一頓豐盛的早餐可以幫助你減輕體重
對於任何人來說，早餐是重要的一餐並不是秘密。 內分泌學家能夠證明營養豐富的早餐不僅能夠激發人心，而且還有助於減肥。 根據研究結果，在早餐時吃一半每日卡路里的婦女減肥。 知道失去的磅不會回到喜歡吃豐盛早餐的人身上。
在舊金山進行的研究顯示，午餐時間緊張的女性體重減輕了約12％，而早餐愛好者的體重僅減輕了4.5％。
早餐的條件應該是這樣的，早餐應該是日常飲食中卡路里的30％到40％，而另一種早餐應該是快速的。 即使你很匆忙，仍然至少給你10分鐘的早餐。 據營養學家說：我們越早吃，身體越快開始代謝過程，這有助於更快地減肥。 如果身體沒有接受早餐，它就會開始對沖和積聚脂肪組織。 我們將撰寫營養健康早餐的幾個變種。
麥片
在任何商店你都可以買到現成的混合物，但它會更有用和美味自己做飯。 如何做飯？ 而且一切都很簡單。 在夏季，您可以添加盡可能多的水果到通常的燕麥片：櫻桃，覆盆子，草莓。 然後十分鐘，我們將用水或溫牛奶填充燕麥片，您可以添加堅果，蜂蜜，水果或果汁。 這種混合物很好地影響我們的指甲，頭髮和皮膚的狀況。 燕麥片含有B族維生素，負責指甲，頭髮和皮膚的生長。
光沙拉
這是一種充滿情緒和活力的維生素。 它可以很快被烹調。 把黃瓜，西紅柿切成塊，然後加入酸奶油和青菜。 為了給我們的沙拉帶來極好的口感，我們可以添加磨碎的奶酪。
還有一種選擇使用以下成分製作淺色沙拉，即酢漿草和蘿蔔。 首先，我們先切開蘿蔔和酢漿草，然後加入煮熟的雞蛋，用黃油或酸奶油填充我們的沙拉，在上面撒上綠色美食。
水果
對於早餐，一切都是“水果味”，可以在冰箱裡找到 - 罐裝水果，或新鮮水果，果汁，漿果。 混合切片杏，草莓，獼猴桃，香蕉，加一點橙或檸檬汁。 那些喜歡甜食的人可以加入鮮奶油，而不是果汁。
小屋奶酪
凝乳中含有的鈣對整個神經系統的功效有很好的影響。 將奶酪與蜂蜜，酸奶油和水果和甜點混合在一起準備好。 您可以使用奶酪作為第一道菜 - 我們為蔬菜沙拉添加奶酪，或者您可以用黃油和綠色蔬菜進食。
酸奶
酸奶產品富含蛋白質和鈣。 但他們需要吃不下一整盤。 你可以準備自製的酸奶，為此我們使用酸奶或ryazhenka，我們添加穀物和切水果。
喀什
你不喜歡粗麵粉粥嗎？ 我們向你保證，這個選項將符合你的喜好，為此我們加熱一公升蘋果汁，加2湯匙油，半杯漫畫，3湯匙糖，水果和葡萄乾。 營養美味的粥已準備就緒。 對於那些喜歡米粥的人來說，熬米飯，在盤子上放一些粥，把切好的草莓，蘋果，杏子放在上面，然後再放一層米飯，再把米飯放在米飯和米飯上。 對於那些想減肥的人來說，大米應該不吃糖。 這樣的穀物只會帶給你一種快感，有助於減肥和清理體內的毒素，會讓你變得更苗條和更有吸引力。
三明治
當你早餐吃麵包時，你很快就會吃。 此外，麵包還含有豐富的碳水化合物，這是我們身體不可替代的能量來源。 營養夏季三明治 - 在一片麵包上，我們會放上切碎的青菜，火腿和雞蛋。 對於蔬菜三明治，我們來用沙拉，蘿蔔，西紅柿，黃瓜。 如果你不想要一個辣醬，只是不要在一個三明治中使用三種或四種以上的配料。
祝酒詞
麵包應在煎鍋或烤麵包機上烘烤。 配料可以和三明治一樣。
煎蛋
也許炒雞蛋聽起來太平常，但煎蛋很有趣。 首先，你需要添加綠色，西紅柿和磨碎的奶酪。 然後，你需要用牛奶打蛋，加一點奶酪，切番茄，然後在低熱下蓋上蓋子。 在桌子上放之前，撒上細碎的青菜。
現在我們知道什麼是適當的早餐是健康和體重控制的保證。 這樣的菜餚準備快速簡單，但結果將是驚人的。 全家人都會非常感謝你提供這樣一個正確和健康的早餐，這將是保釋和體重控制的保證。
對你有好胃口。