最大的考驗將是關於自然界的烤肉串，節日盛宴。 在這種情況下，一些令人興奮的因素立刻起作用：食物的味道，美味的桌子; 酒精飲料，因為它控制了食物的消費量; 朋友，以食慾吸收食物。 結果，伴隨著暴飲暴食的崩潰，以及之前體重的恢復，並且在某些情況下比以前更多。
在度假區不會增加體重，因為酒店之間相互競爭，誰擁有更好的“自助餐”。 因此，擁有意志力來平衡飲食是非常重要的，因為只有在這種情況下，您才能保持多年獲得的結果。
“盤子的規則”將幫助你保持失去的重量。 在這種情況下，你絕對可以吃到所有東西，但有一個條件 - 盤子必須分成兩個相等的部分，然後其中一個分成兩半。 這些部分應該是什麼？ 一半的盤子裡裝滿了水果和蔬菜，四分之一的盤子裡充滿蛋白質粉，另一半充滿了碳水化合物食物。 這個規則必須在每餐中使用。 這很簡單，但它的工作沒有失敗！
您不必經常監測併計算產品含有多少卡路里，蛋白質，脂肪，植物纖維。 現在，觀察“盤子的統治”，你可以安全地吃掉一切。 與此同時，您的食物在維生素，營養素和微量元素方面將會變化，健康，溫和和平衡。 你不必少吃不必要的食物。 而這樣的“營養不良”又是一個問題，因為害怕再次體重增加，因為如果你吃不飽，它會引起飢餓感。 嚴格遵守這條規則，你會逐漸習慣適度的飲食習慣，隨著時間的推移，你將不再感到飢餓。
為了在減肥後保持體重，可以服用天然營養補充劑，以減少食慾，以及渴望甜食。 這些是含有動物和植物成分的製劑：鉻，纖維，墨角藻，殼聚醣，海帶，藤黃。 他們會幫助你少吃食物，少吃甜食，不會讓你在晚上吃得過飽。
遵循營養規則，不要忘記運動，這將進一步幫助成功保持減肥效果。 最低限度，你應該教你什麼，所以它是徒步散步，每天至少30分鐘。
還有一些提示，減肥後如何不增重：
- 盡量減少冷凍和罐頭食品，吃天然產品。
- 不要匆忙吃東西，邊看電視或看報紙，看雜誌。 慢慢吸收食物，欣賞並享受該產品的所有口味。
- 蔬菜，魚類和肉類最好用烤，燉或烤。
- 盡量減少難以理解的成分的冷凍混合物，最好吃簡單的配菜。
- 優先選擇適合您所在地區的季節性食物，避免使用大量的異國食物。
- 嘗試確定部分的大小，並限制自己到這個部分。
- 至少要削減強烈的精神，因為它們會變得警惕，增加食慾。 即使消費幹葡萄酒，也應控制其數量。
- 如果你打算去雜貨店吃點零食，這將有助於避免購買不必要產品的誘惑。 即使你只是出門，反正也要吃零食。
- 當飲食沒有足夠的維生素時，您應該在醫生的幫助下服用最好的維生素複合物。
最後，不要用食物製造食物，因為在食物以外的生活中，還有其他的利益。