化，這意味著血液不是在頭部，而是在腹部。
科學家說，早餐你需要吃低脂食物，但是這些食物是：脫脂奶油乾酪，後光，凝乳，果汁，新鮮水果。 一杯茶或咖啡可以提供靈活的活動，但請記住，過度食用它們會導致良好的反應和清晰的頭腦失去。
此外，科學家們說，不僅食物對頭腦非常重要，而且也是我們喝的東西。 為了提高工作效率，你需要喝大量的水。
如果你晚餐吃了很多碳水化合物，那麼你可以忘掉大腦的好工作。 在配菜中吃一小份意大利面和馬鈴薯是可以接受的，但是結果你可以獲得輕鬆的田園詩般的感覺，在一天中間這樣放錯地方。 這種影響加劇了所有可能的甜點。 因此，午餐時，應該吃含有大量蛋白質的食物 - 魚，肉，家禽。
但是對於晚餐來說，如果你不必在晚上工作，那麼就必須忘掉蛋白質食物，最好的選擇是食物 - 碳水化合物。
但請記住，並不總是必須遵循科學家的建議100％。 全世界的人們都希望保護自己免受食物中增加血液中膽固醇的影響。 當然，這對於保護otterosclerosis非常重要並且有益，但是心理會受到影響。 約有2000名年齡在50歲至89歲之間的男性接受了檢查，並解釋說那些血液中膽固醇含量低的人更容易患抑鬱症。 膽固醇是鎮定神經的重要元素。 因此，坐在流行飲食中的許多人經常心情不好，這並不自然。